产后瘦肚子最有效的方法

Q1：产后瘦肚子什么方法最见效

什么运动减肥最有效？
第一、游泳。
游泳是一种伸展全身肌肉的运动，可以促进血液循环，降血压。夏季的时候去游泳也是很棒的消暑方式哦。
跳绳。
第二、跳绳所消耗的热量可以说是最高的哦，而且简单易做。
跑步。
第三、跑步是众所周知的减肥运动，对身体健康有大大的好处，关键是可以减肥呀
第四、骑车。
经常骑车可以减掉腿部的脂肪，也可以加强心肺功能
第五、俯卧撑。
俯卧撑不仅仅是男生们的健身运动哦，妹子做可以呀
第六、深蹲。
深蹲是一项强度比较适中的减肥方式。深蹲可以锻炼大腿和腿部肌肉。

Q2：产后胖妈变辣妈，瘦肚子、瘦大腿的方法有哪些？

2016年5月17突然感觉裤子有点湿，起来看了一下，有水流出来，这是第一胎，我也不知道是不是羊水，量不多，就赶紧去医院，去了医院已经是凌晨三点多了，一系列的检查，发现不是羊水破了，就是比较多的分泌物，医生说留院观察，第二天早上起床就去附近的超市买东西准备回家去，准备收拾东西的时候肚子就有点疼了，去厕所一看，流了点血，赶紧问医生去，医生说开了三公分了，晚上可以生了，熬到了下午四点半，一分钟一次的阵痛，就赶紧进产房了，进去后医生就给破水了，破水后才是真心疼啊，整整疼了两个小时，宫口才开到五指，快疼死了，实在受不了了又转去剖腹产。

六点半的时候就剖下了我的小宝，男宝宝，六斤二两，老公告诉我是个儿子，我高兴死了，婆婆她们都高兴，说宝宝出生没多久就睁眼了，还到处看，长的像我，，不好意思各位宝妈，写的不怎么顺，反正意思到就可以了。生产后是婆婆照顾我的，婆婆是在月子中心工作的，所以照顾产妇特别的有经验，下奶汤啊，月子餐啊做的都特别好，照顾我就像照顾亲生女儿一样！日子过的挺幸福。

因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生给我做检查时说，怎么肚子还这么大，有没有做收腹工作，我也是做收腹的，只不过用的是束缚带，我先太勒又不透气，喂奶又不方便，就没用了，医生笑笑说现在是什么年代了，现在谁还用束缚带啊，现在都穿束身衣了，后来经过医生引荐，我也是半信半疑，先是拿了套试试，结果穿了二十多天，竟然下去13斤，特别让我惊讶，后来我又去了套，两套换着穿，接下来的三个月我连睡觉都有点舍不得脱，三个月肚子真的没有了，三四个月减下来30多斤，让我出门都特别有自信，小区里的同龄妈妈们特别的羡慕我。

趁宝宝睡觉，跟大家再聊一下产后瘦肚子的一些按摩手法

1、腹部按摩减肥法

此法简单有效，不仅可作为消除腹部

脂肪

、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。

但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢

性病

在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

2、下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，

垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

3、腹部健美操

方法一：盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。

反复做8～12次。

方法二：两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。

方法三：双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，

停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。

方法四：自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

再最后说一点，坐月子期间呢饮食要清淡，减少热量和油脂的摄入。现在生活条件大都比较好，在月子期更是将产妇特殊对待。在这个特殊的时期，运动量少而且营养都不错，

更加容易变得肥胖。所以在产后应该以清淡的饮食为主，尽管吃一些少油和低热量的食物，并做到少食多餐。

Q3：产后坐月子瘦肚子，瘦大腿最安全有效的方法有哪些？

27岁的二胎妈妈，15年生的大宝女儿，大宝特别的听话，二宝男孩7个月了，很可爱。躺在床上看着两个小宝宝，真的前所未有的幸福感！嫁给我老公三年了，感谢我家婆对我像亲生女儿一样疼爱，无论是婚前还是婚后，孕前还是孕中，或是产后，她对我都是无微不至，无论金钱，还是关心，她都毫不吝啬，特别是产后，虽然请了月嫂，但她还是坚持每天一大早去买菜回来，先煮早餐后把每天两种汤炖好，再去上班（她是小学老师）那得多早啊~~真的辛苦她了，感恩感恩

出院以后，婆婆带着大的给我做饭，照顾我，我主要照看小的，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。因为头胎生的时候才25岁，生完还是比较好恢复的，二胎快30了。在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好

产后减肥，产后重拾好身材秘诀

1.合理膳食：我国素有"产后坐月子"风俗，产妇常常大鱼大肉，一补再补。其实，女性在妊娠过程中体重增加了11～12千克，其中包括2～4千克的体脂，这其实是身体在本能地储备热量，以备分娩与产后泌乳之需。所以，产后根本不需要大补特补。

产后应注意膳食平衡，在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。新妈妈可适当多吃鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。在月子里，应多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水，以满足泌乳的需要。

2.科学运动：虽说产后不能立即运动，但是一两个月后做些适当的运动能促进机体新陈代谢，加速全身血液循环，促进子宫收缩及恶露排出，避免体内热量蓄积，从而预防产后肥胖。一般地说，无会阴裂伤及其他身体不适者，产后三天即可下床活动。锻炼宜在产后早期进行，一般产后两个星期左右即可做产妇健美操，以帮助体形恢复。半个月后，可做轻微的家务。满月后，可做仰卧起坐以锻炼腹肌，但应注意避免重体力劳动。

3.心情愉快：不良情绪会导致产妇内分泌紊乱，影响新陈代谢，造成肥胖。因此，尽管哺育宝宝是件累人的工作，新妈妈还是要保持乐观的情绪和良好的心态，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪发生。

4.别睡太久：产后女性一般晚上睡八小时，午睡一小时即可，尽量避免睡得太久。因为睡眠时间过长，会降低机体新陈代谢，糖类等营养物质会以脂肪的形式在体内积聚而造成肥胖。