Q1：小孩子缺锌吃什么好？
锌是人体必需的微量元素之一。锌缺乏会导致胸腺发育不良、淋巴细胞萎缩、免疫功能减退，影响孩子的生长发育。
如何知道缺什么，或者不缺什么呢?以前，医生会通过查头发的检查手段来判断宝宝是否缺微量元素，但存在误差，准确度不够。目前，一种叫验指尖血检测微量元素的新方法已逐步取代老方法，应用于临床。
其具体操作方法是，取一点点宝宝的指尖血(4微升)进行检测，一周内就能取结果。通过筛查，家长可以知道自家宝宝体内各种微量元素的指标是否正常，或缺哪种微量元素。医生会根据检查结果，很明确地指导家长是否需要给宝宝进补，是食补还是药补。
婴幼儿缺锌常常有以下表现：
1、免疫力低下，反复感染：经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗，睡觉盗汗;
2、生长发育缓慢;身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤;
3、智力发育不良：多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;
4、食欲减退：挑食、厌食、拒食、含饭，普遍食量减少，部分孩子没有饥饿感，不主动进食;
5、异食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;
6、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;
7、皮肤损害：出现外伤时，伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;
8、其他：烦躁、出汗、地图舌、指甲白斑、手指端多处肉刺、口腔溃疡、头发枯黄、稀疏或脱落。如果这样的话到医院抽血查微量元素，可以确定，如果是却锌的话除了上面说的食补以外可以吃些新稀宝片，3代蛋白锌补锌效果也不错，可以提高宝宝免疫力。
6个月内宝宝的免疫力主要来源于母乳，6个月后母乳为宝宝提供免疫力显得有些力不从心，从辅食中获得免疫力，对宝宝来说很必要，它会使宝宝的免疫系统更完善。锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进宝宝生长发育与机体组织再生，并帮助宝宝提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。
3个月内吃母乳的宝宝不易缺锌，6个月以后宝宝活动量加大，出汗量增多，锌就容易随汗液流失，宝宝易出现缺锌的症状，如头发枯黄、食欲不佳等。
锌的真相
大量锌的摄入可以抑制宝宝对铜和铁的吸收，当锌和铜比例大于10：1时，会导致宝宝缺铁性贫血;钙是我们平常饮食中摄入的最多的阳离子，钙含量高会损害小肠对锌的吸收，钙的含量超过锌的50~100倍时会影响锌的吸收，宝宝每天钙摄入200毫克时对人体锌的吸收和平衡并没有任何影响。所以妈妈不要盲目地补锌补钙，而要让宝宝的饮食均衡，才会使各种营养比例适中。
血清中的铅、铜含量高，则锌就会低;但锌能抑制铅在宝宝肠道的吸收，预防宝宝铅中毒。锌还是大脑细胞成长的一个重要的原材料，可以增强大脑细胞的活力，维护宝宝大脑正常功能。
最佳食物来源
牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物。
黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜;核桃、花生是含锌较高的坚果;水果中以苹果的含锌量为最高。
wWw.BAzHIsHi∴.cOMQ2：小孩子吃什么补锌好呢？饮食上吃什么好呢？
最简单、最有效的补钙方式是食补，很多菜中含有丰富的钙元素，如豆腐、虾、海带、牛奶、油菜、小白菜、苜蓿、荠菜、韭菜、黄花菜、香椿等。如：虾仁豆腐、香椿炒蛋、虾皮鸡蛋羹、木耳瘦肉粥等家常菜就可以很好地补钙。
补锌的食物则主要有：牡蛎、肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可、胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等，相比之下动物性食物补锌效果更优于植物性食物。可以做牡蛎肉汤、猪肝西红柿汤、豌豆牛肉等菜。
Q3：小孩子吃什么东西补锌比较快？
老话常说“孩子不爱吃饭是缺锌了”，锌元素的补充一直都是妈妈们较为关注的问题之一。
1.海鲜：海鲜中的牡蛎、螃蟹、虾等都是一些数一数二的补锌好物，检测显示每100g牡蛎中锌含量高达9.39mg，数值惊人，而海鲜肉质肥美，口感酥嫩，是很多小朋友的最爱。
2.动物内脏：内脏中的猪肝、鸭肝、鹅肝、鸡肾、等都是一些营养丰富的食物，吸收利用率高达20%-30%，唯一的缺点就是胆固醇高，不可以常吃。
3.动物红肉：红肉中的牛肉、羊肉、猪肉等都是一些家常菜，不仅蛋白质丰富，锌含量也极高，只要保持正常饮食，基本上就不愁孩子出现缺锌的情况了。
4.坚果：坚果一直都是孩子们最爱的零食，尤其是开心果、夏威夷果、腰果等这些小零食，不过这类食物热量高，易上火哦，不宜长期食用。
PS：当孩子缺锌症状较为明显时可以采取药补的方式进补，锌硒宝片儿童补锌片就是一个非常不错的选择 有一点妈妈要谨记 ，锌钙铁元素不可以同补 ,它们之间只会相互抗拒，影响到利用率。
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Q4：小孩子补锌吃什么好
食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也不一样，一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌非常好的来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌；一般植物性食物含锌较低干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好来源加工细致可导致大量的锌丢掉，如小麦加工成精面粉大约80%的锌被去掉；豆类制成的罐头比新鲜的大豆锌含量损掉60%左右。水果中相比较，苹果是其中含锌量较高的。想要快速的话，可以服用第三代蛋白锌产品伊分子锌硒宝片，生物锌活性高，吸收效果较好。