Q1：夏季坐月子注意事项有什么？
刚生完宝宝的新妈妈，在照顾宝宝的同时也一定不要忽略了自己的健康。要知道，坐月子期间是新妈们恢复健康的重要时机，特别是对预防“月子病”，更是一刻都不能放松。
那什么是月子病呢？
月子病是指女人在生产（含小产、人流）之后受到外邪侵袭而引起的各种疾患的统称，在月子里没有治愈而留下的病症。
新妈妈在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。老人们常常会说“你不好好坐月子，别看现在没事，以后就会落下月子病，陪伴你终生”，“月子病，月子治，坐月子不注意落下的毛病只能通过再怀孕生个孩子方可治好”，这让很多产妇不敢不从，生怕落下什么“月子病”。月子期中产妇会被要求不能洗澡、洗头，不能吹风、出门、不能吃生冷食物、不能下床运动、即使炎热的夏天也要穿厚厚的棉衣等等，导致产妇身体不适。无论是孕期的妈咪还是新妈妈都要注意了，提前了解，早早预防是关键！
月子病的症状以及预防措施
1、洗头洗澡
老传统：坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病的。
弊端：天气炎热，产妇又容易出汗，加上产后的各种分泌物，如果一个月不洗澡，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等，甚至发生败血症。
正确做法：正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。
2、产褥热
产褥疾病是指分娩结束24小时以后的10日内，每日用口表测4次体温，每次间隔4小时，其中有2次体温达到或超过38℃。
其发病率为6%左右，尤其近年来随着剖宫产率的上升，产褥热的发病率也有所上升。至今产褥热对于产妇仍构成严重威胁。
预防措施：
多休息：新妈妈一定要保证充足的休息，如果身体吃不消，就把照顾宝宝的任务交给家人，这样才能早日恢复体力。
多喝水：补充水分对于已经发生产褥热或是排尿不畅的新妈妈而言非常重要。最好每天补充摄入2000ml左右的水。
清洁卫生：产后恶露会持续一段时间，新妈妈要勤换卫生护垫和内裤，尤其会阴有伤口的新妈妈，入厕后最好能用温水冲洗会阴部，以减少感染发生。
伤口干燥：剖宫产的新妈妈一开始可以用热毛巾擦拭身体，等到产后7—10天再洗澡，以减少伤口发炎的可能。要保证伤口干燥清洁。
适度营养：产后新妈妈哺乳、恢复体力的同时，也能增强抵抗力，因此要加强营养补充，不过也不要补过头，尤其是患有产褥热的妈妈，饮食应该清淡一些，避免油腻。
避免性生活：产后性生活容易对新妈妈的身体造成损害，产后4~6周尽量避免性生活。
3、“妈妈手”
很多新妈妈在月子期间突然出现手腕部的疼痛，开始以为是不小心扭到，后来症状越来越重，大拇指根本无法用力，手腕也肿了起来，连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成。
其实，这是月子病的一种，俗称“妈妈手”，又称为狭窄性腱鞘炎。
这是由于产后哺乳期的妈妈，常因为宝宝的头不好控制，所以会用手来支撑婴儿的头。但长期过度使用手腕、拇指部位及保持同一种抱婴姿势，就易造成手腕肌腱发炎，手腕附近疼痛肿胀，而有“妈妈手”的由来。
预防措施：
孕期注意：孕期要避免高重复性的手指运动，不要过度用力，不要长时间用拇指抓握，比如连续使用鼠标、敲击键盘、弹钢琴等。
正确的抱孩子姿势：新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势：要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿势。
注意手部保暖：新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激，不给月子病“妈妈手”留有可乘之机。
