Q1：在健身房练腹肌用什么器械比较好
哑铃，仰卧起做
Q2：健身房里哪些器械是练腹肌的？如何练习？
我有腹肌，我练了好几个月，每天做好几百个，上千个仰卧起坐，我把锻炼分好几组，没组100个，先徒手，在负重，在徒手结束了，不过我建议一周锻炼3，4次就好了，哈哈，动作有很多啊，多练几个动作可以从各个不同角度刺激腹肌，使腹肌更完美！！如转题仰卧起坐练腹外斜肌，坐在凳上腿上抬练下腹肌等等...网上搜下也有很多的，但有一点就是你要坚持哦！打了这么多，给个最佳吧！！
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Q3：练腹肌 每天在健身房 不知道练多少 用什么器械
卷腹机（Abs crunch machine）
卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是一种基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。
旋转机（Torso rotation machine）
负重体旋转是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作
动作要领：
1.调整好座位高度，旋转幅度！抬头挺胸，腰背挺直！
2.通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要制动。
3.自然呼吸，不要憋气。
拓展资料：
腹机可以前后左右甚至两者同时进行地进行运动。通过滑翔收腹机上的锻炼，您将最多能增加44%的肌肉，此外，您每分钟消耗的卡路里是其他健腹产品的两倍。腹部与腰部共同构成了人体三维曲线的核心部分——腰围，正是有了平坦腹部与杨柳细腰的衬托，才显得挺拔丰满的胸部与浑圆动感的臀部那么的迷人。而腹部美的具体标准如下：
1.平坦结实：腹部最忌讳看到的情况不外乎肥大、松弛、皱纹、以及凹凸不平等的出现。所以我们将平坦结实作为腹部美的首要标准，美丽的腹部应该在直立自然呼吸的情况下呈现出一条基本垂直的线条，既不突出，也不会有凹陷下去的情况，行走时无松散、震颤的情况出现。
2.线条清晰：腹部线条美主要指：腹中线清晰，深浅适中（贯穿肚脐的这条直线），腹直肌外侧线随运动时隐时现，体现力量与柔美的结合（腹直肌两侧的两条凹陷），轮廓线曲度明显，所谓凹凸有致的这个“凹”就是由这条线来体现的（腹部与腰部共同构成的人体曲线轮廓）。
Q4：用龙门架怎么来训练腹肌？健身房还有哪些器械可以训练腹肌？
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是ki。
说到龙门架那真的是非常万能的器械，练啥都少不了，那么肿么用龙门架练腹呢？
ki为大家推荐几个姿势。
首先为大家推荐的就是灰常经典的——
绳索卷腹：
这个动作主要训练的是腹直肌，是一个变化多端的动作。
先按照动图演示的简单介绍一下动作：
调到合适的配重，面向龙门架，膝盖放在垫子上，双手抓住绳索（也可以选择横杠或者其他习惯的把手）在脑后稳定住。
上半身先微微内收，收紧腹部，激活腹直肌，此为初始动作，吸气准备，呼气，腹直肌发力，带动身体向里收紧（脊柱前屈），收紧到最大程度，腹直肌有收缩感。大腿和臀部尽量保持不动。
吸气，保持腹直肌控制，还原到初始位置。重复动作，呼吸速率2~4秒。
做这个动作的时候，一定要保持腹部收紧，腹直肌全程紧张。
刚才说了这个动作变化多端，ki个人比较喜欢的是背向龙门架做
背向龙门架除了能够更好的稳定腿部和臀部以外，最大的优点就是避免脑袋撞柱子。
毕竟ki的脑袋这么大····
是滴，ki的头大是因为学习学滴····
再有这个动作可以通过侧向的卷腹刺激到侧腹，这个自己体会吧。
侧向扭转：
唉，真帅···
这个动作侧重训练的是侧腹。
调节好配重，侧身对着龙门架，将滑轮调到略高于身体，双手抓住把手并拉出，吸气，先把腹部收紧，此为初始动作。
呼气，臀部一下尽量保持不动，腹部发力，带动身体，然后躯干带动手臂向一侧转身，旋转到最大限度，侧腹有收缩感。
呼气还原，不要完全放松，始终保持腹部紧张。
重复动作，呼吸速率2~4秒。
当然，还可以将滑轮调节到于肩膀平行，或者是最低位置，除了站着还可以坐着，各种姿势任你选择。
体侧屈：
唉，真丑···
ki但凡能够找到动图，都不会用这个大脑袋在这来回晃····
这个动作还是训练侧腹的，就是负重体侧屈。
没啥好说的，腹部收紧，保持腹部控制。
除了侧向对着龙门架，还可以侧后方对着，这样训练到侧腹靠近腹直肌的位置。
这个动作就说这些吧，主要是模特太丑赶紧略过···
绳索的俄罗斯转体：
这个动作还是训练侧腹的动作····
为毛又是这货·····
腹部收紧，侧腹带动身体转动，转动到最后充分的收缩。
控制好的话，挺好的一个动作。
不展开说了。
以上几个只是ki比较推荐的，因为确实感觉比较好，而且比较容易控制。
除此之外还可以用绳索做
正向卷腹：
反向卷腹：
十字挑战：
等等吧····
说到龙门架练腹，只有绳索么？
仔细想想龙门架上还有什么？
上面的横杠有把手啊！
所以还可以练什么？
哪个说引体向上的，请你出去！
可以做悬垂的腹部训练啊！！
比如悬垂的举腿：
真帅···
这个动作对下腹的刺激非常好。
依旧要做到腹部收紧，然后向上抬腿，如果基础好的，就抬高点，基础差的可以提膝向上卷动。
当然也可以增加难度和花样：
不管是使用绳索还是悬垂，龙门架的腹部训练动作简直不要太多··
关于您后面的这个问题：健身房还有哪些器械可以训练腹肌？
健身房能够训练腹肌的器械忒多了···
小的器械比如：瑜伽球、波速球、TRX、腹肌轮、杠铃杆等等，这些咱就不展开说了。
大点的你像：
山羊凳侧转提膝：
各种器械卷腹：
这样的：
这样的：
健身房能够练腹的器械和姿势太多太多了，只要你想练，ki是本地人，有一百种方法让你练到腹肌，而你却不愿配合···
天下事有难易乎？为之，则难者亦易矣。
动作那么多，你去练，三五个足以，你不练，收藏了一万个有什么用呢？
以上就是KI健身关于您“用龙门架怎么来训练腹肌？健身房还有哪些器械可以训练腹肌？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。