晚上熬夜吃什么水果好

Q1：晚上熬夜吃什么水果最好呀

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
除此之外,营养专家指出，维生素A及维生素B对预防视力减弱有效，维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物及富含维生素B的瘦肉 、鱼肉、猪肝等动物性食品。
另外，花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，富含维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质，有利于恢复体能，可适当多吃。
专家支招：
在晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用些鲜果汁或豆浆等。
熬夜加餐时应少吃肉，可吃小量易消化的淀粉类食物，以减轻消化道的负担，尽量把伤害减到最低
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
●食疗方一：生地瘦肉汤 材料：生地15g、瘦肉250g 制法：煲汤饮用 适用：2-3人量。
●食疗方二：鲜百合银耳糖水 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 制法：放冰糖与其他材料炖糖水 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用。
经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。
●食疗方三：玉竹汤 材料：玉竹30g、瘦肉半斤 制法：材料共煲汤 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
●食疗方四：土茯苓芡实汤 材料：土茯苓30g、芡实30g 制法：煲汤饮用 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

Q2：晚上熬夜上夜班吃什么水果好呢？

吃苹果和葡萄

Q3：晚上吃什么水果不长胖？

一般而言，睡前最好不要吃东西，除非喝一些牛奶，有助于睡眠。

有句话叫“早上吃是好苹果，中午吃是差苹果，晚上吃是烂苹果”、香蕉也不宜晚上吃。可以试试柚子。。水分多糖少 橘色（柠檬、芒果、橙子、木瓜、菠萝、橘子）红色（番茄、石榴）紫黑色（葡萄、黑、蓝莓和李子）

Q4：晚上吃什么水果减肚子？

大晚上还是不要吃了吧！建议饭后吃点就好！

现在的上班族 每天一坐就是八个小时，长时间坐着不运动，导致肚子上的赘肉一层又一层，很多人都讨厌大肚腩，因为大肚腩破坏了美观。

如果想要了解吃什么水果能减掉大肚腩，我倒是可以给大家推荐推荐，这些我平时都在吃，很不错。

1、菠萝有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

2、香蕉对于常便秘、肌肤干燥的美眉来说，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利。

　3、猕猴桃猕猴桃一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的猕猴桃，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉们可以努力吃呦！

　4、苹果早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。也特别适合腹部减肥！

　5、柠檬柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，其实它有促进肠道蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用喔！

以上都是腹部减肥的水果！减肚子喔、欢迎大家收藏起来！试试吃就知道了！好了，就跟大家分享到这里！大家还有任何想要了解的知识，欢迎加关注或者留言！很乐意第一时间给大家作答！