怎样喝水减肥效果最快

Q1：怎样减肥最有效果？

一句话“管住嘴，迈开腿”。

管住嘴，是指可以多吃些健康营养的食物，如水果，蔬菜，粗粮……但是，要坚决摒弃垃圾食品，膨化食品……还有就是多喝水，每天八杯水，一定不要等到渴了再去喝水哦。更不要暴饮暴食，吃的食物再健康，也要适量，凡事讲究一个度，过犹则不及。

迈开腿，是指多运动。少坐多站，不要一坐几个小时不动。现在很多人都是手捧着手机能一玩玩半天，躺着或坐着，不运动，身体容易堆积脂肪不说，还对个体的生命健康造成很大的威胁。所以，每隔1小时左右起来活动下胳膊腿儿，去趟茶水间，卫生间都是好的。若是时间充裕，还可以每天安排一个小时左右的运动时间，可以选择跑步，打球，跳广场舞，都很不错。

总之，一句话，少吃多运动！

Q2：怎样减肥效果最快？

首先我建议你科学减肥，吃结合运动，一口气吃不成胖子，一下子也减不成瘦子！

我来分享一下我是如何从80kg减到66kg的！我身高是173cm，先上图看看我最重体重的时候我是6月1号开始跑步的，这是第一天跑步的量2-3公里就气喘吁吁的，基本上靠走过来的，大家都知道南方6-7月下雨比较多，所以这两个月跑了差不多30天吧！

到了8月份，这是我开始减肥的时候了，天气很暖，晚上跑步很爽，这是我8-9月份的跑步量，(选取)，基本上跑了50天，减肥最明显，体重也是最明显，看图基本上已经这个时候减到极致了，但是我没有放弃，快到9月底我跑了人生中第一个半马虽然最后走了3公里，但是还是可以的！

这是我每天早上吃的基本上都是水煮，早餐我一般都是这些有时候吃这个牛奶燕麦粥，中午的话可以选择吃饭和吃面条，我一般都是吃面条，因为面条卡路里比较少，热量低于米饭，但是晚餐我一定要吃饭，不然太饿受不了，毕竟晚上还要去消耗卡路里呢，跑完步回来洗澡睡觉，我一般都是22点半就睡觉了，这样的状态我很喜欢，而且感觉精力充沛非常好！

接下来到了10月份，跑步量就减少一半了，开始研究美食了，整天想的是如何吃吃吃，第一次做的粉蒸肉，第一次做的清蒸鱼，卖相不好看，勿怪，撸火锅，萝卜汤，此时减肥完全抛出脑外，，到了十一月份天气冷了，不想跑步了，整天只想喝汤，但是还是会跑个几天，这是我11月底称的体重到了12月份天气更加冷了，不跑不跑，一个星期跑2天左右吧，这是我最近一次跑步拍的发一个9月到现在的对比，基本上没啥变化，减肥之前当时没有拍照，这是9月拍的，当时已经瘦了，这是最近拍的，

最近的体重是68kg了，衣服穿多了毕竟冷啊！

以上这些都是我的减肥心得，如果你跑步不想跑了也没关系，因为但是你必须得承受住体重的上升坚持不住也很正常啊！减肥本就逆天而行！

还是跟我做一个快乐的吃货吧！
哈哈哈，希望大家还是做一个快乐的人，体重这些真的不是很重要，如果你确实有这方面的困扰也是可以考虑减肥，希望你们能成功！

Q3：怎样合理减肥效果好？

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

合理减肥应该是指科学的正确的适合自己的减肥方式。

不管用什么方式，都是要遵循热量负平衡原理，持续的热量负平衡将体内多余的脂肪消耗掉，就达到了减重减脂的目的。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。

减肥方法五花八门，常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④药物减肥；⑤手术减肥等等。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，本人不建议使用。

根据医学原理：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。打个简单的比方，身体里多余的脂肪相当于家里的存款，每天吃的食物所含的热量相当家里每天赚的钱，每天消耗的热量相当于每天家庭的开销。要想脂肪减下来，就是家里存款要减少，就必须赚的钱少于花销，即每天摄入的热量小于消耗热量，这样存款减少，体重才能下降。无能用什么减肥方式均逃不出上述原理：热量负平衡，即摄取热量必须少于消耗热量。

减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一蹴而就的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥诀窍，对你的减肥是很有帮助的。

根据本人近3个月的减肥经历，现总结如下：

1．找一个合适的指导老师非常重要，他可以正确指导你。

2．根据自己的情况，制度一个长远的减肥计划。

3．制定减肥目标(理想或标准的体重)。同时每天上秤检测体重，了解自己体重下降的数字和完成情况，并自我激励。

4. 多喝水。每天要喝2500ML以上白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料，另外脂肪代谢也是需要大量水分的，大量饮水可以增加小便量，清除脂肪代谢产物，改善机体内环境。

5．要有恒心与毅力。在适度控制饮食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

6．控制热量与脂肪摄入，饮食要清淡，晚餐要少吃，夜宵绝对不能吃。要始终小心食物的热量，在膳食中应避免肥肉及油炸食物，多增加低热量的膳食纤维；少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 。

7．改变吃饭方式，要减慢吃饭速度，这样可以增加饱腹感。如果晚饭后能活动1个小时效果会更好。

总之，减肥要科学、安全。盲目的节食和增加运动量会导致胃部疾病及膝盖损伤；耐心和恒心也很重要，坚持就能成功！

希望大家交流经验！

本人可以全程指导。

想减肥的后面发表想法。

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Q4：怎样喝水能减肥？

正确喝水就能变瘦，哪里存在减不下去的肥胖

很多人抱怨减肥难，减肥苦。可是为什么那么多人减肥成功呢？因为他们懂得减肥需要找对方法，需要坚持。其实喝白水都能瘦身，只要你能持续下去，不出两个月必然会让你有所收获。

喝水减肥的原因

1.喝水可以帮助排毒，使血液循环和淋巴循环更顺畅。进而提高全身的新陈代谢，有利于脂肪的燃烧。

2.时常喝温水还能提高内脏的温度，使基础代谢的速度更快，燃脂效果更好。

3.身体缺水就会产生饥饿感，所以补充足量水分可以减少食欲和避免饥饿。

4.水可以增强饱腹感，防止食用过量。

5.水还可以帮助肾脏排毒，中和体内的钠盐，防止浮肿的发生。

如何喝水瘦身效果最好

1.起床后喝一杯温水，排毒和促进代谢的效果最好。

2.餐前喝一杯温水，可以防止食用过量和暴饮暴食。

3.餐后喝一杯温水，可以帮助消化和抑制血糖值的急剧升高。

4.运动时补充足量的水分，可以帮助更快的燃烧脂肪。

只要能踏出减肥的第一步，并且持续下去一定就会有效果，从今天开始喝水减肥吧。