Q1：运动后肌肉酸痛还可以继续每天坚持运动吗?酸痛要过多久才会好
锻炼不是一朝一夕的运动 要循序渐进 慢慢来 刚刚开始的时候 运动量不宜过大 会造成运动伤害 那样就得不偿失了 运动的初衷是为了强身健体 如果在运动过程中受伤 还不如不做的好 你说呢？
现在你应该做的是 休息两天 等到肌肉不在酸痛再继续运动 这几天多泡几次热水澡 每天早上起床和睡觉之前 做一些腿部的放松动作 这样有利于肌肉的恢复
等腿不再痛的时候 你就可以开始跑了 但是在跑之前一定要记得热身 有很多的肌肉酸痛是因为没有进行热身
热身不仅能够增强健身的效果 还能够避免很多不必要的运动伤害
跑步的时候一定要掌握好节奏 刚开始不要跑的太猛 慢慢来
嘿嘿 加油
Q2：锻炼后肌肉酸痛，隔天还能健身吗？
我觉得那些直接回答能或者不能的人，可以说还是太年轻了……
锻炼后肌肉酸痛，是分很多种情况的。
第一种情况，单一肌群酸痛，不要继续刺激。
就比如说吧，你昨天做了一波深蹲，今天屁屁疼是必须的。
这样的情况当然还可以继续练，只是，不要继续刺激你的屁屁就行了。
因为酸痛本身就是一个信号：肌肉修复中。
继续刺激这个肌群就很不科学了。
深蹲后的隔天，你练习二头肌三角肌，一点毛病都没有。
第二种情况，不要练习酸痛肌群的关联肌群。
比如说你昨天练了三头，今天很疼。
那么今天就不要选择用卧推的方式练胸。
因为在卧推时，三头也会参与发力，他还没有恢复好，影响卧推质量。
但是呢，你今天可以选择蝴蝶机夹胸来练胸。因为同样是胸肌训练，蝴蝶机不需要三头参与发力。
这一条比较进阶向了，新手经验不足未必搞得定。嘴甜点，问健身房里的老练er吧！
第三种情况，常年不锻炼，锻炼初期造成的酸痛。
这种情况新手期常见，去健身房搞一次，第二天，感觉身体被掏空……
这个情况的新手，是比较严重的五行缺练。
我的建议是隔天一练，同时一定要保证营养和睡眠质量。
快则半个月，慢则一个月，这种浑身泡在醋里的酸痛感觉就逐步消失啦！
第四种情况，训练过度导致的浑身酸痛。
这个情况一般出现在水平不错的人身上，而且越是性格勇猛精进，训练越努力的骚年，越容易训练过度。
这种情况请一定马上停练，带上姑娘到海边向着朝阳奔跑，放飞自我的玩几天！
因为训练过度是最容易受伤，最容易对健身产生憎恨情绪的阶段。
我是不会告诉你们我自己常年处于这种憎恨的复仇女神模式的……
好啦，大致说这几种，希望有帮到亲爱的们么么哒！
Q3：健身房运动快走后肌肉酸痛一直坚持了几天
你好,据上述情况可见于运动过度、肌酸分泌过多、肌肉筋膜损伤等问题 建议你饮食上忌油腻、甜食等,多吃些碱性食物,口服维D咀嚼钙和布洛芬缓释胶囊,避免剧烈运动。
Q4：如何应对健身运动后的肌肉酸痛？
我是自学徒手健身减肥的胖大叔，半年多的时间通过健身瘦了40斤，现在已经恢复了正常体型，也基本保持坚持每天健身。既然是健身，肌肉酸疼再说难免，这个问题也困扰了我很久，但是现在这样的情况基本没有了。
之前百度过无数方法，也亲身试验过，有的管用有的不管用，现在我选择的方式也许不是最好的，但是特别适合平时时间不多，只能抽空健身的上班族。在介绍我的方法前，我们先要了解下为什么健身后肌肉会酸疼。
人体开始大运动量的时候或者某一部位运动剧烈的时候，会导致我们所呼吸的氧气跟不上肌肉对氧气的消耗，导致肌肉处于暂时缺氧状态，而身体的糖分在缺氧时候会分泌出大量的乳酸，这些乳酸堆积在肌肉中刺激神经末梢，那身体的酸痛感就自然产生了。
现在知道了酸疼产生的原理，我们就可以针对性的来解决。我开始健身的时候，最开始百度过好多方法怎么缓解酸痛。首先是先听一个健身房的朋友讲的方法，选择的是硬抗，拼命加练，把酸痛感压下去。
结果连上班都受到了很大影响，不得不中断4天后才开始恢复健身。按照我朋友的解释就是一开始的强度太大。于是开始了健身后的拉伸锻炼，就像以前体育课时候一样，拉伸身体，这样可以最大程度把乳酸扩散，缓解酸痛。本人照做后，效果也不是很理想。
怎么办呢？在一次健身后，去泡了澡，又做了按摩，第二天酸痛奇迹般的好了很多！
这个给了我很多启发，经过各种试验，后来又结合各种资料，我选择了健身后还是多走动，半小时左右后，再自我按摩的方法。如果自我按摩再配合热水热敷，效果出奇的好。
具体方法就是先用挤压方法，把活动量大的部位挤压式按摩，有条件就直接拿热毛巾配合生姜水，效果更好。大约挤压按摩2分钟或以上（具体看健身强度），再到处走走，基本上第二天就是微酸的感觉。
当然了，随着健身习惯的养成，肌肉酸疼基本已经可以忽略不计了，有时甚至还在怀念那种酸酸的感觉，这个时候也才理解了健身房的朋友说的硬抗了。那必须是建立在健身习惯上的，没有习惯健身的人硬抗要很大的毅力。