Q1：什么时间段吃苹果最好？每天吃苹果有什么好处？
苹果真的是什么时侯吃都可以，不过注意要适量，不可以长期吃，这样反而有害，平时就是“早上吃是宝，中午吃一般，晚上吃是草”。它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。苹果中的胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。吃苹果甘凉，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果有着天然的怡人香气，具有明显的消除压抑感作用。
较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒机会要低。苹果可以几天都吃，因为它可以当做饭来吃，也不会发胖，如果想减肥的话，实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
Q2：每天喝水的最佳时间是什么？
导读：在日常生活中，我们大家都知道水乃生命之源，饮水的时间和份量也是相当重要的，那么每天该怎么喝更好？什么时间喝最合适？
怎样喝水更好？
1.饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2.为什么早晨喝第一杯水
许多人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水适早上起床后饮用。
3.餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
4.绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，甚至有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病。
5.识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
喝水的最佳时间
1.第一杯水是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。
2.第二杯水是上午8:30，有补充身体水分的作用。
3.第三杯水是上午11:00，有解乏放松的作用。
4.第四杯水是中午12:50 ，可达到减肥的作用。
5.第五杯水是下午15:00，有提神醒脑的作用。
6.第六杯水是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。
7第七杯水是晚上22:00，有解毒，排泄，消化，增进血液循环的作用。
Q3：每天的最佳水果进食时间是什么时候呢？
水果是每个人都喜欢的食品，品种多样，味道有酸有甜！最重要的是营养价值高，可以快速补充能量和水分！对于女性来说是的美容养颜必需品！
当然，水果在不同的时间段吃，吃不同的水果对人体的吸收，达到的营养效果也是不同的！
以前的人们说“早上吃是金，中午吃是银，早上吃是铜！”这句哈的意思显然是，早上吃水果最好！专家认为在早饭之前和上午10点左右的这两个时间吃一些水果可以起到开胃，充分消化吸收水果中的营养物质！可以适当的吃一些苹果，梨，葡萄之类的水果！酸性不是太强，涩味不是太浓，对胃部的刺激小！
在早饭之前最好不要吃圣女果，山楂等酸性强烈的水果，对胃部刺激过大！造成不必要的损害！在上午10点左右和午饭1小时后，可以吃一些含有有机酸的水果！例如菠萝，木瓜，橘子等水果，可以补充人体所需的消化酶，来帮助消化吸收！
晚饭之后最好是不吃水果！水果中含有糖类，吃多不易消化，还会造成发胖！如果想吃一些水果，可以吃一些含纤维素高的水果！例如桂圆，桂圆不仅含有丰富的纤维素，还有安神助眠的效果！晚上胃部过于充盈是会影响睡眠的！吃一些桂圆可以缓解！
现在人们的生活水平高了，吃的东西也越来越精致了！合理食用食品会使我们的身体越来越健康！
Q4：每天吃水果的最佳时间是什么时候？
吃水果也有最佳时间?
很多人都说吃水果能减肥，有些人吃了还真的瘦了，但有些人相反却胖了，一些人还吃出了肠胃炎，都说正确的时间做正确的事，想要减肥期间吃水果，也要选择在最佳时间吃才有效哦！那就有一些小伙伴会问了，吃水果减肥还要选时间，真是很麻烦!有些伙伴应该着急了，那我问你应该在减肥期间如何选择时间吃水果呀！这次我一定会和我的伙伴好好聊聊，毕竟不能怕麻烦，只要时间合适，什么都很合适的，减肥也是一样的哦。
首先让我们来看看第一时间段是什么时候吧，第一时间段是在早餐，人在早上是最需要补充身体营养的时候，全面营养丰富的早餐，才能开启每天充满活力的工作和生活，在这样一个美丽的早上和低热量水果，不仅可以改善早餐营养，还可以减少卡路里的摄入，有些朋友可能会因为选择不当使的肠胃病发生，事实上，早上吃水果是有讲究的，不仅仅是时间，也要考虑到脆弱的肠胃，所以我们要选择最容易消化、酸性不是很强的水果吃，补充营养的同时，还能唤醒你的胃。因此，我建议你早上可以吃的水果有香蕉、樱桃、火龙果等。
这一天的第二个时段就是午餐之前，到了中午，胃里的东西基本都消化完了，此时，我们需要再次补充身体的能量，在减肥期间的朋友又不想吃得太多，所以午餐前来一份水果，真的是在合适不过了，在为身体各项机能增加营养的同时，也可以增加人体的饱腹感，可以减少食欲，控制卡路里的摄入，所以我推荐大家几款可以在中午饭前吃的水果，比如牛油果、西瓜、芒果、猕猴桃、苹果等等都是不错的选择。
午餐后也有一个适合吃水果的时间段哦，这段时间吃水果能帮助缓解肠胃的压力，最好选择一些有助于消化的水果，多选择一些富含多种有机酸含量的水果，以便更多的帮助身体的消化和吸收，而且还可以缓解可能在下午出现的饥饿感，比如吃一些菠萝、橙子、圣女果、山楂、梨等等。
最后晚上吃水果也是最佳时间，但不是在晚上的所有的时间，而是在晚餐前哦，饭前吃一份低卡路里和饱腹感的水果可以占据的胃的空间的一部分，这有助于我们减少晚餐的进食。能有效控制食欲和可以防止一些卡路里，如此好的方法自然要去尝试一下， 但我推荐在餐前食用柑橘、梨、番石榴、杏等水果。
有限朋友在晚上睡觉前可能会有饥饿的感觉，那么你也可以用一些水果代替，但晚上不能吃高糖含量的水果，也会使大脑兴奋导致失眠，所以睡觉前吃水果也是有选择性的，要选择容易消化、促进睡眠等热量低的水果，枇杷、樱桃、草莓、蓝莓、等低糖水果。当然，减肥的朋友当然也会自己安排每天的时间，再加上每天身体摄入200 ~ 350克水果的量，基本就足够身体各项机能使用了！
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