Q1：如何控制食欲减肥
不吃主食本来就会饿的很快..
你不如把早餐吃多一些，那样中午就会吃少点..如果时间允许的话晚上尽量5点之前吃晚饭.. 晚上饿的话就吃点水果..
这样做刚开始效果不会很明显，但坚持一两个月的话就一定会瘦蛮多哦..而且养成习惯之后不用担心反弹..
也不会因为过度节食导致营养不良..O(∩_∩)O~
Q2：如何控制食欲？减肥，老是管不住嘴
少吃多餐
真正的多餐制定是每天总摄入热量不变，再将一天的食物分成多餐进行，可以避免了想吃零食的冲动。而且少吃多餐对减肥更有有利，多次饮食能加快身体的基础代谢，所以减肥不妨试试少吃多餐饮食吧。
喝水
只要胃里有些食物，大脑就会感知饱腹感，达到抑制饮食欲望的效果。首先推荐的食物就是没有热量的白水，或者含有丰富气泡的无添加苏打水。饮用水分刺激肠胃增强饱腹感，但是绝不会给身体增加任何的热量，有抑制肥胖的效果。
运动可以使人大脑产生一种内啡肽，使人兴奋，心情舒畅、愉快，可以使人减少沮丧和抑郁，减少对食物的欲望。
英国拉夫伯勒大学的研究人员发现，强忍口水节食不如去跑会儿步更能抑制饥饿感，从而减少热量摄入。
Q3：怎样控制食欲和减肥
减肥，我觉得是一件很辛苦的事情，曾经为了减肥我也走了很多弯路，做了很多疯狂伤害身体的事情，所以对于急于减轻体重的美眉你，我很同情，也很理解。
首先，想说的一点是，无论能否减肥成功，爱惜身体是必须的。你现在还小，还在发育期，激素类的药物很可能会对你的成长有不利影响，曾经就有同学因为使用减肥药而内分泌失调，结果减肥不但没成功，还去看中医，调理了很久 。
所以，我想说还是运动+节食吧，不要贪图减肥速度快伤了身体，而健康的减肥过程必然也是一次对你毅力很好的磨练，现在找些可以扬长避短的衣服 问题也不大啊。
减肥时
三餐应该构建一个倒起的金字塔，也就是说早餐一定要多吃，中餐次之，晚餐吃最少。
睡前三小时不能吃任何东西，每餐过后站半小时。
每餐以清淡为主，饭前最好喝一杯水，这样可以抑制胃口，挑选的食物要计算好热量，如果超过了你每天消耗的热量，肯定还是减的没效果，常用食物热量表你应该有一张，不用样样都记得确切，但是要了解个大概。
控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
你要知道有些东西可以少吃一点点，有些东西是碰都不能碰的，比如说油炸类食品。
当然如果哪天你实在想吃甜品，巧克力，冰欺凌之类的高热量食品，是可以破一下戒的，切记不可贪食。时间一定要在午饭后，找个地方做下来安心吃，全神贯注的吃，不然一直想着，忍不住暴饮暴食时，身体的吸收能力是很可怕的强大的。
运动
一周3-4即可，每次坚持40分钟，运动种类根据你自己的兴趣吧，我喜欢的是跳绳+慢跑。运动中卡路里的消耗（大卡，以60公斤的人运动1小时计）
有氧操354、羽毛球（休闲）266、篮球（比赛）472、自行车（休闲）236、打扫家居207、跳舞266、跑步472、游泳（普通强度）472、排球（比赛）236、散步148、保龄球177、低热量食物建议：
番茄
1.热量极低：番茄味道好容易有饱肚感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同样大小的苹果，有107卡呢。
2.富含维他命a、c及其它元素：维他命a会令皮肤保持健康。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命c(50毫克)，可以增强身体的抵抗力。同时，番茄里的铁质、柠檬酸等，还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。
3.可抗氧化：番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。
4.去油力力特强：番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。
5.可以防癌：番茄含有大量的茄红素，可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。
海带
海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。因此，常吃海带能令你秀发飘飘。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄；所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，同样也很容易让人有饱肚感。
豆芽
人吃豆芽能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。近年发现豆芽中含有一种干扰素生剂，能诱生干扰素，增加体内抗生素，增加体内抗病毒、抗癌肿的能力。
好了，大概就这样吧。如果你实在想要速成，我可以提供一些其他方法，但是，不到万不得已还是不要尝试吧，会很难过的。
祝你减肥成功！
Q4：怎样控制特别好的食欲，快速减肥
朋友好！
★下面给你推荐32招瘦身方法★
★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
★2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
★3.进食前应先喝一杯暖水。
★4.进餐时应细嚼慢咽。
★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
★7.每餐只吃八成饱。
★8.选吃白肉。
★9.多吃蔬果。
★10.避免甜食，只用代糖。
★11.三餐定时定量。
★12.用较小的碗装食物。
★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
★14.喝完汤再吃青菜。
★15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
★16.只吃瘦肉，不吃皮。
★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
★18.宁愿吃水果而非果汁。
★19.只在餐桌上吃东西。
★20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
★22.饭后立刻刷牙。
★23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
★24.肚子饿时，不去买东西。
★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
★26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
★27.食物少油及避免进食加工食物。
★28.每天做半小时轻量运动。
★29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
★30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
★32.每星期做三次半小时有氧运动。
★祝朋友马年马上减肥成功★