Q1：如何提高宝宝的睡眠质量？
一、卧室要安静，但不要太黑暗，因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。
二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18----22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。
三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。还有，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
四、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。因其可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。
Q2：怎么提高宝宝睡眠质量
固定睡觉时间，并认真贯彻执行。与宝宝约法三章，每晚准点睡觉。慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立了。一旦这习惯建立，晚上到点了，宝宝的瞌睡虫自然会来临，那时想让他别睡都难。
睡前不宜过饱或太饿。宝宝的晚餐，一般七分饱就可以。过饱，肚子撑得难受，入睡困难;太饿，自然是饿得慌，睡不着。为此，过饱或太饿都会影响宝宝的睡眠质量。
睡前不能太兴奋。睡前要安抚好宝宝的情绪，不能让他过于兴奋，否则他的入睡时间会有点长，入睡后也容易做梦，甚至半夜惊醒。
减少夜间打扰。夜里，家长不要频繁给宝宝把夜尿，如果还在用尿不湿的宝宝，家长也不必频繁地检查尿不湿是否干爽，这些行为都会打扰他的睡眠质量。
打造怡人的睡眠环境。适宜的室温、厚薄适中的被褥、宽松的睡衣、干爽的屁屁，都是宝宝安然入睡的必要条件。室内温度过高过冷，睡衣勒得太紧，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，从而影响其睡眠质量。
灵活运用几款助睡小游戏。睡前亲子阅读、看会儿少儿节目、玩会儿益智小玩具等亲子小游戏，均有助于宝宝安然入睡，但注意别让宝宝玩得太兴奋，否则直接影响宝宝入睡时间。
Q3：如何才能提高宝宝的睡眠质量
宝宝的睡眠对于宝宝的健康成长有很重要的作用，宝宝睡得好，才能长得更好，但是一些小宝宝的睡眠时间却比较短，而且睡眠时也很不安静，让妈妈们很是烦恼，那么如何才能提高宝宝的睡眠质量呢？
宝宝一旦过了六个月后，就基本上可以睡一整夜了，但是大多数的宝宝却还是依然会在夜里吃奶几次，还会时不时的哭闹。而想要让宝宝的睡眠更安稳，就要从饮食习惯上着手改变。一般来说，一岁之内的宝宝需要的营养成分很多，不过像粗粮之类的还不能给这个年龄的孩子多吃，而应该选择富含有优质蛋白质以及多种维生素的食物，只要营养足够，那么孩子的睡眠质量也会相应的提高。
而对于一岁之内的宝宝，如果已经戒奶了，最好每天还是适当的喝一些配方奶粉来补充必须的钙质等成分，而睡觉前喝奶是一岁内宝宝很常见的一种情况，也是比较正常的，所以可以让宝宝喝上一些奶再入睡，不过如果已经长牙的小宝宝，在吃完奶后最好等二十分钟左右再入睡为好，这样可以有效的防止宝宝出现龋齿。
而想让宝宝睡得更好，要有意识的戒除掉夜里喝奶的习惯，因为在夜间吃奶过多，孩子也更容易有排尿的情况，膀胱的充盈也会对孩子的睡眠起影响，来回的折腾自然会让孩子睡得不安稳。
想要让孩子戒除夜奶的习惯，可以在睡前有意识的让孩子吃得稍微饱一些，然后在入睡前让孩子排尿，这样可以让睡眠的时间还有深度得到发送。而孩子一开始也许会并不适应不吃夜奶，这样的话就需要慢慢的进行调整。可以把孩子每次吃夜奶的时间慢慢的往后推移，而奶的浓度还有量也要逐渐的降低。当孩子夜里哭闹时，不要立刻就给孩子冲奶喝，可以稍微的哄一下孩子，看看能不能让孩子重新入睡，大部分情况下，孩子都会很快的重新入睡的。当然，如果孩子一时适应不了，还是要给他冲奶吃的，但数量可以慢慢的减少。
到了一岁左右，宝宝基本上就没有必要在夜里吃奶了，在夜里吃奶，不但影响到宝宝还有妈妈的睡眠，也对孩子的牙齿不利，会影响到孩子的消化功能，因此一定要根据孩子的耐受情况，来慢慢的把孩子吃夜奶的习惯给调整过来。
一般这种调整一个星期左右就可以了，如果孩子并不是很敏感的，调整的时间就会相对快一些，只要调整了这种习惯，就可以提高宝宝的睡眠质量。
Q4：6个月的宝宝夜醒次数增多是什么原因？如何提高宝宝的睡眠质量？
很多原因会导致6个月的宝宝夜醒次数增多，比如白天睡得过多，习惯了抱睡、奶睡，入睡时的光线太强，温度过冷或过热，周围声音过大，睡前过于兴奋，尿不湿湿了，改变了监护人，肠痉挛，出牙、生病等等。
父母要仔细观察，找出具体原因，然后做出相应改善，对宝宝进行睡眠训练。
如果是白天睡得过多，需要进行睡眠调整。白天可以通过勤换尿布、洗屁股、洗脸、按摩、聊天、游玩等待方式，减少白天的睡眠时间。
如果是习惯了抱睡、奶睡的宝宝，就需要父母付出极大的耐心了，有时甚至得狠心。宝宝缺乏安全感，喜欢抱睡，有部分宝宝还喜欢抱着走动着入睡，因为胎儿在母体内的环境就是浮在羊水中，习惯了略微颠动的状态，父母可以尝试进行抱起放下法和哭泣控制法。抱起放下法，就是宝宝因睡眠问题哭闹时，先试着用语言安慰他，并轻轻把手放在宝宝肩膀上，让宝宝感觉到大人的存在，如果他还哭闹，就把他抱起安抚，等宝宝平静了，再把他放下，依此流程重复，时间从几分钟到一两个小时不等。哭泣控制法是每隔5，10，15分钟，进去看看宝宝，稍加安抚，可以轻拍宝宝，或者在耳边哼着安眠曲，直到宝宝睡着。习惯奶睡的宝宝，还可以尝试用安抚奶嘴。
如果是入睡的光线、温度、声音等原因，需要给卧室拉上窗帘、关灯，降低说话的声音，给宝宝适时增减衣被。
如果是肠痉挛，可以吃益生菌、按摩宝宝肚子、做健身操等。另外，睡前减少活动，避免宝宝过于兴奋，勤看尿不湿，都有益于培养宝宝良好的睡眠习惯，改善睡眠质量。上述方法，都重在坚持坚持坚持！