Q1：睡前吃什么水果通便又减肥
山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
>02、草莓
其实草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘。
>03、苹果
苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能很好的保持“饱腹感”。
>04、葡萄柚
葡萄柚是一种很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，因为它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。
>05、西红柿
西红柿既可以是蔬菜，也是一种好吃的水果，里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得平坦。
注意晚上一定要吃可以促消化的水果哦，既可以美容又可以减肥。
注意事项
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Q2：什么水果能减肥
说到水果减肥法相信很多女性朋友并不陌生，但是对于水果减肥法的效果这个问题，却褒贬不一各有偏差，因为有的人认为吃水果可以减肥，帮助保持一个好的身材;而有的人却认为吃水果反而会越吃越胖。但事实上如果吃低糖分高纤维的水果，是可以起到减肥的效果的。那减肥应该吃哪些水果?下面我们一起来详细了解一下!
减肥应该吃哪些水果(1)吃低卡路里的番茄
番茄其实是一种既可以烹饪成菜也可以生吃当水果的食物，番茄的含水分非常高，当中含有丰富的维生素C，其他的营养元素较低，糖分自然也很低，因此对于减肥应该吃哪些水果这个问题，相信吃番茄是一个不错的选择，但是要注意吃番茄减肥建议是早餐和午餐正常饮食，而晚餐就用番茄来代替主食，效果是不错的。
减肥应该吃哪些水果?(2)吃果胶丰富的苹果
苹果是一种营养价值非常全面的水果，虽然苹果吃起来很甜但是其热量并不会太高，反而是苹果当中含有丰富的膳食纤维，多吃点苹果可以帮助促进肠胃蠕动，帮助粪便排出，对于排毒减肥都有显著的效果;另外苹果当中含有丰富的果胶成分，这些果胶可以帮助粘附住体内垃圾毒素，对于减肥是很有帮助的。
减肥应该吃哪些水果?(3)吃排泄通便的香蕉
香蕉当中含有丰富的膳食纤维，可以有效刺激肠胃蠕动，帮助大便变软排出，一方面可以排毒瘦身，另外一方面也能够防止便秘问题的发生。另外香蕉当中卡路里含量并不高，可以将香蕉搭配酸奶来当作晚餐，一方面可以控制食量摄入，另外一方面也能够让肠胃得到很好的休息。
水果吃到饱？
很多人以为水果含有丰富的纤维素而且几乎都没有脂肪，就可以无限制的狂吃？
其实是很错误的观念。因为水果含有糖分，可能大家都会觉得很好吃而吃太多，但是过多的醣份在体内容易转化为脂肪而堆积在体内。
Q3：吃什么水果通便还减肥
吃香蕉能通便 ，但也不要多吃，毕竟是甜的苹果
难得的暑假你只想到了游山玩水？出国旅游？决哪有心思“浪”？可对于吃，很多人都犯了难，现在餐厅里高糖高脂食物太多，一个不小心就落入了肥胖的陷阱，今天作者就给大家介绍3种减肥水果，常备它们就能让大家在这个夏季越吃越瘦。
葡萄柚（西柚）橙子最初是由野生的柚子和野生的宽皮桔杂交而成的。橙子分为两种，一种是甜橙一种是酸橙。野生柚子再和甜橙杂交培育就有了葡萄柚。说葡萄柚能减肥是有道理的：“美国的科学家做过一项研究，发现葡萄柚和正常食物在一起吃，3个月内一般人最少可以减掉1.6公斤的体重，如果每餐都加入半个葡萄柚效果好的三个月下来甚至可以减掉4.5公斤左右。”最关键是不影响正常饮食，更不需要刻意节食哦。由于葡萄柚中含有独特的酸性物质，导致它给人带去甜中带苦又带酸的复合口味，也正因为这些酸性物质促使它能分解食物中多余的脂肪。而葡萄柚作为减肥功臣还得益于它含有一种叫柚苷的成分，主要构成了它的香味。这种香味会使我们的神经产生类似“半饱”的错觉，从而减轻其他食物的诱惑力，达到降低食欲的效果。另外从营养角度出发，葡萄柚最奇妙之处在于它的VC和叶酸成分是共存的，医学上认为人体在大量补充VC的时候，需要同时补充叶酸来防止贫血。而在所有橘科中同时富含VC和叶酸的只有它。当我们在吃葡萄柚的时候即补充了VC又补充了叶酸。所以说葡萄柚不仅减肥人群可以吃，急需补充叶酸的比如备孕人群、孕妇都是可以食用的。
尽管如此，每次吃饭都要吃个水果对于很多人来说并没有这个习惯，所以作者找到了一位专门做水果创意菜的大厨朋友。其实在他的餐厅里很早就有西柚入菜的菜品，在作者的再三要求下他终于把这道菜改良成了人人都可方便烹调的美食。
简单易学的创意菜——葡萄柚蒸肉饼：
1.将买来的肉糜和柚肉以3:1的比例倒入碗中，加入适量黄酒、葱花、姜末、蛋清进行搅拌，搅匀后再加入些生粉搅拌成型。
2. 加入少量胡椒粉、糖、盐进行调味。由于西柚加热后有苦涩味，糖可以适当多放些
3. 待锅中水煮开放入蒸15分钟即可食用。
说起水果入菜的做法其实很早就有，菠萝咕噜肉就是其中最富盛名的代表。而葡萄柚蒸肉饼这道菜也充分运用了水果菜中“肉借果味，果防肉腻”的概念。
番石榴番石榴也称芭乐，推荐它作为减肥水果的代表之一，主要从两个层面考虑：
它含有的多酚和黄酮类的物质要比很多水果高很多。而多酚和黄酮类物质主要对人体可以起到抗氧化和清除自由基的作用，简单地说就是延缓衰老的作用突出。
而它的热量要比苹果低42%，脂肪又低于苹果38%。很多人喜欢用苹果来代餐，可发现还是瘦不下来，不妨试试它。
百香果百香果含有165种芳香成分，故得名于此。它对减肥能起到作用是因为它含有一种叫超纤维的物质，属于植物纤维的它不容易消化，能够深入我们的肠道，排除我们肠道内的毒素、宿便等。并且可以在我们肠壁形成一层保护膜。
保护膜同样具有两个作用：
①可以阻止肠壁吸收有毒物质
②可以阻止肠壁对于脂肪的吸收。
百香果还有「果汁之王」的美称，就因为它含有超100种的芳香物质，通常果汁店、奶茶店在制作很多种果汁、果茶的时候都会加入它的果肉以起到提升香味的作用。
像在这个季节，大家如果不想到处走又想喝到高端果汁怎么办？
超市买瓶养乐多，水果摊再买个橙买个百香果，加点冰块一起打成果汁。尝过「它」的滋味后保证你永远不会再想去喜茶排队了~
这个暑假，在放飞自我的同时，记得让体重也放个“假”，无论身在何处都要让健康一路相伴。 ~