Q1：有什么办法可以让大小腿瘦下来？
教你一种快速减小腿的方法：用保鲜膜裹住你想要瘦的部位然后在地上打滚，以5分钟为一组，每次做3组，当然还是根据自己的承受能力来决定每次做多少组，这种方法很好哦，我自己有适过，效果很不错哦，而且象某些“名模”就是用的这种方法，对了休息时一定要把保鲜膜拿下来，皮肤因为长时间被它包裹着是会影响到皮肤的新城代谢的，整个做玩后一定要给被包裹住的皮肤上涂上乳液，好了祝楼主早日恢复苗条身材。
Q2：小腿比较粗，用什么办法可以最快最有效地瘦下来？
一、小腿粗的原因
1、遗传因素
2、过大强度的锻炼致使肌肉粗大
3、肥胖
4、高跟鞋
高跟鞋会导致小腿受力增加，长时间之后会导致小腿变粗，小腿肌肉变形等诸多症状。
5、久坐
长时间坐位会压抑下肢的淋巴和血液循环，造成下肢的水肿，同时由于循环较差，代谢差，废物无法排出，长时间堆积容易形成橘皮组织（皮肤表面老化而产生凹凸不平的波纹）
二、小腿快瘦的方法
1.正压腿
训练：15s/次，2-3次
要点：a.压腿时，身体中正，踝关节屈曲（勾脚）
b.腘窝处（膝关节后侧）一定要有拉伸感
2.弓箭步推墙
15s/次，3次，间歇5s
3.踩墙角
15s/次，3次，间歇5s
4.滚压小腿
45s/次，3次，间歇5s
5.踝关节抗阻背曲
训练：12-15次/组，3-5组，间歇30s
要点：a.全身放松，脚抬离地面
b.尽力勾脚并保持，速度要慢，末端保持2s
强化胫骨后肌
6.双脚提踵
训练：15-20次/组，3-5组，间歇30s
要点：a. 调整身体重心来调整强度
b. 患侧膝关节伸直，脚后跟尽量上抬
7.单脚提踵
训练：12-15次/组，2-3组，间歇30s
要点：a. 保持身平衡，身体放松
b. 患侧膝关节伸直，脚后跟尽量上抬
Q3：有什么办法能让大腿瘦下来?
早上起来做做操
上班出门前，利用几分钟时间做个简单的瘦腿操吧：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻左右移动旋转，拉动脚部肌肉，并且达到收臀的效果。
推荐理由：这个瘦腿法做起来很简单，只要三分钟就好，每日出门前，就用短短三分钟锻炼一下吧，瘦腿的同时还能达到锻炼提神的效果，全天精力充沛。
上班空闲做做操
在办公室里方便的话锻炼一下美腿：坐在椅子上，背部紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。可增加盆骨位置的新陈代谢，还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，左右交替做十次。
推荐理由：这个方法可能会有些限制，不过在午休之余做做还是很好的，坐在办公桌前一上午身体多少会有些疲乏，趁这个时候给自己松松筋骨吧。
楼道上下跳跳操
两级两级上，主要把重心放在腿上。上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这样可以加速消耗脂肪。
推荐理由：电梯给我们带来方便的同时也让我们变的更加的懒惰了，如果楼层不高，还是坚持爬楼梯吧，爬楼梯的过程中只要方法使用正确，还可以很好的瘦腿呢。
大腿小腿搓搓法
没事多用热水泡脚，热水泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每天做十分钟。
推荐理由：泡脚对女人有很多好处，可以很好的促进血液循环，有助于提高睡眠质量，在泡脚的过程中，加上一些简单的按摩法更能达到美腿的效果。
浴室搓出小鸟腿
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
推荐理由：这个方法的效果比较明显，每天洗澡时就能做，小编以前也试过，边搓还边哼着小曲，很轻松很自在的瘦腿。
床上运动瘦腿
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10至15次。
推荐理由：每日上床前，给自己抽出一点点时间，用枕头来瘦腿，就当在床上玩耍一样，用一种玩乐的方式来瘦腿，效果会更好。
Q4：有什么办法可以让腿瘦下来啊？？主要是大腿的部分，感觉大腿特别胖。有没有不用药物的方法！
深蹲不要蹲下就起来要蹲下去最少10秒再起来每天次数依次增加很瘦大腿并且会有翘臀