Q1：怎样护理并治疗高血压？
根据中国高血压情况最新调查结果的数据显示，成人高血压患病率高达23.2%，患病人数约为2.45，这么高的患病率，真的是令人担忧。
这次调查发现高血压患病人群中，超重或肥胖者为44%，吸烟率高达34.2%，还有28.7%的人饮酒，24.3%的人吃得咸，所以说有一个良好的生活习惯非常重要。
1、控制体重。体重每增加1%，收缩压升高6.5mmHg，体重与血压呈正相关，所以高血压患者如果超重或者肥胖，那就需要减重，将体重控制在正常范围内。
2、控制脂肪摄入量。高血压是动脉硬化的主要因素之一，因此要控制脂肪和胆固醇的摄入。食用油可以选择橄榄油、亚麻籽油、茶籽油、核桃油，。胆固醇每天要控制在300mg以下。鱼肉类的摄入量每日在75g以下，少用红肉。
3、少盐。高血压患者盐每日建议在3-5g，尽量不要吃咸菜等腌制食品或加工肉类。
4、可以适当多吃一点含钾丰富的食物，像柑橘、香蕉、蘑菇、紫菜等等。
5、多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维饱腹感强，还可以促进肠道蠕动，加速胆固醇排出，像全麦、糙米、小麦、燕麦等，富含果胶的山楂、柑橘、苹果、菜花、菌藻类，哦都是非常好的选择。
6、严格限制饮酒。酒精促进肝脏脂肪沉积，提高血脂，升高血压，所以高血压患者最好不喝酒。
7、学会监测高血压，并要了解自己身体有无并发症。
8、药物治疗，遵医嘱。
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作者简介：秋秋
国家注册营养师
国家三级公共营养师
高级育婴师
中国营养学会会员
王兴国营养特训班第五期学员
Q2：怎么按摩治疗高血压
“西部漫行者”控制高血压食疗秘方： 适应症：肝火旺，上亢，头痛、头晕、头胀，便秘，失眠，眼睛发红，涩干等。 1、坚持规律生活，按时起床、上班、休息和活动。静坐时间不能超过一个半小时，一个小时必须起来活动一次。尽量避免熬夜问题，最好能忌烟酒。 2、多吃绿色蔬菜，多吃粗粮、粗纤维食物，少吃油炸食品、动物脂肪、动物内脏、高胆固醇食物。每天一个洋葱，一个苹果，一个西红柿，半斤芹菜，最好都生吃。 3、每天晚饭后坚持散步40分钟，或者行走4000步，不能饭后坐在沙发不去运动。这样既能有利于控制血压，又有利于帮助提高睡眼质量。 4、坚持服用“六味黄酮茶”三个月到半年时间，以便能彻底控制康复。一天两袋，如有条件，最好用小火熬上两分钟会效果更好。 5、也可用刮痧、按摩等养生保健方法作为辅助治疗和控制，疏通自身经络，调整人体系统正常工作。 6、已服西药患者，要根据调理情况慢慢减少服药剂量，一般患者服“六味黄酮茶”三个月到半年时间，基本可以停用西药。饮食和运动做得好的患者，也可以慢慢停用喝茶。 附：1、高血压刮痧部位： 头颈部：印堂、太阳、百会、风池、风府、角孙、晴明 背 部：心俞、肝俞、肾俞 腹 部：中腕、气海、大横 上肢部：曲池 下肢部：三阴交、涌泉 附：2、高血压自我按摩穴位降压方法（穴位降压方法）： 1、拇指与食指捏印堂穴位10-20次，再用拇指推眉骨到太阳穴10-20次，接着按摩太阳穴10-20次，顺太阳穴再向下移动找到耳门穴位，按摩耳门10-20次。 2、风池穴：按摩10-20次。 3、曲池穴：既降血压，又是退烧最好、最快的穴位，有时候在药物退烧效果不好的情况下，我们可以试着按摩风池穴，可能会有很好效果，按摩10-20次。 4、内关穴：凡是高血压的患者，心脏一般都或多或少会有问题，内关穴是心脏保健第一穴位，辅助降压效果好。 5、合谷穴： 6、中指降压穴位：中指在拇指的一侧是有降压效果，中指在小指一侧是有升压效果，方法是用食指轻轻地刮另一手的降压侧进行按摩。 7、三阴交：三条阴经交会的地方。 8、太冲穴： 9、涌泉穴：
