Q1：孕妇便秘吃什么好多吃粗粮可缓解便秘
孕妇需要注意饮食，便秘可以吃水果、蔬菜、粗粮，能够有效缓解便秘，但是每个都不要一直吃，也不能吃太多，注意饮食合理，多喝水。如果还有便秘，可以选择服用膳食纤维产品，不过注意不要有药物成分，孕妇选择各种产品要仔细选择。
孕妇便秘是一件正常的事情，这主要跟孕妇个人的饮食有关。挺着个大肚子，再加上便秘，上厕所是一件很痛苦的事情。一不能乱吃药，二又不敢随便揉肚子，那么，该怎么办呢？
其实，这就要求孕妇个人注意饮食健康，适当进行运动，对此，也可以通过摄入一些缓解便秘的食物。
1、水果
水果富含维生素，不仅可以补充胎儿需要，而且对于缓解孕妇便秘还是很有好处的。但孕妇要学会判断水果的特性，热性水果和凉性水果尽量不要吃太多，控制适可而止，否则也会引起一些问题的。建议食用苹果、香蕉、火龙果、橙子、猕猴桃等。
2、青菜
青菜和水果一样，也是富含维生素，也是孕妇每天必须摄入的食物。青菜的种类很多，同样需要注意判断其特性，然后以煲汤和炒的方式食用。对于缓解便秘，建议食用白菜煮瘦肉汤，或是胡萝卜玉米煲排骨汤。
3、益生菌
益生菌可以促进肠道蠕动，帮助肠胃吸收，有助于通便。但有些孕妇不喜欢吃益生菌，不过可以强迫自己尝试食用，尽量别喝太多，每天一次即可。
4、蜂蜜
蜂蜜和益生菌一样，也是有助于促进肠道蠕动和通便。但注意泡蜂蜜水时采用温开水，这样有利于蜂蜜的营养元素不受破坏。
5、多喝水+散步
要想肠道通畅，有效缓解便秘，孕妇应该多喝水和散步。喝水有助于肠道蠕动，散步能促进消化，这样更利于排便，所以，不要怕麻烦，多喝水加散步还是可以考虑的。
当然，除了以上所说的这些之外，还有很多食物也是可以缓解孕妇便秘的，也有很多科学的方法也是可以缓解孕妇便秘的，不管怎样，一定要确保科学、健康、安全，希望我的浅见能够给你带来帮助。谢谢！
Q3：孕妇吃什么可以缓解便秘呢？我现在基本都是四天才大便一次的。
孕妇便秘可以多吃点青菜，火龙果，粗粮玉米之类的，或者喝蜂蜜水，酸奶，吃完饭可以去散散步，顺着肚脐打圈按摩也可以缓解便秘。
Q4：孕妇孕晚期便秘严重，吃哪些食物可以适当缓解？
Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
越到怀孕后期，越多准妈妈会遇到“嗯”不出来的尴尬，令人苦恼又难以启齿，如何改善孕期便秘？不妨听听蜜桃姐姐的建议。
每天摄取2000ML白开水原则上，每日摄取的水分应达2500～2800ML，其中2000ML是为白开水的摄取量， 不含其它汤品或饮料。像有些孕妇会饮用花草茶、预防便秘的水果醋、或蜂蜜柠檬等，不过这属于饮品的水分，不能包含在白开水的2000ML里。
三餐饮食正常早餐一定要吃，避免空腹。
尤其早餐一定要吃，避免空腹，可吃富含纤维素的食物，像豆浆、全麦面包、整颗的水果、不滤渣的果汁等。
多吃高纤食物膳食纤维所扮演的角色如同肠胃道的扫帚，藉由膳食纤维将肠胃道的毒素或废物一并排出。膳食纤维经过消化吸收来到肠道，可以增加粪便体积，加上膳食纤维可以吸附水分，使粪便变得比较软，利于排出。
至于“高纤”的定义，100克的食材含有超过3克的膳食纤维；“中纤”则是100克的食材含2～3克的膳食纤维；食材里的膳食纤维小于2克则称为“低纤”。不过即使是中纤食物，如果量摄取得够多亦成为高纤食物，因此需视摄取量而定。蜜桃姐姐提供高纤食物与中纤食物让孕妈妈们参考。
蔬果类＋全谷类＋豆类
其实仅从蔬果类来摄取膳食纤维，纤维量仍是不足，需从其它食物来补足摄取膳食纤维，例如：全谷类、豆类、坚果类等。 像有便秘困扰的孕妇，除了摄取足够的蔬果，建议每天吃一至两餐全谷类食物，全谷类即是带有麸皮的谷类，例如：糙米、燕麦、小麦、大燕、裸麦等，荞麦面也可。另外还有豆类，像是豆浆、豆腐，亦富含膳食纤维；以及适量的坚果。否则只有摄取蔬果类，可能要吃到8份以上才会达到身体所需的摄取量。
产气食物＋酵素食物孕妇在食用容易产气的食物像豆浆、黑豆浆、豆腐、豆干等，可搭配含酵素的水果，例如早餐喝豆浆会胀气的，可在饭后搭配木瓜、菠萝、或奇异果等含有酵素的水果，帮助蛋白质的消化使容易产气食物好消化。
另外，食用粽子、饭团等糯米类食物要注意，由于糯米类食物所含的支链淀粉较多，分解速度快会增加体内消化吸收的速度，吃多了不仅容易引起肠胃胀气不适，也会产生血糖上升快速的问题，因此，怀孕后期患有妊娠糖尿病的孕妈妈要尽量减少糯米类的摄取。
少食用辛辣食物不建议吃辛辣食物来改善便秘。
孕妇尽量少食用辛辣食物以免刺激肠道造成便秘。可是，有些孕妈妈在吃完麻辣火锅后出现轻微腹泻，反而稍微缓解便秘，不建议吃辛辣食物来改善便秘。再者，若刚好身体不适，例如感冒，引起较严重的腹泻则可能会造成子宫收缩、引发早产风险。
少喝碳酸饮料碳酸饮料虽然不会造成便秘，但喝太多会让孕妇容易胀气、肠胃不适。