开心果成分
开心果的主要成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素E、铜、镁和锰等。其中，开心果的脂肪含量较高，但主要是不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。此外，开心果还含有一些植物化合物，如类黄酮和多酚等，具有抗氧化和抗炎作用。
巴旦木和杏仁哪个好
这取决于您的个人口味和营养需求。巴旦木含有更多的蛋白质和膳食纤维，而杏仁则含有更多的维生素E和健康脂肪。建议您根据自己的喜好和营养需求来选择。
开心果成分表
以下是开心果的主要营养成分表：
每100克开心果的营养成分：
能量：566千卡
蛋白质：18.22克
脂肪：46.88克
碳水化合物：27.51克
纤维素：3.3克
钙：67毫克
铁：4.74毫克
镁：121毫克
磷：346毫克
钾：332毫克
锌：2.45毫克
铜：1.3毫克
锰：1.6毫克
硒：4.5微克
维生素B1：0.66毫克
维生素B2：0.135毫克
维生素B3：1.13毫克
维生素B5：0.6毫克
维生素B6：0.274毫克
叶酸：113微克
维生素E：5.27毫克
维生素K：2.7微克
开心果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等多种营养成分，还含有丰富的矿物质和维生素。建议适量食用，不要过量。
开心果成分表911
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开心果的功效
开心果有以下几种功效：
1. 促进心脏健康：开心果富含单不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的“坏”胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
2. 保护眼睛：开心果含有丰富的维生素E和抗氧化物质，有助于保护眼睛健康，并减少年龄相关性眼病的风险。
3. 增强免疫力：开心果富含维生素B6和维生素E，这些营养素有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
4. 促进消化：开心果富含膳食纤维，有助于促进肠道健康，缓解便秘和其他消化问题。
5. 提高能量水平：开心果富含蛋白质和碳水化合物，这些营养素有助于提高能量水平，缓解疲劳和压力。
开心果成分表图片
抱歉，无法提供图片。不过，以下是开心果的成分表：
每100克开心果的营养成分：
热量：628千卡
蛋白质：15.0克
脂肪：54.0克
碳水化合物：16.0克
膳食纤维：3.5克
钙：51毫克
镁：121毫克
铁：4.7毫克
锌：2.9毫克
铜：1.2毫克
锰：1.7毫克
维生素B1：0.4毫克
维生素B2：0.2毫克
维生素B6：0.3毫克
维生素E：20.0毫克
胆固醇：0毫克
钠：3毫克
钾：450毫克
磷：360毫克
以上数据仅供参考，实际成分可能会因品牌、产地等因素而有所不同。
开心果成分配料表
以下是开心果的成分配料表：
成分：开心果
营养成分：每100克
能量：2728千焦（千卡）
蛋白质：20.8克
脂肪：45.8克
碳水化合物：19.1克
纤维素：9.9克
维生素E：4.3毫克
镁：250毫克
磷：490毫克
钾：660毫克
钙：70毫克
铁：4.4毫克
锌：2.8毫克
铜：1.5毫克
锰：1.8毫克
硒：0.7微克
以上数据仅供参考，不同品牌和加工方式的开心果成分可能存在差异。
开心果成分表每100克
以下是开心果的成分表，每100克的营养含量：
能量：673千卡
蛋白质：14.95克
脂肪：60.75克
碳水化合物：16.13克
纤维素：6.5克
钙：60毫克
磷：490毫克
铁：4.4毫克
钾：660毫克
镁：160毫克
锌：2.45毫克
铜：1.1毫克
锰：4.5毫克
维生素B1：0.2毫克
维生素B2：0.15毫克
维生素B3：1.3毫克
维生素B6：0.3毫克
叶酸：98微克
维生素E：7.87毫克
维生素K：2.7微克