Q1：有什么方法可以快速减肥吗？
有快速减肥的方法。
这是保证健康的情况下的快速减肥法，只能用一个月。一个月瘦10斤没有问题。瘦下来后，就保持健康生活，就可以保持住减肥成果。
只说三点：
1，饮食。必须控制饮食。但是三餐都吃。我们可以这样来控制。
早餐，蔬菜1份，鸡蛋1个，牛奶1杯，粗粮主食1份。午餐，蔬菜类2份，优质蛋白类1份，粗粮主食半份。晚餐，蔬菜1份，蛋白类1份（最好是鱼虾类）下午4点前吃饭。每份跟自己的拳头一样大就可以了。 做菜原则，少油少盐无糖无酱。
2，运动。每天做塑型+快走。先热身10分钟，再塑型30分钟，再快走1小时，最后拉伸。每周运动5天，剩下的时间可以休息，也可以减少运动量，权当半休状态。
3，每天睡足7小时，晚上10点入睡。要想减肥，一定要早睡早起，不能熬夜，这点非常重要
快速减肥法，建议是小体重者。也就是本身就在标准体重范围内。如果是大体重者，用快速减肥法意义不大。因为大体重者，一个月就不会恢复标准身材的。
了解更多的健康减肥方法，可参阅头条文章。关注之后，即可参阅。
希望可以帮到你，感谢点赞，感谢关注。
Q2：秋冬季节，怎样可以快速减肥？
本人曾经也有减肥的经历，下面就跟大家分享一下。
我生完孩子之后，体重飙到65公斤，比较胖，所以，为了恢复身材，我制定了一系列的减肥计划。
第一，运动。
管住嘴，迈开腿。
这个道理谁都懂，但是很多人都做不来，坚持不下去。我是怎么做的呢？
我每天上午跳绳半个小时，边放音乐边跳绳。刚开始会跳一会儿歇一会儿，后来，一个星期后，基本能够就坚持半个小时候了。不过，悲催的是，崴脚了，所以，跳绳计划失败。
然后，我开始跳减肥操。
网上有很多这样的减肥操，找到一个适合自己的，就可以开始了。刚开始也是坚持不下来，但是，但只要你克服了最初的几天，以后基本上就能坚持下来了。
第二，记录。
我每天都精力充沛，活力漫漫，每天都会照镜子，每天也会称体重，看看自己有没有瘦。
不要小看记录的力量，它能在你心中埋下一颗种子，让你爆发无限潜能。这也是有科学根据的。
纽约大学的研究人员对一群因为拖延症而成绩糟糕的学生们进行的研究，研究人员把这群学生分为两组，其中一组只教改善学习的方法和习惯，而另一组学生，不仅仅学习如何改善学习的方法和习惯，同时还需用纸和笔写出下一周的学习计划。结果研究人员发现，那些写下自己学习计划的学生，他们的学习时间比那些没有写计划的学生多了2倍。
所以，记录可以提高成功率。
第三，睡前瑜伽。
为了塑形，我每天晚上都会做瑜伽。其实，我不光自己做，孩子也跟我一起做。所以，这就很有趣了，我不是孤单的，因为有人可以陪我一起。这就是我要说的第四点。
第四：找个同道中人。
一般来说，有人一起监督减肥，效果会更好。两个人共同监督，这样能让自己坚持下去。
以上仅仅是我个人的加肥心得，希望可以帮助到你！
Q3：怎样才可以快速减肥？
一杯山楂水！刮油！减脂！不长胖！
小时候吃撑了，我外婆就会让我吃一颗山楂消食，所以我一直只知道山楂可以健胃消食，然后小孩子吃饭没胃口，吃颗山楂后胃口就会大开
所以我一直对山楂减肥抱有怀疑的态度，这不越吃胃口越好，然后吃的就更多了，怎么瘦嘛...