适当的手关节运动：当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。
4、子宫脱垂
有些妈妈产后会感到小腹下坠或腰疼，这是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松弛，使得子宫位置发生变化，子宫沿阴道方向往下移动，造成了子宫脱垂。
预防措施：
千万不要久站：新妈妈要充分休息，在床上时多换换卧床体位。下地后不要长久站立，尽量避免下蹲动作，提重的东西请家人帮忙，不要过早跑步，走远路。
千万不要过早使用束缚带：不要急于体型恢复而过早使用强力束腹带，过早进行高强度形体锻炼。
小心便秘：多吃含纤维素的食物，养成定时排便的习惯，因为便秘或慢性咳嗽等会使腹压变大。
5、下床活动
老传统：许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。
弊端：这样做弊大于利。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。
预防措施：宝妈产后尽量下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。
6、腰疼
新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位，这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，新妈妈都会感到腰部酸痛。
预防措施：
正确喂奶：喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势要正确，要多备些柔软靠垫，或者哺乳枕之类的用品。
少弯腰：把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。
每个宝宝的出生都会给家庭带来无与伦比的的快乐，希望每一位准妈妈都能摒弃坐月子的陋习，心情愉悦、劳逸结合的科学的坐好月子，只有这样才是对自己和宝宝的最大的爱和负责！
Q2：夏季坐月子食谱和注意事项？谢谢大家了
新浪的专题“新浪亲子”栏目，夏天坐月子如何轻松舒爽；建议你去看看。
http://baby.sina.com.cn/z/xiatianzuoyuezi/
http://baby.sina.com.cn/health/07/2305/080789487.shtml
夏天坐月子尽量不要吃太油腻的东西，烹调应少放糖、盐、味精，避免用燥热的材料。夏天出汗多，要多补充汤水。但喝汤要去油，像鸡汤可以把鸡皮去掉后再炖，或者炖好后再用勺子把浮油去掉。和猪脚汤相比，鱼汤、瘦肉汤、排骨汤更适合产妇喝。不过营养多半在汤渣里，还应适当吃点汤渣。注意少食多餐，纤维素、维生素一定要补充，多吃当季、新鲜、常温下的水果蔬菜，以及小米、麦片、黑米之类的粗粮，不仅有助于均衡营养、促进消化，对产后伤口恢复也有极大帮助。
人参、鹿茸有活血功效，容易增加出血量，延长产后出血时间。而产后阴道的抵抗能力本身比较差，夏天又易出汗，大量出血给细菌生长营造了良好的环境，很容易导致女性外阴炎症，甚至发生上行感染。所以，应该等到恶露消失之后再食用这些补品。另外，不少产妇在孕期已经发生关节酸痛、抽筋等缺钙症状，所以产后有必要适量补钙，如坚持喝牛奶、添加钙剂等，对哺乳也有好处。（据《羊城晚报》）
Q3：夏季坐月子要注意的哪些事项？
在中国坐月子，有很多讲究，每个地方有不同习俗，往往年轻人都是听的一头雾水，不知何去何从。好多家庭可能都有过传统和现代的碰撞，中外文化的碰撞，严重者会闹出婆媳矛盾甚或家庭矛盾。更有闹出“女子三伏天被逼盖两床被子坐月子活活闷死”新闻报道。
然而，在做月子习惯上，中外习俗差异很大。我们大学宿舍有八个人，四个人在国外生的孩子，四个人在国内，当我说要写个“如何科学坐月子”科普，征求一下各位医生的意见时，整个群里就向咋来的锅，每个人都有自己深刻的体会和感受。
