Q1：孕妇需要补充多少维生素才够?
维生素有哪些种类，每种有什么作用? 孕妇需要补充多少维生素? 孕妇服用复合维生素的三大注意事项 孕妇服用过多维生素,可致胎儿畸形 孕妇可以从哪些食物中吸收维生素? 孕妇补维生素的食谱推荐 维生素有哪些种类，每种有什么作用?孕妇需要补充多少维生素?孕妇服用复合维生素的三大注意事项，孕妇服用过多维生素，可致胎儿畸形，孕妇可以从哪些食物中吸收维生素?孕妇补维生素的食谱推荐。 维生素有哪些种类，每种有什么作用? 孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段。女性在该期对维生素的需求增加，那么孕期到底该补充什么维生素呢? 维生素A:体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能。过量摄入维生素A 又可引起中毒，并能导致先天畸形。 维生素D:孕期维生素D 缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D 也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。 维生素E:促进机体组织氧化作用，促进胎儿发育，可预防流产、早产、增强生殖功能。 维生素B1:孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。 维生素B2:促进胎儿发育，有益于肝功能，促进妈妈乳汁分泌。 维生素B12:对神经系统及造血功能十分重要。维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。 维生素K:参与血液的凝固过程，孕晚期及哺乳期作用尤为重要。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。 维生素C:孕妇适量补充维生素C(每日130mg)可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量( 超过1000mg) 则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。 叶酸:参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。叶酸缺乏，可以导致胎儿神经管发育畸形，孩子产生后出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。 孕妇需要补充多少维生素? 中国营养学会建议:孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。建议孕期维生素D的摄入量为10μg/日、维生素E的摄入量为14mg/日、维生素B1的摄入量为1.5mg/日、维生素B2的摄入量为 1.7mg/日、维生素B12摄入量为2.6ug/日、维生素C的摄入量为130mg/日、叶酸的摄取量为400微克/日。 孕妇服用复合维生素的三大注意事项 注意事项一:选择专为孕妈咪设计的产品 目前生前多种维生素厂家很多，维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。孕妇配方的多种维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量作标准，按一定的比例来配方的。 贴心提示:一般的产品其维生素比例不完全适合孕妇，在孕后和非孕期吃一样的维生素就好比怀孕了再穿产前的衣服一样，虽然有些也挤得进去，不一定会造成什么严重的后果，但总是不舒服了。 注意事项二:复合维生素的用量，也是因人而异的 一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品，可能是按美国或是欧洲配方生产的。他们当地的女性的平均身高体重都高于我国，因此用量也会比国产的维生素剂量为大。 如果身体正常，体型较小的孕妇，可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。这样的吃法相对来说，更为安全一些。 注意事项三:不是每个孕妈咪都需要补充复合维生素 另外，每个人都需要维生素，但不等于每个孕妇都需要补充复合维生素的药片。如果能达到以下的几种要求，不补充维生素片是完全可以的: 一、对营养有一定的基本知识的了解，关心自已和宝宝的营养状况。最好是看过营养门诊，经过专业营养医师的指导，知道自已一天应该吃多少量的食物。 二、食物品种多样化，不挑食不偏食。荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。烹调少用长时间烧煮蔬菜的方式。 三、没有出现维生素缺乏的症状。 四、孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人，也可减少或不服维生素片。 孕妇服用过多维生素 可致胎儿畸形 维生素并不是百益而无害，当孕妇在选择使用维生素时，请务必慎重参考说明书或请教专家。下面来看看维生素使用过量后，可能对胎儿产生的影响。 维生素A: 美国医界研究指出孕妇如果服用大量的维生素A，会增加新生儿兔唇颚裂、先天性心脏病及中枢神经系统异常等的发生机率。正常人每日建议摄取剂量约2000国际单位，孕妇要达到3000国际单位。如果每日摄取量超过1万单位，胎儿出现缺陷的机率就持续上升。摄取量超过2万单位以上，胎儿出现缺陷率就会增加四倍。