女性吃什么食物最丰胸

Q1：女性补血吃什么食物？

我们知道女性相对来说是比较容易出现贫血的，然而贫血对女性的身体来说也是有很大危害的，包括最外表的气血不足导致的面色苍白、头发干枯、精神萎靡，手脚冰凉，怕寒冷、容易变老，还有体内的肝脾肿大，心脏容易出现心力衰竭等等问题。

日常里女性除了要经常避免出现贫血外还在出现贫血时进行补血，那么女性到底该怎样进行补血呢？或者说什么食物可以进行补血呢？

女性想养颜，补铁补气血很关键，补血多吃富含“造血功能”的原料，例如可以补充必须的微量元素铁，富含蛋白质和维生素的营养食品，当然最重要的还是铁啦。这类食物包括动物的内脏啊、瘦肉啊、红枣啊、蛋黄啊、鱼类啊、菠菜海带等等，还有奶也是必要的，日常多吃蔬菜和水果很有帮助。

当然还可以额外的去捡些药材，例如红枣、当归、桂圆、枸杞、党参、熟地等具有补气血的中药，和乌鸡、猪排骨等一起炖汤。还可以去炖一些黑糯米粥、红糖红枣鸡蛋汤等等食物进行补血，这些都是很有帮助的。

当然我们都不能道听途说，听到什么好就去盲目性的去吃什么，因为贫血是有多种原因的，所以具体措施还是要看具体的原因，还要对症下药，采用科学的方法进行补血，当然严重或者不知所措时还是可以寻求医生等专业人士的帮助。

一直从事妇产科临床工作，熟练掌握妇产科的常见病多发病的诊断和治疗，并对产科急症，不孕不育，内分泌，更年期等方面有颇深的造诣。

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Q2：#你吃对了吗#女性吃什么食物最补铁？

由于女性特殊的生理原因月经期间会失血，因此女性需要补充的铁的量大约是男性的两倍。一般女性日常生活中也往往重视补血。 如果让大家来选择补铁的食物，你会选择什么呢？我想大多数不了解营养的人可能都会认为黑木耳和海带含铁量最多，应该是补铁效果最好的食物。但实际上补铁的效果与食物的含铁量没有直接的关系，关键在于铁的形态。食物中的铁分为两种形态，分别是血红素铁和非血红素铁，血红素铁主要存在于动物肝脏、动物血和红肉中，这种形态的铁与人体所需要的铁比较接近，吸收率较高，高达10%—76%。非血红素铁主要存在于谷类、蔬菜中，呈三价。需要在胃酸、维生素C等成分的帮助下，把三价铁还原为二价铁的时候人体才能吸收。如果胃酸、VC等成分缺乏，铁的吸收率就会相应降低，不足10%。所以说补铁应首选血红素铁！另外日常生活中以下几种不同类别食物也是铁的优质来源：

1、 动物肝脏作为血红素铁的最好来源；建议每周吃1～2次即可，可以采用溜肝尖、猪肝汤等烹调方法，卤猪肝铁含量相对较低，因为在蒸煮的过程中，血水的流失会带走大量的铁。维生素C会促进人体对铁的吸收，所以可以与青椒等富含维生素C的蔬菜搭配食用,效果会更好。 2、 红肉类；如瘦猪肉、羊肉、牛肉含有丰富的铁，，在选择肉类作为补铁食物时，红肉是最佳选择！ 3、煮熟的蛤蜊、牛排、炒牛肝、强化铁麦片、炒菠菜、甜叶菜、炒牛肝这些食物可提供铁每日需要量的10%或是更多。

赵素华 国家二级公共营养师/高级面点师/大连市营养学会理事/大连营养师俱乐部讲师/王兴国营养特训班第一期学员/大连市首届营养师大赛二等奖

Q3：女性吃什么食物最丰胸？女性丰胸有什么危害？

想要丰胸，要先知道到底是什么决定了胸的大小。我们是乳房是由乳腺 、结缔组织、脂肪组织、血管和神经等组织构成的。乳腺里的输乳管是生育后女性进行母乳喂养的通道。

如果把我们的乳房看成一棵大树，那么乳腺就是输送营养和制造乳汁的通道和工厂，就好像大树的枝干，而脂肪就相当于在枝干上面依附的树叶。所以胸大胸小，是脂肪的多少决定的，而不是乳腺的数量。大胸不一定奶多，孩子他爸喜欢，孩子可不一定满意。

想要丰胸，就得丰脂肪。如果要从食物补起，那就是要多吃一些含有丰富的胶原蛋白，和维生素E类的食物。比方说果仁，优质的食用油，肉类，蛋奶类食物等等。不过烦恼就是，你吃的脂肪到底是长在了胸上还是长在了其他的地方。

要说丰胸的危害，如果你就是吃点食物，那么也差不多只能吃得太多，胸大了，其他地方都大了，自己的吨位也大了。

但是你要是用手术，或者是吃什么丰胸丸，美胸药来丰胸，尤其是不合格的整容机构进行丰胸手术，可能会造成发炎，感染，乳腺粘连，影响以后的哺乳。乱吃药物可能会摄入过度的雌激素，导致月经不调，内分泌紊乱，长期吃还可能致癌。

虽然说食物丰胸，心理作用更多，但是吃点好东西，总比乱吃药强。尤其是朋友圈和网上的三无产品，就算真有效果也不要去吃，因为你永远不知道里面添加了什么。有那个小心思，不如让老公帮忙按摩一下吧！

Q4：女性养卵泡时，吃什么食物最好？

确切的来说，并不是说养卵泡要吃什么，而是养卵巢，女性30岁以后，卵巢功能开始衰退，月经不调就是卵巢功能衰退最早的指征。

正常来说女性卵巢功能45～50岁时开始衰退，但是由于现在的女孩越来越不注重自身的健康，频繁的人流、吸烟、长期使用劣质化妆品、长期服用避孕药等都会加速卵巢的过早衰退。卵巢早衰常常有月经周期紊乱、闭经、潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经期症状，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。

另外，卵巢早衰还会加速钙的流失，引起骨质疏松，增加患心血管病的概率；卵巢早衰意味着更年期的提前，随之而来内分泌的紊乱产生局部脂肪的堆积……

医学上称，40岁以前出现衰退的迹象就是卵巢早衰。

多喝牛奶，多吃鱼、虾及新鲜的水果和蔬菜。特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。

少吃油炸食品，戒烟，避免过多饮用咖啡、浓茶及酒类制品。

在生活习惯上，要保持良好的睡眠。睡眠质量不佳会影响免疫力，在不知不觉中透支了自己的健康。多运动，健康的体魄能抵御疾病对生殖系统的破坏，保证神经与内分泌功能得到良好的调节，自然地延缓卵巢功能的衰退。

最重要的是，卵巢早衰的最佳治疗时间在12个月以内。因此要早发现、早治疗，未进入更年期的女性，一旦发现自己月经量减少或突然停经，并伴有潮热、烦躁、失眠等症状，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。