Q3：什么食物治疗高血压比较有效？
首先要说明的是，食物是不能治疗高血压的，食物只能起到辅助降低血压的功效，这种功效与药物是远远无法相比的。所以说食物“治疗”高血压，其实是夸大的。但是，高血压患者学会合理的饮食，对血压的控制是很有帮助的。下面营养师小糖就带大家来看看，什么食物对血压有益。
图中为富含钾的食物
高血压适合吃这些食物：燕麦、荞麦、玉米、芹菜、香菇、洋葱、茄子、胡萝卜、白萝卜、菠菜、芦笋、油菜、海带、番茄、红薯、土豆、山楂、木耳、香蕉、黄豆。以上这些食物或富含膳食纤维、维生素C，或富含钾、镁、钙等矿物质，有助于调控血压。
高血压患者饮食上还需要注意，尽量少吃盐、鸡精、耗油、酱油这类含盐调味料，少吃咸蛋、咸肉、香肠等腌制加工食物。不宜食用高胆固醇高脂肪食物，鸡蛋每天顶多吃1个，不吃动物油、内脏、脑、皮等部位。优先选择脂肪含量较低的鱼肉、虾肉、鸡肉来吃。
此外，高血压不能过量饮用咖啡，而对于茶水则可以常喝，如白茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶等，对于血压的控制也有一定的辅助作用。
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Q4：中医治高血压最有效的穴位按摩
通过对头部的几个穴位如百会、风池、太阳、印堂等的研究，通过洗头按摩头部穴位来医治高血压，中医学认为，高血压病头痛多数为肝肾阴虚，阳失所恋，肝阳、肝火、肝风上扰清窍所致，人体经络循行之路线如手、足三阳经和任督脉皆在头面部交会，故谓头为诸阳之会。洗头可促进头面部经络气血的运行，进而调节五脏六腑功能，使机体阴阳气血达到新状态下的动态平衡，从而取得舒筋活血、平肝潜阳、定眩止痛和乌须黑发等功效。为了便于洗头，理了平顶头(板刷头)，洗头时将指尖在头顶百会穴、两颞侧太阳穴、后颈风池等穴往返有序地抓摩，以加强对穴位刺激，提高止痛效力。若高血压病颈项牵痛者，可将四指端并拢和手掌大鱼际相对地捏拿后项两侧风池穴(耳后高骨与后项筋连线中点)10～20次，则顿感头目清晰，颈项活动自如。开始阶段降血压药服用两周，以后逐渐减药。有病者经过实际体验，在高血压病头痛目眩发作期间，每天洗头并捏拿风池穴，早晚各一次，一周后症状大有改善。这是因为洗头的抓摩、捏拿、水温等对头皮神经末梢的机械物理因素刺激、经神经系统传递，反射性地改善脑和头面部组织器官的血液循环，松弛了头面部血管神经紧张状态的缘故。
Q5：怎样拍一拍治疗高血压？
目前并没有拍痧、刮痧能治疗高血压的研究数据。如果愿意尝试，可以在中医师的指导下作为辅助治疗的手段。
高血压属于慢性病，全世界目前都并无根治的办法。
治疗高血压需要：
1保持健康的生活方式。戒烟限酒，低盐，多吃新鲜蔬菜水果，规律运动。
2坚持规律服药，维持血压正常、稳定。
了解更多高血压的信息，可关头条号：张较瘦说（张较瘦，全科医学硕士/私人健身教练）