Q1：转呼啦圈每天什么时间转多少个可以达到减肥的效果？
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”
呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。
但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。
Q2：呼啦圈减肥效果好吗
呼啦圈的动力主要来自腰腹和臀部肌群，运动幅度最大的是髋关节和脊柱。转呼啦圈，跟跑步、游泳、舞蹈一样，都是全身肌群参与的有氧运动，可以提高心肺功能，降低心血管疾病风险。持之以恒练习是对减肥有帮助的，想要瘦下来，只有持续，耐心，持久的运动才可以帮助你消耗你的热量。
呼啦圈这么练，减肥最有用：
1.每周至少 150 分钟的中等强度或者 75 分钟较大强度运动，以达到最大的健康效果。所以，你可以这么安排训练： 方案一：每天 3 次呼啦圈运动，每次不低于 10 分钟，每周 5～7 天。
2.和其它有氧形式搭配锻炼，但每种运动形式都应该持续超过 10 分钟。原则同样是循序渐进，逐渐加量。运动要有多样性，感受运动的快乐最重要。
3.如果你本来就不胖，体脂肪不高。用来塑形，那塑性作用还是有的，转呼啦圈的好处，在转的时候，有助于你的肠道的蠕动，对于有便秘的妹子可以试一试。转呼啦圈是一个对腰腹非常有效的运动，可以帮助你调整松弛骨盆。
转呼啦圈的注意事项： 不要在饭后马上进行这项运动。（一般要再吃完饭后一个小时训练最好） 为了不让自己扭伤，拉伸你必须要做，不仅仅是呼啦圈，任何运动之前最好都做下拉伸运动。 不要使用过重的呼啦圈，不要以为越重越好。选择适合自己体型、体重的呼啦圈是明智之选。 两边旋转，不要只转一边。 建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧。 脊椎有伤者、腰肌劳损者、骨质疏松患者，不适合转呼啦圈。
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Q3：每天转呼啦圈转多长时间能达到减肥的效果？
转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量 。
有健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。
减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。
在这里纠正一个传统错误的减肥观念：减肥就等于少吃+多运动，其实这是大 错特错，易胖体质才是肥胖的罪魁祸首。
之所以看起来胖是因为人体内脂肪细胞体积增大并形成记忆，并储存了你最胖时候的数值，久而久之咱们就变成易胖体质， 所以解决肥胖的最关键的就是改变体质，变成易瘦体质，不然你再怎么运动节食也没有用！
但是千万不要盲目服用减肥产品，因为一些减肥产品的副作用大，对人体的伤害也很大。
Q4：呼啦圈要每天转才能达到减肥效果嘛 ？？
对
每天要转半个小时以上，40分种就可以，但可以说是多劳多得
转那个前半个小时的时间主要是消耗糖分什么的，过了半个小时的锻炼才消耗到脂肪，我以前就是腰腹的赘肉特别多，就是转呼啦圈减的，现在变得很正常了，如果你每天坚持没多久就可以看到效果了，我这次是放假转了大约1周多吧，就觉得比之前腰细了好多，不过我之前也有过减肥的经历，不知道对效果有没有帮助的成分，但也停了有一年了，因为要高考没什么时间，总之只要坚持一定就会有效果的，还有就是如果你以前没转过的话，刚开始转呼啦圈会把你要上的肉打的非常痛，还有的人甚至都会青，这种状况在坚持3.4天之后就会消失了，但也因人而异，不过就记住这种状况是非常正常的，重要的是必须不怕痛，要坚持下去，适应了之后就会好了，可如果之前都适应了但又扔了很长的时间没转，再转的时候就还会痛，不过没有第一次严重，还需要从新适应，大约一天就会好了，祝你成功哈，加油！有什么这方面的事就再问我哈。
哎？才看见，你主要是想减腹部啊，那我觉得仰卧起坐比这个有效，每天15个就好，不要做多了，我同学说做多不好，也不知道具体是什么原因，不过这个见效比较慢，得1到2个月能看出来，而且停下就会回去了，就必须每天都做了，呼啦圈主要是减后腰比较有效
Q5：转呼啦圈每天要多久才有减肥效果
如果是一般的塑料呼啦圈，那需要半小时，如果是一种软的弹簧呼啦圈，只要每天10分钟，10天就有效果了，不过软的很难转起来，一般转了5分钟就已经流汗了
Q6：转呼啦圈要转多久才能达到减肥效果呢？
每天早晚转十了分钟就行，大概坚持一个月就会有效果了。