Q1：怎么科学坐月子？
亲爱的新妈妈们，度过了孕期漫长又难熬的时光，我们终于迎来了小生命，但接下来的做月子和大人小孩的护理又是一个难题。尤其产后的新妈妈是重点的保护对象，生活起居都要受到关注。
那么，平常都要注意哪些方面？
一个要注意温度，一个要注意湿度。
建议：房间里面要购置温度计、湿度计，温度在25℃、26℃比较合适；湿度在50%到60%比较合适。温度过高，特别燥热，孩子的体温中枢就会发育得不好。假如说要是体温过高，孩子的体温调节中枢不像大人一样会自动调节，不会随环境的温度来变化。小孩的体温会随着环境的温度而变化。如果说居室环境特别热，小孩会发烧。温度要是低，小孩就容易着凉、感冒，得肺炎。如果湿度特别大，比如说天气特别闷热，产后觉得特别闷，不舒服，小孩喘气就不舒服。要是湿度太低，屋子里面会干燥，大人和孩子都会觉得嗓子不舒服。温度大概在25℃、26℃左右，湿度大概在50%到60%左右就可以了。
总之：现在坐月子要有一个科学的观念，要科学的坐月子，有一些旧的观念要去掉。
过去旧的观念：比如说多喝红糖水，多吃鸡蛋，关门闭窗，产妇一个月不洗澡、不刷牙不洗脸，屋子不能有风等等，都是不可取的。其实在居室环境每天上下午各通一次风。在吃的方面，不是说吃得越贵越好，越精越好，饮食的原则就是荤素搭配，粗细搭配，干稀搭配，营养要均衡、全面、比例适当，这是比较好的营养配餐。在新生儿护理方面，纯母乳喂养4到6个月最好。如果要选择配方奶的话，要慎重选择。
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Q2：产妇如何正确坐月子？
很高兴回答这个问题
女性生完孩子后的坐月子，是一次涅槃重生的过程。但如果月子坐得不好，会为以后的健康埋下隐患。不少年轻的女性朋友们都感觉生完孩子身体大不如前了，这实际上就是由于坐月子期间不小心落下各种月子病导致的
风寒侵入是导致月子病的主要原因
1.产后一个月内产妇的筋骨腠理大开，身体在经历分娩时的疲劳和失血而变得异常虚弱，此时风寒极易侵入体内，月子病就是由于风寒侵入人体而导致的种种疾病的统称
2.如果风寒没有及时祛除，出了月子后，筋骨腠理闭合，风寒被滞留体内，疾病就难以根治了，这就是月子病不好治的原因
3.风寒长期滞留于体内，会导致卵巢和子宫里形成血块，长久以后就会导致很严重的妇科病
为了防范月子病，产后妈妈在坐月子期间一定不要大意
1.预防月子病的关键是要避免受风寒，月子里头部出汗受风会引起头痛，接触冷水会落下手指关节疼痛的毛病，衣裤单薄容易引起膝、肘关节及四肢疼痛，鞋袜不暖则容易患足跟痛
2.坐月子期间要注意不穿露脚趾和脚后跟的鞋，出门时要戴帽子，出汗后一定要待在室内，不碰凉水，避免患感冒，不过度疲劳，不节食减肥，不吃刺激性的食物；同时要保持良好的心情，避免情绪波动太大
3.每晚临睡前用热水泡脚，之后搓脚心至足底发热，并在早晨起床后喝些姜枣桂圆汤，能有效预防月子病
4.一旦患上月子病，就有可能持续数月甚至数年，甚至会演变成更严重的风湿、类风湿性疾病。所以妈妈们不要因为孕前、产前体质不错就放松警惕
下面是一些常见的月子病的原因及其防范措施
1.手腕和手指酸痛
月子里照顾宝宝时手腕和手指经常会操劳过度，如果再受到风寒侵袭，就会引起疼痛，为了防止这种状况，需要避免风寒侵入，且手部不要过分疲劳
2.腰背疼痛
分娩后腹部肌肉及韧带松弛，如果经常活动腰背部，就容易感到酸痛。所以给护理宝宝时尽量坐着不要弯腰，月子期间抱宝宝的时间也不宜过长，同时要注意背部的保暖，也不要过早得穿高跟鞋
3.奶疖
奶疖是由于部分乳腺管不通导致乳汁淤积在乳房而引起的，乳房会有硬块并有触痛。出现奶疖后，可以用按摩加热敷的方法治疗，饮食上要注意少吃油腻食物
4.乳腺炎
如果奶疖没有及时处理，而乳头又正好破损，造成病菌感染，就会形成乳腺炎。为了预防乳腺炎，要及时清除乳头表面上的奶疖；宝宝吃完奶后将未吸空的乳汁用手挤出来或吸奶器吸出来；也不要让宝宝含着乳头睡觉，否则容易诱发感染
5.膀胱炎
产后膀胱肌肉比较松弛，容易积存尿液，使细菌有机可乘，引起膀胱炎。预防的办法是多饮水并常清洗外阴以保持外阴清洁
不少传统的坐月子观念存在一定的误区，如果完全采纳会给新妈妈带来有害的影响
1.恶风
不少人都认为认为风是产褥热的祸首，于是就将房屋的门窗紧闭，产妇也穿的严严实实。其实产褥热是由藏在产妇生殖器里的致病菌造成的，多源于消毒不严格的产前检查，或新妈妈不注意产褥卫生等。而且如果室内空气混浊，还可能导致产妇和宝宝上呼吸道感染
2.过分忌口
