Q1：苹果怎么吃才能减肥？
最好早上喝杯蜂蜜水后再吃苹果（秋冬），一天2-3个就可以了。记住如果是想减肥的话，就一定不要用苹果代替晚餐，因为果糖也是很厉害的！晚上可以用黄瓜，西红柿来代替晚餐。
便秘的mm就要在饭后40-60分钟后吃啦！！
祝减肥成功！
wwW.BAZHis%Hi.coM
Q2：怎样吃苹果才能最快的减肥?
世上最有效.最简便.又不花钱.也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知.[一天一苹果.医生远离我".苹果的食用功能.已获得许多科学家证实.例如不必挨饿.不必吃药.不必花钱.只要在3天内纯吃苹果.吃饱为止.可以减轻3至5公斤.这是日本流行的[三日苹果减肥法".
苹果含有较多的钾.
较少的钠.可降低血压,苹果的果胶可以降低胆固醇,苹果含有类黄酮.可以减少冠心病的发生和诱发心脏病,苹果含有非常丰富的抗氧化物.可降低癌症发生的机会.
由此可见.苹果是很健康的水果.想想.如果三天纯吃苹果.就能减肥3至5公斤.又能保持健康的话.你愿意尝试吗?
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿.肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物.无论吃多少.都不会比日常生活所摄取的热量还多.所以体重自然减轻.
吃苹果减肥的人.同时也能改善皮肤干燥.过敏性皮肤炎.便秘等症状.
要知道.我们的食欲是由大脑控制的.当中枢神经发出[要吃.想吃"的指令时.你就会变得很贪吃.
不过.再怎么好吃的食物.吃多了都会腻.例如.你很喜欢吃蛋糕.可是.如果是同一种蛋糕.饭后也不可能吃得下很多块吧?
同理.在苹果减肥期间.一次吃两三个苹果的话.你的大脑就会告诉你[肚子饱了"的指令.因此实际上所吃的苹果不会太多.摄取的热量也不多.
如果你没有办法实行三天苹果减肥法.可以从一天或两天开始.只要你有做.就会有效果.
举例来说.你可以从一个星期实行一天开始.等习惯以后.再增加到两天.三天.不习惯的人.最好不要超过三天.以免中枢神经功能失调.反而会在减肥后暴饮暴食.变得比减肥前还胖.
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果.不吃其他水果和食物.
②你可以按照三餐的时间吃苹果.或是肚子饿就吃.吃饱为止.
③不管什么种类的苹果都可以.不过.最好是红苹果.青苹果比较酸.怕会刺激肠胃.
④苹果要吃新鲜的.而且要洗净削皮.避免农药残存.
⑤在这三天内.口渴时.你可以喝开水或没有刺激性的茶水.例如薄荷茶.麦茶.红花茶.鱼腥草茶等.
⑥减肥期间.你的肠胃会很敏感.所以要避免喝有咖啡因的饮料.例如红茶.咖啡.绿茶.乌龙茶等.以免肠胃不适.
⑦在苹果减肥期间.如果出现便秘问题.可以在第三天晚上.喝一两汤匙的橄榄油润肠.促进体内积蓄的毒素排泄.
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后.因为远离了刺激性食物.所以你的肠胃会很柔嫩.味觉也很敏感.而且胃会变小.
第四天开始.你的饮食要慢慢恢复.不能一下子就吃很多食物.尤其不要吃零食.恢复饮食的头三天.最好先从吃粥.吃豆腐等开始.
总之.减肥后恢复饮食时.食物要清淡而且不要过量.这样一来.减肥的效果才会持续.
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除.如果你真的很胖.想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的.最好每一两个月就进行一次.直到减至理想体重为止.
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少.所以肠胃等消化器官得以休养.节食期间.借着少吃或定期减肥.可让消化系统休息.恢复本来的机能.并且正常操作.
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能.排出体内废气.净化血液.它能把体内的淤血(老旧残污血液).宿便(老旧粪便).水毒(造成水肿的原因)排出.身体也变得更健康.
③苹果减肥使人体摄入的热量减少.不足部分就需要体内积蓄的热量供给.所谓体内积蓄的热量即脂肪.体内的多余脂肪消耗掉.人自然会变瘦.
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张.无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩.减肥后食欲变得容易控制.而且味觉变正常.不会喜欢刺激性食物或油腻食物.
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成.提高人体的抵抗力和免疫力.同时促进神经和内分泌功能.有助美容养颜.
Q3：吃苹果怎么减肥
这个办法管用么。。如果行的话我现在就试试。
Q4：苹果要怎样吃减肥效果才最佳？
早上金苹果，下午银苹果，晚上铜苹果，夜里烂苹果
1、饭前吃苹果减肥
正常来说，最好是在饭前20分钟或40分钟时吃苹果减肥比较好。
因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到减肥的效果
2、饭后半小时或一小时吃苹果减肥
吃苹果减肥还可以是在饭后半小时或者一小时后再吃，这样有助于消化吸收，更有利于减肥。
3、不宜在饭后立即吃苹果
有些人以为饭后吃苹果，既可以增加营养，又有利于人体健康，其实，饭后立即吃苹果不好。
因为苹果是单糖类食物，饭后立即吃苹果，容易被小肠吸收，让苹果在胃里停留过久，而引起腐烂，产生气体，导致腹胀甚至消化功能紊乱。
4、苹果减肥的魅力
因为苹果是低热量的果类，且富含有各种人体必需的维生素，能够调节人体的机能，只要饿的时候吃苹果，饥饿感就会渐渐消失，自然就达到了减肥的效果。
4、苹果减肥的魅力
因为苹果是低热量的果类，且富含有各种人体必需的维生素，能够调节人体的机能，只要饿的时候吃苹果，饥饿感就会渐渐消失，自然就达到了减肥的效果。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
W‖Ww.bAZhISHi.cOM