我生孩子正好与美国工作的室友差不了几天，她生了孩子，第三天就推着孩子去公园了，而我还是乖乖的在家里坐了一个月的月子。另据她爆料，她当时生了孩子，她国内的妈妈端着一杯子红参准备给她喝时，她拿起一杯冰水喝的精光，让她妈妈目瞪口呆。
还有一个室友，第一胎在国内坐了月子，第二胎在加拿大生孩子。她可有话说了：第一胎在国内，妈妈不让洗澡，把她逼哭了两天，还得按义乌的习惯要吃一个月的红糖配稀饭，结果坐月子坐出了产后抑郁，而且几乎没母乳，两位妈妈都怪剖宫产导致的。然而第二胎在加拿大，不坐月子，不吃月子餐，奶水非常充足。当然还有宁波坐月子吃红糖面的，北方大夏天坐月子睡炕上的....“中国坐月子辣么多讲究，我该听谁呢？”产妇们好纳闷。
传统坐月子都有哪些风俗，科学吗？
1有关坐月子不能洗头洗澡：科学吗？当然不科学。传统为什么会有这一说法，我们推测，古代没有吹风机也没有浴室，产妇在产后前几天，体内怀孕期间增多的血液要恢复到没怀孕之前的状态，所以有很多汗，这时候毛孔都在开放，这时候洗头如果没有吹干的话很容易感冒，着凉，落下月子病。然而现代条件这么好，尽管放心洗好了。但偶尔也有月嫂会说，洗澡只能擦还是可以淋浴，答案自然分娩后就可以，剖宫产术后等创口愈合后也可淋浴，那个什么洗澡水，更加不会说一定要开水降至温水的讲究，直接用淋浴器的水就没问题啦！
2.有关坐月子不能刷牙：这个应该不科学，刷牙容易其实月子里不仅能刷牙，而且需要比平常时更注意口腔卫生。产妇产后抵抗力降，容易引起口腔感染。但需要注意的是：产妇宜用软毛或超软毛牙刷。
3.有关做月子不能照镜子：很多人家庭在坐月子时会把所有的镜子都遮起来。我一直对这习惯纳闷，细想后可能是因为产后内分泌发生巨大的变化，这个时期容易发生产后抑郁，可以以前有产妇在镜子里看到自己的模样，产后抑郁发作了，所以在民间就留下了不能照镜子的系习属。
4.有关坐月子不能下床：有些地方的习俗是，坐月子吃喝都得在床上，整整一个月不下床。其实这是非常不科学，甚至是非常危险的事情！产妇产后处于高凝状态，非常容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞，每年都有不少产妇发生这样的情况。因此产妇月子里需要适当活动，经常下地走走，并在床上多做肢体活动，这不仅能预防下肢深静脉血栓，还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带，减少子宫脱垂的发生。
5.坐月子能不能用眼：经历了妊娠和分娩，产妇产后身体虚弱、各器官都处在脆弱阶段，需要多休息，眼睛也是如此。但没必要走极端、完全禁止，否则什么娱乐活动都没有，很容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症等。但需要注意科学用眼就可以。

怎样科学坐月子
怀孕的时候为了提供胎儿足够的这样，母亲各大系统都发生了巨大的变化，产后短时间要恢复到正常，所以医学上将产后42天定义为产褥期。重视当然也是应该的。要吸取中国传统的好东西，但也不能盲目。现代坐月
子，以下几点必须关注：
1.要特别重视产妇的心理状态：产后的特点就是母亲短时间内要恢复到怀孕前状态，这期间内分泌发生巨大的变化，容易产后抑郁，做任何讲究都要注意产妇到我心理状态。
2.产后运动很重要：产时为了生孩子胎盘下了后能快速止血，人类的已经准备好了这段时间血液必须要处于高凝状态，所以容易发生下肢静脉栓塞，产后注意双下肢运动，有利于预防栓塞。
3.特别是盆底恢复的相关运动：无论剖宫产或者自然分娩，产后盆底都处于松弛状态，这段时间一定要注意盆底运动，否则容易引起尿失禁和子宫脱垂。
4.注意乳房护理很重要：产后产妇因经验不足和疼痛影响，往往不知道如何科学让乳房通畅和更多的泌乳，所以现代有了泌乳师的职业。只要产后1周内能让乳房通畅，不仅奶水充足，而且产妇又不用被乳房胀痛困扰。
5.饮食刚开始清淡，以后加强营养。当然可以吃一些促进乳汁分泌的食物。
以上5点最关键，其他的讲究都可以放在其次位置。