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Q2：想快点减肥 早餐吃什么最好呢？？
1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。
2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。
3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。
5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。
Q3：早餐吃什么可以减肥
如何最快最有效的减肥，或许是美女们非常关心的话题。生活水平提高了，体重也跟着上去了。肥胖不仅影响美观，还是很多疾病的导火索。减肥早已不是新鲜事，今天就和大家分享一下快速有效减肥的心得吧^_^最畅销的几款减肥产品http://sduilfzfmw.qqtao.info/post/jianfei.html邹凡儿
控制饮食的量
减肥要少吃，所有人都知道。但人是铁，饭是钢。早饭可以吃的饱一些，午饭吃的8分饱就可以了。晚饭绝对要少吃，可以减少为原来的1/2到1/3。晚上有点饥饿感是正常的，可以多喝水。这样才能比较快速减掉。而且晚上千万不要吃肉类或高糖类食物，可以吃一点主食或水果。
在东北，很多地方，冬天都是只吃两顿饭的。那里的人健康水平也没有因此下降。所以晚上少吃点不会对健康有什么太大影响。
增加运动
少吃，还要多运动。运动也很讲究的。不仅是运动的方式，运动的量，运动时间也比较重要。
需要减肥的，大多是平时不太爱运动的。可以选择非剧烈运动，比如跳绳、仰卧起坐或俯卧撑，这个不像打篮球那样，但也可以减掉肚子和腿和脂肪。
最好是下午5点左右运动一次，还有就是晚上睡前在床上，少量的运动。把两个腿抬起来，像骑自行车那样运行个2，3分钟。重复几次。坚持一段时间，大腿就会明显的瘦下来。在床上可以做几十个仰卧起坐，也利于快速入睡。刚开始可能有点吃力，但慢慢习惯了，就不会觉得累了。要坚持下去才有效果。
减肥运动有很多种，如果你可以做更多的运动，效果更好了。我当时也就用这简单的运动，达到了明显的效果。
多吃减肥的食品
在控制饮食的同时，还要选择合理的饮食结构。减肥效果明显的食物有黄瓜、芹菜、茄子、冬瓜、绿豆、海带、萝卜、香菇、木耳、苹果、山楂等，但为了补充营养，可以吃鸡蛋、鱼、虾、牛羊肉、牛奶等，这些都不会增加脂肪的。少吃肥肉、大肠、油炸类等油腻的食品。多以清淡爽口为主。
多喝茶水，少吃零食
早上起来，喝一杯温开水，对身体特别的重要。可以降低血液粘稠度，暖胃，让身体各个部分有效运动起来。还可以提高早餐的食欲。
白天也要多喝水，喝茶更好！一方便，加速体内新陈代谢，促进堆积脂肪的转化。另一方面，可以让胃有一种饱胀感，从而可以减少食物的摄取。茶水中还有茶多酚等多种有益健康的物质，可以加速减肥的效果。
零食类，健康的不多。如饼干巧克力等，通常都多含糖或油脂，所以在减肥期间，含量少吃或不吃零食。尤其是晚上更不能吃了。邹凡儿邹又莲Www.baZhi@shI.CoM
Q4：减肥期间，早餐如何吃才能更好的瘦？
其实早餐有一个称号——三餐之王！从这个称号中，可以知道早餐是三餐中最重要的一餐。早餐吃的好，那将会是你这一天的完美开始。但是很多人对早餐不屑一顾，尤其是要减肥的人百分之八十的人认为不吃早餐对减肥有好处，但事实是这样的吗？
下面说说减肥时到底要怎么吃早餐。减肥时对于吃早餐有以下几个原则，必须遵守！
①必须吃早餐，并且每天都要吃不吃早餐你会过度饥饿，不仅仅是肚子饿的那种饿，是身体的细胞都会处于饥饿虚弱的状态，所以一般不吃早餐的人会饿着饿着就不觉得饿了，但是会全身虚弱发软。当这种状态持续到午饭时间，你会不受控制的吃下更多的米饭，吸收更多的能量，但事实上细胞没办法吸收太多的能量，多出来的就会被储存在脂肪细胞中去。简而言之，不吃早餐你就会胖。
②早餐不仅要吃的好，还有吃得饱有句不知道出处的名言“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。这句话虽然有一点道理，但是却有很严重的误导性。
其实三餐都是要吃饱的，这是必须的前提。很多人会以为早餐只要吃营养丰富的东西就行，结果只吃一个鸡蛋。这样吃是营养丰富没有错，但是远远不够身体所需！经过漫长睡眠的消耗，我们的血糖水平是出于一天中的最低点的，早餐的主要功能就是回复血糖水平，然后在提供上午的能量所需。所以早上不仅仅需要营养，还需要热量，喝粥或者吃包子面条都可以。
如果热量不够，会在午饭前产生让人难以忍受的饥饿感。这股饥饿感不仅会影响工作，还会让你午餐吃的比平时更多。要么早餐多吃点，要么在饿的时候吃点小零食，这是解决早上饥饿的方法，二选一吧。
③认真吃好早餐就是让你瘦的最快的方法也许你会疑惑，为什么前面两点都是让你多吃早餐的原因；也许直觉会告诉你不吃早餐会瘦，但是直觉往往都是不正确的。
想要健康瘦下来的最好方法就是保证不饿着，然后再是尽量少吃点。早餐吃点健康清淡有营养的食物就好了
WWw.BazHIShi@.comQ5：减肥期间早餐吃什么又饱腹又健康呢？
我最近一直在尝试各种各样的减肥方法，我感觉最有效的还是要早起（差不多6点 这时候身体机能运行的最好）早上起来先喝一杯白开水 可以帮助身体代谢掉前一天晚上残留的毒素然后在7点左右吃白水煮蛋，实在饿的不行可以吃半颗火龙果或者几瓣柚子 （ 切忌:水果不能空腹吃 对胃不好） ，可以再加点无糖燕麦 其他的看看就行了 一定要控制住自己的嘴巴哦。想要饱腹感的话可以吃些含碳水化合物的食物 （ 少摄入点还是可以的 但是尽量少吃土豆） 可以吃蒸的红薯和芋头吃的时候注意分量别吃多了 7分饱。我以前喝过159，就是全代餐粉 但是要用高压锅煮 就会很麻烦 吃起来味道还是不错的，它是将各种食物打压成粉状一包75克刚开始节食的时候可以一天喝4包喝159期间不能进食，任何食物都不可以尽量靠喝白开水维持，效果还不错一个月瘦了差不多10斤但是痘痘都没了 ，皮肤变得光滑了。近期的话我一直坚持早上喝麦片和一个白水煮蛋，上午就一直喝水也不会感到饿，中午少油少盐吃点鸭肉或者鸡肉，晚上我会吃苹果或者干脆不吃了。晚上6点以后就禁食 水都很少喝半个月差不多7斤就没了。有很多人都推荐21天减肥法，我也试过，但感觉效果不大啊，也可能是我的方法不对。反正减肥嘛，只有节食肯定是不够的，一开始进食就会几倍的反弹，所以不推荐天天节食 。有毅力的可以夜跑，晚上跑步超级舒服的，一天忙完去出点汗减减压。女生夜跑对皮肤也好，坚持一段时间气色好的不得了还能练练肌群，身材会更好看。