糖尿病患者可以吃什么水果

Q1：糖尿病患者都能吃什么水果，不能吃什么水果，能吃多少

必须肯定，水果中含糖，所以必须是糖尿病人血糖控制良好后才能吃水果，而含葡萄糖较多的葡萄、香蕉、荔枝、枣、红果等也不能吃，可以吃梨、桃、草莓、柚子等，每天吃1-2个水果还可以，要吃西瓜，一天吃一斤也可以。水果可作为加餐吃或餐前吃。如果能在吃水果前及吃水果后两小时测血糖，对了解自己能不能吃此种水果，吃的是不是过量很有帮助。

Q2：糖尿病患者吃什么水果好

1、糖尿病患者吃水果要遵守以下原则:1,在血糖控制不好时，绝对不能吃水果，血糖控制理想时可以适量是水果;2,吃水果的时间应在两餐之间;3,选择含糖指数小的水果，如西红柿、黄瓜、草莓、青梅、西瓜、香瓜，樱桃、火龙果、橙子、梨、菠萝等，当都应适量食用，不宜过多。但石榴、香蕉、大枣、红果等，糖尿病病患者都不应食。
糖尿病本身并不可怕，可怕的是会引起一些并发症，出现心脏、脑、肾脏或眼镜等多种急、慢性并发症，如:糖尿病酮症酸中毒、高渗性非酮症性糖尿病昏迷、糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病足、糖尿病神经病变、糖尿病心肌病、糖尿病骨关节病等。导致肾、眼、足等部位的衰竭病变，且无法治愈。
除了饮食外，也可以用蜂胶。我们小区的老人不少都有三高症状，他们也是通过蜂胶把血糖给降下来的。建议你了解下。

Q3：糖尿病患者吃什么水果最合适

糖尿病患者血糖含量高于正常人，血糖高易引起各种并发症，视力下降，身体乏力，控制血糖的有效办法就是药物治疗加食物控制，主食不能吃的太饱，多吃蔬菜类食物，吃含糖量非常低的水果，如香蕉，火龙果，榴莲之类，这样才能将血糖控制在理想的范围之内。

Q4：身为糖尿病患者，能吃哪些水果？

其实没有糖尿病人一定不能吃的食物，只要保证在血糖保持稳定状态，很多食物都是可以食用的，包括水果。很多高血糖、糖尿病患者认为糖尿病人不能吃糖分较高的水果，比如香蕉、西瓜、甜瓜、芒果等等，不过其实并不用过于拘泥，在血糖保持稳定的情况下，可以适量吃各种水果，但由于水果中含有果糖、蔗糖，所以吃的时候最好少量多次，比如一次吃50g左右，一天多吃几次，不仅可以吸收水果中的营养成分，而且也不至于影响血糖水平，可以多选择两餐之间的时间食用，一次100g左右，不仅可以主动预防低血糖情况的发生，而且还能垫肚子，增加饱腹感。水果中富含膳食纤维，其实如果适量食用，对于血糖的稳定还有一定维持性质，并无不好。

当然，为了保持血糖更加稳定，虽然并没有一定不能吃的水果，但最好是选择GI（升糖指数），GL（糖负荷）较低的水果，这些水果的含糖量少，升糖速度较慢，所以对于血糖的平稳更加有利，比如苹果、猕猴桃、樱桃、李等等水果。下图有某部分水果的GI/GL

图片来源：糖护士

另外，如果是在血糖极其不稳定的情况下想吃水果，一定要在医生的指导下增加胰岛素剂量或者药物量，不过最好不要由于一时想吃的原因主动调整药物量，这样很容易控制不好血糖，产生更大的波动。无论是糖尿病、高血糖还是正常人，都应该注意水果的量不能过量，中国膳食指南（2016）提出，每人每天200~350g水果，不宜过量，水果中的果糖不同与蔗糖、葡萄糖，他会在肝脏形成中性脂肪，由在肝脏合成的蛋白质排出体外，但过量的果糖会影响蛋白质的合成，导致中性脂肪在肝脏的囤积，从而可能诱发高血脂或者脂肪肝。

