Q1：哪种钙片补钙效果最好呢，孕妇缺钙会出现什么症状的吗，需要怎么补？
你好怀孕一般是晚餐之后一个小时补充钙片，这个时候也可以每天早晚喝牛奶补钙，当然孕妇对钙的需求量比较大，所以要多吃含钙高的食物。
Q2：孕妇孕期补钙吃什么效果好些？需要吃钙片吗？
中国营养学会制定的孕妇钙适宜摄取量：
孕早期每日800mg，孕中期每日1000mg，孕晚期每日1200mg
吃钙片的前提条件不是这个钙片好不好，而是你需不需要吃，也就是你的膳食是否能满足钙的需要量，如果已经满足了，那么完全不需要再吃。
常见的钙剂种类
目前常见的钙剂种类主要有：碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙和氨基酸螯合钙等几种，针对每一种钙剂为大家做一个详细的介绍，方便大家选择适合自己的钙剂。
1、碳酸钙：碳酸钙为无机钙的一种，含钙量约为40%，成本极低，是目前临床上最常用的补钙剂。不过碳酸钙有一个严重的问题，就是对胃酸质量和分泌数量的要求很高，胃酸不足的情况下补充碳酸钙，会导致严重便秘等情况发生，因此身体虚弱的病人和中老年人不适合补充碳酸钙。
2、葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙是常见的有机钙，致命缺点是钙含量太低仅9%左右，不“超大剂量”口服葡萄糖酸钙，就起不到补钙效果。而这“超大剂量口服”是成人难以做到的，更不用说儿童了。例如，一只葡萄糖酸钙液10 毫升其含钙元素是 90 毫克，一个人若每天补钙元素 400 毫克，则需要服用此葡萄糖酸钙液40-50 毫升约5只。然而葡萄酸钙特性却能满足临床静脉注射用药的要求，它溶解度高、溶液稳定、对血管刺激性小。所以以后不要被某品牌的葡萄糖酸钙口服液的广告误导了。
3、柠檬酸钙：目前较为理想的钙剂。首先，柠檬酸钙的钙含量约为 21%，在有机钙盐系列中是“钙含量”较高的钙盐。其次，柠檬酸钙为白色粉末，无味、对口腔、消化胃肠道均无刺激，服用柠檬酸钙一般少有便秘、便稀等反应。最后，柠檬酸钙容易被人体吸收。柠檬酸钙的缺点是制作成本高，可将柠檬酸钙做碳酸钙出现不良反应的替代品。
其他有机酸钙还有：乳酸钙、醋酸钙、枸橼酸、L-苏糖酸钙、果酸钙等。
5、氨基酸螯合钙：从科学的观点来看，氨基酸螯合钙是目前国内最好的钙剂，其主要优点是氨基酸螯合钙是通过人体吸收氨基酸的方式，将溶解于氨基酸内的钙质吸收，大大提高了钙质的主动吸收率，因此吸收利用率更高吸收率可高达90%。
含钙量不能单纯判断钙剂的效力，还应根据吸收率高低评价钙剂优劣。用同位素示踪法研究证明：有机酸钙产品的吸收率略高于无机钙产品，氨基酸螯合钙制剂的吸收率明显高于前二者钙产品。所以氨基酸螯合钙源为主的是目前较为理想的补钙制剂，就是价格高。
孕妇怎么补钙？
怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。女性怀孕后，往往活动减少，加重腹胀和便秘的发生，所以孕妇补钙，不太建议用碳酸钙，原因前面已述。
牛奶钙的平均含量为104mg/100g，而且利用率高，是膳食钙的极好来源。每天2杯牛奶，约500ml，钙含量就是550mg左右，加上其他食物（小虾、豆类、海带、芝麻等）中获取的，达到800mg应该没有问题。还可以选择酸奶（自制的最好），配合点水果和燕麦片，酸酸甜甜味道不错。同时绿叶蔬菜的钙含量也非常的丰富，像小白菜钙含量超过了牛奶，且吸收率不低
另外，维生素D具有小肠对钙的吸收，和调节血钙水平等功能。食物中维生素D来源很少，大多是通过阳光的紫外线照射皮肤合成。冬天人们很少到户外活动还有天气原因，及雾霾的污染导致皮肤合成维生素D的数量减少，所以应当适量补充维生素D补充剂可以使人体能最大限度地吸收钙质。建议孕妇每天补充10ug（400IU）维生素D补充剂。
所以如果你的膳食仅能做到每天400~600mg钙的摄入（中国人普通膳食），则可以考虑每天吃一片钙尔奇，但是最好还是从食物上补充。
参考文献：
1.食品工业科技《钙制剂研究进展》
Q3：孕妇吃什么食物补钙效果最好？
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子.
最好是奶,贝类,虾米,骨头汤等,如果是必须要补的话,最好还是吃些钙片或是喝些葡萄糖酸钙哦!
要不你也可以吃善存,什么都可以补,又不用那么麻烦的做这做那,挺方便的,我怀孕的时候就是吃的善存.吃饭就可以想吃什么就吃什么啦!不用怕缺这缺那的.
Q4：孕妇怎么补钙效果最好 注意这十点补钙效果加倍
1孕妇怎么补钙效果最好：少吃盐
准妈妈吃盐多，不仅会加重患妊高症的风险，还会过早地浮肿。而且吃过量的盐，也会带走更多的钙。因为肾脏在排除钠的同时，也会排出钙。而过量吃盐却不补钙，那么排泄的钙全部来自骨钙。所以，孕妈妈一定要饮食清淡，这对自身健康和胎儿发育都是有好处的。
2孕妇怎么补钙效果最好：多吃绿叶菜所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。而且这些蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C都能帮助提高钙的利用率。所以，孕妇补钙应多吃绿叶菜。
有的人说，绿叶菜中含有草酸会降低钙的吸收，其实不用担心，绿叶菜经过焯水后就可以除去大半草酸了。如果实在不放心，可吃含草酸量很低的绿叶菜，比如西兰花、油菜、小白菜。
12345