许多地方都有让新妈妈忌口的习俗，诸如不准吃牛羊肉鱼虾类和其他腥膻之物。其实，新妈妈在产后需要补充丰富的营养素，主副食都应该多样化，否则会不利于乳汁的分泌。至于忌口是需要注意那些性寒凉、温度冰凉、不卫生以及会回奶的食物
3.越晚下床越好
有人认为产后妈妈体质虚弱，应长期静卧，但这样很容易使产妇发生下肢静脉血栓，而且长期卧床使得盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，容易引起子宫脱垂、膀胱或直肠脱出。所以建议产后及早下床适量活动，不仅能促进全身血液循环，也有利于恶露的排出，还能使腹部的肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力
4.不洗头不洗澡
产后妈妈出汗较多而且有恶露不断排出，身体比一般人更容易脏，也更容易被病原体侵
入，所以不洗头、洗澡是不可取的。只要保证不吹风、受凉，产后7-10天即可用温水洗头洗澡，洗澡时间建议淋浴且时间不宜过长
5.不能刷牙
产后妈妈进餐次数多，食物残渣会更多地存留在牙齿表面和牙缝里，而口腔感染也是产褥感染的原因之一，所以新妈妈应该更加注意口腔卫生。但产后牙齿易松动，牙刷应柔软适中，刷牙时不可过分用力
参考书籍
1.武国忠著,为我的身体养阳气,江苏凤凰科学技术出版社,2016.02
2.采薇编著,轻松坐月子 产后妈妈每周保养,中国纺织出版社,2013.03
3.郭晓丽编著,怀孕必知500误区,华夏出版社,2011.01
4.于松著,轻松好孕40周,东南大学出版社,2014.02
5.李淑娟编著,孕产妇保健百科,中国纺织出版社,2011.01
Q3：顺产的女人应该如何科学的坐月子？
生孩子这种事，真的是因人而异，大多数妈妈都痛的死去活来，叫的惨不忍睹，我生宝宝像是去医院逛了一圈，捡了个宝宝回家似的，给我接生的医生都说没见过我这样的头胎妈妈，从破水到宝宝出生，总共4个小时不到，阵痛完全没感觉，太轻松了。
凌晨2.46开始有痛感，3.15厕所见红，咋乎3.30果断让老公收拾东西上医院。约4点到医院，医生什么检查也没做就让去待产室吸氧做胎监，躺上面约20分钟感觉不到强烈痛感，以为是炸呼了，好怕被赶回家！白忙活！隔壁分娩室伴随着自动门的打开，时不时能听到其他产妇的呼叫声。 终于有两医生过来了。给我做了内检，说开了五指，让我把裤子脱了到隔壁分娩室。期间老公妈妈他们就在产房门口看着我走进分娩室，还给我看了时间，4.47。
上产床，刚上去就撑不住了，突然剧痛，医生护士还在给我做前期工作，还在带手套的医生看我不对劲，一直说让我不要用力，这哪是我能控制的，我气都不敢出，羊水破了，不是流出来，是喷出来的，还好医生躲得快，接着两次痛感来袭，5.02我的小公主出来了。
虽然缝了四针，但是比起其它阵痛时间长的宝妈，我是非常幸运的。 最后给每个准妈妈的建议，孕晚期多运动，喝喝野生蜂蜜水，核桃，燕麦片是非常有用的。生宝宝第四天，奶水变少，供不应求的奶不够吃的，为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉 。在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，
女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好 。
顺产后科学坐月子，可以更好的恢复体质
一、牙一定要刷每天早晚刷一次，最好餐后再漱漱口，使用软毛牙刷或月子牙刷，不想碰冷水，就用温开水吧，另外，用产妇漱口水清洁口腔也是可以得。总之，牙要清洁啊，小心长期不刷毁掉了一口好牙！
二、澡可以洗：可淋浴，不能坐浴和盆浴。洗后尽快擦干身体穿上衣服，避免着凉。
三、头也可以洗：我是产后一个星期洗的头，有的三天就洗头了，洗好以后用吹风机吹干就是。冷水能不碰尽量不碰吧，尤其是冰水、冰饮料最好别碰。水果想吃就吃呗，寒凉的水果别吃太多就行，最好吃常温的水果，刚从冰箱里面拿出来的水果一定要放在室温里，让水果温度变成常温后再吃，也无须将水果加热，那样会损失营养成分。
四、月子里，饮食要清淡易消化，注意补充水分，多喝汤既能补水又可促进乳汁分泌。
少吃多餐，荤素搭配，一天最多吃两三个鸡蛋就差不多啦，吃多了也不会吸收。产后的第一周，尽量不要吃得太油腻，此时身体太虚弱，乳腺管未完全疏通，吃大鱼大肉这些油腻的食物不仅不好消化，也对下奶不利。
五、母乳喂养，并且要早开奶，多喂养。产后妈妈要尽早的开奶，第一次哺乳对宝宝和妈妈来说都是非常重要的，早开奶还有利于建立母婴感情，也有利于产后恶露的排出、子宫复旧和恢复苗条的体型。
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