Q1：跑步多久开始燃烧脂肪
我是健身教练
运动10分钟就开始燃烧脂肪，连续运动30分钟脂肪燃烧达到顶峰
最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答
Q2：女生跑步要跑多久才能开始燃烧脂肪？
1、其实有没有燃烧脂肪跟跑步多久没有关系
因为人体24小时都在燃烧脂肪，即便是睡觉的时候也在燃烧
只要生命活动还在继续，人体就需要不停地供应能量。
人体的能量代谢有3种，基础代谢，运动代谢，特殊代谢。
基础代谢：维持生命的能量，大约占了普通人的70%以上。
运动代谢：日常活动的能量，大约占了普通人的20%左右。
特殊代谢：进食时身体变热消耗的能量，大约占10%左右。
2、低强度运动身体会优先使用脂肪供能
低强度运动身体会优先使用脂肪供能，特别是运动强度在最大心率的50%-70%的时候。但脂肪供能要消耗大量的氧气，而随着运动强度的逐步升级，氧气供应越来越不足以满足脂肪分解需要的时候，糖原供能的比例也会逐步上升。所以，在我们运动的时候，一般是由糖原和脂肪混合提供能量的。
3、刚开始运动时糖原供能比例较大
人体的供能系统最主要的有两个，一个是糖原系统，一个是脂肪系统，（极端的时候还包括蛋白质系统供能）。在刚开始慢跑运动时作为运动能量的来源，糖原和脂肪都在燃烧，只不过刚开始时糖原占的比例大一点，而随着运动时间的变长，脂肪供能所占的比例会越来越大。
然而，脂肪燃烧绝对没有个时间开关，也不是到了一定的运动时间才开始燃烧。在有氧运动的过程中一直在燃烧。哪怕你没有连续的长时间运动，分成多次短时间运动也是一样有减重效果的。
另外，除了把握跑步运动的时间与强度，还要考虑适当的安排一些力量练习。肌肉增加了，代谢量就自然提高了，即便摄入同样的饮食，也不容易变胖。
Q3：慢跑是多少分钟才开始燃烧脂肪?
30分钟。一般是需要持续跑上30分钟才开始燃烧脂肪。慢跑是一种有氧代谢运动，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于燃脂健美。
注意事项：
1、慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，每星期增量为上周跑量的5%~10%。
2、慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。
3、跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。
4、客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数。
5、例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60=120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。
Q4：慢跑多久后开始燃烧脂肪
您好。一般情况下，慢跑连续四十分钟才开始燃烧脂肪（至少半个小时）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。