Q1：男性备孕吃什么保健品能提高精子质量？
男士备孕吃什么好
1、鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。
2、鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。
3、羊肾：羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。
4、驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。
男士备孕吃什么更补肾
1、泥鳅：所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老。另外泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养物质。泥鳅其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
2、虾：营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3、核桃：因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。每100克核桃中，含脂肪50－64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15－20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。
4、狗肉：狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补作用。狗肉不仅蛋白质含高，而且蛋白质质量极佳，尤以球蛋白比例大，对增强机体抗病力和细胞活力及器官功能有明显作用。食用狗肉可增强人的体魄，提高消化能力，促进血液循环，改善性功能。已赞过
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Q2：吃什么食物可以提升男性精子质量？
在门诊上，患者离开前总要问一句话：“大夫，我应该多吃些什么？在饮食方面有哪些注意的？”
精液异常可以导致男性不育症。不育症的基础治疗，就是补充微量元素和维生素、抗氧化、改善全身和局部血液循环等。具有上述功能的食物，可以适量吃一些。
一、富含维生素E的食物
维生素E又称生育酚，对于精子的生成和获能不可或缺。富含维生素E的食物依次为：胡麻油、鲜酵母、鹅蛋黄、豆油、葵花籽油、芝麻油、干核桃、菜籽油、葵花籽油、玉米油、花生油、豆豉、榛子、松子、桑葚、羊肝、腐竹、西瓜子仁、南瓜子、银杏干、小麦胚粉等。
二、富含锌的食物
生殖系统中的多种脱氢酶活性与锌密切相关，精浆的含锌量是血液的100倍以上，低锌可以引起精子质量下降。富含锌的食物依次为：生蚝、小麦胚粉、脱水蕨菜、蛏干、山核桃、马肉、羊肚菌、扇贝、赤贝、猪肝、鱿鱼干、山羊肉、芝麻南糖、墨鱼干等。
三、富含硒的食物
研究表明，精浆中硒的浓度与精子浓度成正相关，硒还可以增加精子结构的稳定性，促进精子生成，硒缺乏会导致少弱畸精子症的发生。富含硒的食物依次为：魔芋精粉、大马哈鱼籽酱、猪肾（腰子）、鱿鱼干、干海参、蛏子干、贻贝、墨鱼干、松蘑干、梭子蟹、秋蛤蜊、海蛎子、海蟹、干贝、青蟹、虾米、虾皮、母乳化奶粉、芥末、鲍鱼干、小麦胚粉、海参等。
四、抗氧化的食物
由活性氧诱导的氧化应激，对生殖系统危害极大，可以造成精子质量明显低下。在所有的不育症治疗中，唯有抗氧化治疗是被认为最有效和最没有争议的治疗。很多食物具有非常好的抗氧化作用，美国《时代》杂志经过票选，推出十大抗氧化食物，分别为：番茄、葡萄、绿茶、鲑鱼、坚果类、西兰花、蓝莓、大蒜、菠菜、燕麦等。
五、改善循环的食物
良好的全身的血液循环和局部的微循环，对于精子的生产和活力也很重要。在食药同源的物品中，有很多具有很好的活血化瘀的作用，如三七、山楂、乌梢蛇、决明子、佛手、昆布、香橼、莱菔子、蝮蛇、橘皮、薤白等。
在日常饮食中，做到不偏食、膳食平衡，营养才最科学。无论哪种食物都不可以过食，还应根据自己的体质、胃口和喜好，合理搭配。
Q3：备孕男性如何提高精子质量？
随着生育政策的逐步放开，很多高龄爸爸们却出现了精子质量下降的现象，那么怎么做才能提高精子质量呢？
首先最重要的一点是保持好的生活方式，尽量避免过度吸烟酗酒熬夜等等，烟草中的尼古丁还有过量的酒精都会影响小蝌蚪的质量，长期熬夜也会导致男性激素水平紊乱，影响精液质量甚至影响性功能。
二是控制温度，避免长期久坐，桑拿温泉，穿紧身衣紧身裤等等，精液最适宜的生存温度比正常体温低1～2度，所以睾丸是置于体外的，如果长期穿着紧身衣裤，桑拿温泉等使睾丸长期处于温度较高的状态会导致精液质量下降。
三要均衡饮食，精液的生成需要很多微量元素，维生素，蛋白质等等，备孕的爸爸需要注意多摄入优质蛋白，同时注意补充一些维生素E和C，以及微量元素锌硒等等，这些与精液的生成都有一定的关系。
四要保持规律的性生活，性生活太少或者太多都可能会导致前列腺炎，这些生殖感染也会影响精液的质量，所以我们也要求检查精液常规需要禁欲2～7天，如果刚排完精液其数量可能会减少，而超过7天，太久没有排精，精子活力会有所下降。
五是慎用药物，经常使用镇静剂、糖皮质激素类药物可能会导致精子染色体破坏。
最后是备孕期间一定要休息好，规律健康的饮食，适度的锻炼，使身体保持在一个最佳的状态。如果本身精液质量没有问题，不建议服用一些生精补肾的药物，最自然的才是最好的。如果精液质量不佳，这时候就要及时就医，单纯避免以上的因素或者单纯靠食物“补”就远远不够了，需要药物治疗，具体需要就医咨询。
文：焦薇薇硕士研究生/王传航主任医师