Q1：怎么样才能从一个体质较差的人变成体制强的人。具体说明下（运动饮食之类的）
体质差的人一般都血气不足,如果这个时候让他们去做一些剧烈运动,他们会感到很累。可能会出汗很多,这就不好了,因为中医有说:汗血同源。意思是:汗出得多了,超过了自己所以能承受的范围,就等同于流血。给体质差的人推荐增强体质的步骤。
步骤/方法:
调理好脾胃,补足血气。在平时,可以多吃一点红枣,红糖,红豆,红米,樱桃。在五色中,红色是补血的,一切关于红色的东西都可以补充血气的不足。每天适量的吃一点都是有好处的。米酒煮鸡也是一味很不错的补血气的食材,米酒是补血,鸡是补气的。两者结合在一起,就是绝配了。大家可上网查一下这味食材的做法。在这里我就不做介绍了。很多知识是靠我们去寻找的。只有去寻找,才能找到答案。
打简易太极二十四式,一般体质差的人都是处于上实下虚的一种身体状态,打太极可以很好的改变这种情况,重在坚持噢!现代人生活太慢,把下半身的阻滞打通,身体的血气自然就上来了。
快步走也是一种很好的运动方式,注意每次的运动一定是背上出了一点点汗,这样量就差不多了。大量的出汗对于体质差的人来说都不好的。如果你能光着脚走,这样的效果会培增。很多人光脚走路的时候,发现脚很怕痛,这都是一些疾病的征兆,慢慢地走多了,脚上的气血通了,身体也会越来越棒。当然重在坚持。
Q2：体质差的人怎么锻炼身体捏？
气虚体质的人常见疲劳乏力，语声低怯，肺脾两脏相对不足，抵抗力和消化功能比较弱。气虚体质的人要多做运动，不要过度思虑，要吃性平偏温、具有补益作用的食物。 气虚体质养生原则：补脾、健脾 养成良好的生活习惯是保护脾脏的前提。不良生活习惯伤脾。 1、喜欢吃冰冻寒凉、肥甘厚味之品。 2、缺乏适宜的运动，如散步、网球、游泳、跳舞都可以，特别晚饭后。 3、过度思虑伤脾。 4、七情郁结伤肝，木克土，长期情绪不好，脾气就虚。
Q3：体质差的人，应该怎样锻炼？
体虚者不宜剧烈运动，早睡早起，不要熬夜，可以做一些温和的运动，白天最好是早晨，冬季早晨在太阳出来后，适量散步快走就好，身体发热就好，春季天暖和后可以早起，依然是散步快走，不要距离运动。
Q4：体质差的人怎样锻炼身体？
既然是从头开始那就开开心心的去运动吧先保证良好的运动习惯
耐力
提高心肺功能，在这个季节进行慢跑是有很大益处的。冬天时提高耐力比较好的季节，低温对于机体的刺激能更好的提高系统的能力。
根据个人作息的具体情况，每天保证慢跑在20分钟以上，坚持到春天，你的基础耐力就会有个小小的飞跃。到春暖花开的时候，温度回暖，更加适宜运动，这个时候就可以适当的增加些运动量并提高运动强度。也可以从事些球类运动，毕竟单纯的跑步有些枯燥。
不过冬季跑步要注意保暖，防止感冒，同时注意呼吸方法，舌抵上腭，避免冷空气直接刺激呼吸道。还要选择防滑防冻的鞋袜。
力量
力量有相对力量和绝对力量，但还是一绝对力量为基础，但从你提供的方式里只看到了俯卧撑，要是能搭配些器械就好了。不过可以先以俯卧撑为起点是个不错的选择。慢慢增加数量和难度。其他的方法也可以尝试，10S钟俯卧撑仰卧起坐背翘、冲刺跑、连续纵跳摸板 、跳绳。。。都是比较综合的运动！
速度
跑步，需要考虑步频和步幅。步频就是指双腿摆动的频率，理论上步频是先天的。就是说无法改变的！但是“频率耐力”是后天可以练就的。就是期待跑1500的步频和100米的步频是一样的！当然了，很难。这个可以尝试下低高抬腿。
步幅呢，就是你一步的大小！这个就是可以改变的啦！步子迈大点，迈小点事随时可以自控的。一般都是根据个人习惯。
需要明确的是，频率上去了，步幅肯定会或多或少的下降。步幅过大自然也会迫使步频下降。所以呢，还是要找个明白人帮你看看哦。一定是个明白人哦，能看到你潜力的那种。
所以呢，推荐适当的上坡跑和下坡跑的综合练习，来提高步频步幅。
跑步需要上下肢协调，必要的力量练习时少不了的！上下肢都需要练习的，当然核心力量区也是少不了的（腰腹部）。一些专项练习（高抬腿跑，后踢腿跑，小步跑。。。）也是必须的。加强下肢力量，多跳跃多练习绝对力量、相对力量都是很好的。但也不能忽视上肢力量啊！因为，摆臂是很关键的技术动作！
还有，就是我的个人体会啦！不论是想健身还是比赛，心理很重要！不要给自己太大的压力！放松，放松，会使肌肉松弛，这样会有更好的力量！必要的准备活动也是每次跑步前要做好的。还不能忘记每次跑步后的放松，这样你的肌肉才能有足够的“记忆力”。
如果，有心事可以试着疯跑一次，撒撒野！也可以爬山，跑沙滩、跳绳！全当是玩了！嘿嘿。效果杠杠的，至少会让你健康起来！
这些运动时一年四季都可以练习的，至于区我想是你能掌握一些养生的方法来调理自己，这样抓住二十多岁这个关键期效果是很好的
祝健康加油吧
Q5：人到中年，身体虚弱，怎么样才能增强体质？
锻炼。
只要开始总不迟。
我43岁，从2017年6月开始学习游泳，以前没有一点点运动基础，是个典型的能坐着绝不站着的人。
自己感觉自从跨进40岁，身体机能明显感到不如从前。站起来眼就发黑，腰、颈椎都有问题。针灸、推拿都试过，没什么明显好转。
一次偶然的机会，和几个朋友一起开始学习游泳，一发不可收拾，才知道运动起来妙不可言。除了游泳，还跟着keep做各种运动，现在各种app不要太方便哦！
说到身体的变化首先是各项机能的好转，以前就算是大夏天，也不怎么出汗，只是感觉憋闷，不舒服，昏昏沉沉。现在一运动起来大汗淋漓的感觉不要太好^_^。
其次是精神状态好了，以前总是打不起精神，每天都病恹恹的，总是亚健康状态。现在不说像打鸡血，至少做事情有劲了，而且到傍晚的时候不感到疲劳，以前下班回家总是摊在沙发上一点不想动。
还有就是睡眠质量大幅度好转，以前入睡困难，半夜总爱醒，然后一早上都没有精神。现在晚上十点最多十一点一定会睡着，而且睡的很踏实，一觉醒来感觉世界都是亮的。
试试吧，动起来，绝不会后悔。