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Q5：糖尿病患者吃哪些水果可以起到降糖作用？

只要是食物，吃进去只能升高血糖，不可能降低血糖，区别只是升高血糖的多少和快慢。能够起到降血糖作用的只有胰岛素，所以想要降糖，要么直接补充胰岛素，要么刺激人体产生更多胰岛素，要么提高人体对胰岛素的敏感性。

糖尿病病人吃水果只要注意摄入热量和运动的平衡，没有什么是绝对禁忌的，也没有哪个水果是只有好处的。过度关注食物的所谓食疗作用，一般是给不正规治疗找借口的，也给各种伪养生专家和保健品骗子提供了商机。

一旦被确诊为糖尿病，很多患者都不敢随意的吃水果了。那糖友们到底能不能吃水果呢？ 答案是：能

无论对哪一种人，哪一类病友来说，都应平衡膳食，而不是单纯的少吃哪一类食物。糖类是人体必需的营养物质，对糖友来说亦是如此。富含碳水化合物的食物如大米，面粉，水果等不是不能吃，而是要讲究摄入量和注重选择。所以如果因为水果富含糖类而不吃水果那真是非常划不来，而且对健康不利。

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受疾病影响，糖友容易缺乏B族维生素、维生素C、维生素D以及铬、锌、硒、镁、铁、锰等多种微量营养素，短期缺乏会表现出相应的症状，长期缺乏甚至会影响免疫功能。而水果是这些微量营养素的优质来源。此外，水果还富含膳食纤维，膳食纤维具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、减轻体重等功效，并可增加饱腹感，同时，还可保持大便通畅。

水果种类那么多，该怎么选呢？可以看看水果的血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL）。简单地理解，GI这个词是用来评价食物中所含的碳水化合物在餐后2小时对血糖造成的影响大小。GI<55是低GI食物，也是糖友的膳食好选择，GI介于55~75的为中等GI食物，也可以作为糖友的膳食选择。GI>75的就是高GI食物，糖友应少尝试。GL指标是用GI值与每100g食物中碳水化合物的质量的乘积计算得来的。GL≥20时，对血糖的影响明显，10~20时，对血糖的影响一般；≤10时为低GL，对血糖的影响不大。 因此，只要结合这两个指标可以科学地了解水果对血糖的影响。

打个比方，虽然西瓜的GI值相对高于其他常见水果，但其GL值较低，因此不吃很多的话，一般不会引起血糖的大幅度变化。而椰子虽然GI值低，但是GL值太高，易让血糖引起大幅度变化。 常见水果的GI值及GL值如下,柑果类和仁果类GI值和GL值均较低，都是糖友的水果优选。

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吃对时间选对量，解馋又健康：1、正餐时作为主食的部分替代，进食水果要相应的减少主食的摄入量，少食25克的主食可换苹果、橘子、桃子150克，梨100克、西瓜500克等。2、两餐间，如早餐和午餐中间，午餐和晚餐中间，或运动前后可以吃水果。如果感到饥饿，甚至有低血糖征兆的时候也可以吃水果。糖友可以吃1份水果（提供90千卡的热量，21g碳水化合物,1g蛋白质）。再拿西瓜打个比方，西瓜的1份是500g哦（大约两片手掌大小，厚度为2cm的西瓜）。其他水果一次能吃多少可以参考下表，重量包括了果皮和果核。

吃水果要吃新鲜的，不要榨汁也不要选择干果类，更不要发酵、不要蒸煮、不要烤。果汁太容易吸收了，不仅不利于控糖，而且会带来更多热量。而干果，如葡萄干、桂圆、干枣、柿子饼等丧失了大部分水分，含糖量较高，还容易一不小心吃多，对血糖控制也不利。而其他加工方式可破坏水果本身的营养价值，等于花钱买罪受。 学了这么多知识，水果迷的糖友可以放心挑选适合自己吃的水果了。