最可怕的是维生素A和维生素D会存藏于身体脂肪中，因此受孕前摄取过量也有可能导致日后的胎儿缺陷。 维生素C: 服用维生素C可以治疗或预防感冒的说法，虽然受到医学界质疑，但是却被大家接受。建议每日摄取维生素C大约30-60毫克，维生素C不足会导致坏血病，但过量后会影响母体维生素B12的吸收与代谢，以及胎儿的氧化效果，所以怀孕期间不建议使用大量的维生素C。 维生素D: 维生素D每日建议摄取量约400单位，维生素D可以从天然食物、营养加强的食品，以及阳光紫外线照射中都可以摄取到，所以怀孕时并不需要特别刻意增加摄取。如果摄取过量有可能导致母体和胎儿的高钙血症，摄取量超过4000单位就会造成新生儿生长迟滞、脸形怪异和主动脉瓣闭锁等问题。如果同时还使用制酸剂，可能会造成更大危险。 孕妇可以从哪些食物中吸收维生素? 富含维生素A的食物有:动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。 富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1; 富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。 富含维生素B6的食物:肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉) 富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。 富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。 富含维生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。 富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。 富含维生素K的食物有:牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。 孕妇补维生素的食谱推荐 1.滑子菇菜花咖喱饭 营养分析:菜花的维生素含量较一般蔬菜丰富，具有提高免疫力、防治感冒的功效。 制作方法: 1、菜花切小块;洋葱、西芹、杏仁切碎;大蒜剁成茸;毛豆煮熟。 2、放油爆香蒜茸、碎洋葱，放入猪肉、咖喱粉翻炒，放入盐。 3、加入滑子菇、菜花、煮熟的毛豆、西芹碎粒翻炒，煮熟后淋到白饭上面即可。 2.胡萝卜苹果奶 营养分析:这款水果蔬菜汁，是妊娠期妇女补充维生素的极佳饮品。 制作方法: 苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净，连同半个熟蛋黄、80毫升牛奶一起放入电动食物粉碎机内，搅打均匀即可，喝前可稍微加热。
Q2：孕妇需要补充维生素吗？哪种品牌的维生素较好？
小峥峥我来回答你，你现在几个月了啊。你去医院做检查，如果检查了你身体不缺乏什么维生素就不需要特别补充，我前4个月孕吐的特别厉害都没有补充什么药，做医生的朋友都跟我说别吃什么安利的，毕竟不太清楚会有什么副作用，有人吃蛋白粉就不好，主要是怕对宝宝不好，药补永远都比不上食补，而且早期的时候宝宝很小，也不会需要太多额外的营养成分。早期记得吃叶酸，中期记得补铁（多吃牛肉，鱼，鸡蛋，核桃），到了孕晚期就可以适当补钙了（如果有缺钙现象的话，没有也可以多喝点骨头汤来解决），医院可以开那种孕妇专用的钙片，我吃的就是什么维D2乳酸钙片。 还有可以一直喝妈咪奶粉，营养全面，万一你胃口不好，喝点奶也可以补充宝宝营养。大概就这些了，记得别瞎吃药和补品。
Q3：孕妇需要补充多种维生素吗？
以前我为自己没有服用产前维生素而感到担忧。在怀孕之前和第一孕期我服用了叶酸。但服用铁补充剂后我出现了便秘的症状。在第二孕期，我停用了所有补充剂。我知道自己违背的大体趋势。对于新手孕妇来说产前补充剂是一个共同的问题。几个月里，很多人都会让你服用维生素。产前维生素包括许多元素，主要是铁、叶酸和钙。但我们真的需要吗？澳大利亚的一位营养学专家称，有些孕妇确实需要服用维生素，有些则不需要，还有些孕妇要根据具体情况而定。
阿德莱德大学人类营养学教授玛利亚里德斯称鲜有证据表明在怀孕前或怀孕期间需要服用铁和碘（已列入澳大利亚推荐补充剂）。她声称，是补充剂行业来促使女性服用这些营养补充剂。
“在对服用（铁）补充剂的女性进行研究后，结果表明他们的怀孕结果，或儿童的发育并没有改变，它甚至可能与行为问题的增加相关。而在碘补充剂方面我们没有得到相关信息。”
她支持服用叶酸的意见——怀孕前后服用叶酸可以降低婴儿神经管缺陷的几率。
我母亲对20世纪70年代兴起的维他命文化持怀疑态度，她不买账。我和我的兄弟姐妹在家里都一直健康饮食。我们长大到可以独自去7-11时，我们就开始反抗，用我们修建草坪挣来的钱来买水果糖。在成年之后我们也都很健康。
在我怀孕之后，和许多人一样，我也发现很多产前产品难以忍受。我尝试了一些咀嚼片，但帮助身为。但作为我母亲的女儿，我确信健康的饮食就足够了。我的饮食可能不是“最佳的”：我没有按照一些怀孕营养书籍推荐的那样每天吃5份绿叶蔬菜！我会食用麦片，吐司，三明治，沙拉，巧克力，奶酪，果汁，牛奶。也许这也是正确的。
我个人认为，在过去的数百年间都没有GNC。只要我没有虐待自己的身体，我想不会有什么问题。我知道这可能听起来不负责任，但我在这里知识说我自己的情况。我知道在由于恶心、厌食而使饮食需求没有得到满足时，补充剂则会至关重要。