无聊的我就在知网上找山楂的有关论文，总结出：山楂减肥作用主要归功于山楂中的一种名为“金丝桃苷”的黄酮类活性成分和一种名为“熊果酸”的三萜活性成分的降脂作用
爱吃山楂的胖友看过来：山楂果不能空腹食用，易导致胃结石
山楂泡水喝，更适合每个人！搭配其他，效果更好
搭配方法：
山楂+荷叶=超强瘦身
山楂荷叶茶是减肥最佳茶饮。荷叶清热解暑，除湿祛瘀，有利尿通便，它的减肥原理是服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹。而山楂有利水通便、降脂降压的功效，两者搭配，瘦的更快
山楂+枸杞=减肥抗衰老
经常用山楂和枸杞泡水喝，可以起到促进食物消化的效果，既能养生，又能变瘦，延缓衰老，真是再好不过的了。
山楂+菊花=缓解便秘降血脂
将山楂加菊花泡水喝，可以帮助人体垃圾及时的排出体外，常饮，还能降低体内的血脂，促进体内的血液流动。便秘的人没事喝一些山楂菊花水，可以润肠通便，从而达到降脂的功效
山楂+蜂蜜水=开胃降脂
山楂跟蜂蜜水倒在一块，能够加快我们体内的新陈代谢功能，也可以将我们体内的多余脂肪进行消耗
山楂+决明子=排毒祛湿
山楂搭配决明子能够很好的去除身上的湿气，还能起很好的排毒作用，特别适合在闷热的夏季喝，排出湿气，还可以清肝明目，润肠排便
山楂+红枣=排毒祛痘
有利于体内有害物质的排出，当体内毒素堆积的时候，就会在人的脸部有所体现，比如说长色斑和痘痘。而经常喝山楂红枣水，可以帮助冲洗体内的垃圾，促进垃圾的排出，气色就会比之前更好，皮肤也变得更加的有弹性
之前我脸上超爱长痘痘，喝了这个山楂红枣茶确实有用，但是效果实在太慢啦！可能要喝好几个月！还是老老实实护肤效果才快，于是就入了薰衣草原浆套装，薰衣草是百草之王，作用很多，也包括抑制痘痘生长！原浆能调理肌底，我一边喝茶一边护肤，过了一个月差不多，痘痘就消了很多啦
Q4：怎么样快速减肥，我要暴瘦
蒋欣，为了在《欢乐颂2》中有绝佳状态，在短短的两个月内铲掉30斤，颖儿产后暴瘦40斤，出席活动时，粉丝们都惊呆了等，类似于这样的话我们经常听到，所以一些在短期内快速减脂的成功案足以证明在短期内掉称是有可能的，并且效果可以持续。但是短期暴瘦有三个原则需要遵循：
1、七分饮食控制，三分锻炼。肥胖形成的原因是：饮食中的油脂类与糖类经过人体消化后会形成“三酸甘油酯”，一部分产生热量维持身体活动，一部分则会脂肪储存与皮质下组织。当体内的“三酸甘油酯”太多时，脂肪细胞的体积会越来越大。若不控制饮食，最终就会形成困扰我们的肉肉了，也就是说想要暴瘦控制饮食是首要的，尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油。如果个人控制能力较强，尽量吃无油凉拌菜、无油蒸菜。如果你是美食达人，抵御不了美食的诱惑，也可以通过餐顿【糖盾】、【油盾】、【脂盾】，阻断美食当中热量的摄入，【糖盾】：阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。【脂盾】：溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，合成脂肪。【油盾】：控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。这样荤素搭配的饮食，既可以满足美食的需求，又不用担心长肉肉。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后，我们日常基础代谢就开始消耗自体的脂质了，如果再加一点运动消耗会更快。科学调查发现，针对于懒人在椅子上、床上做运动，大家还是比较喜欢的，所以我们可以考虑坐着运动，如一些转体、踢腿的动作。床上可以考虑做睡眠瑜伽，收腹等核心运动。
2、 如果想通过辟谷的方式进行减重的，原理也相同，辟谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，由于“辟谷”期间是不吃东西的。此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。辟谷减肥不能在没有经验没有专业的导师指导的情况下盲目断食。个人控制能力比较差的，可以通过（7日攻略）这是七天的用量，可以消耗溶解消化系统的固体油脂，还可以有效控制食欲，可以加快掉称的节奏。
3、 切记，七分饮食控制，三分锻炼，当你的饮食进行成功的控制后，根据自己的时间，可以集中锻炼，也可以用碎片时间做一些锻炼。不要听信不超过30分钟或50分钟不会达到锻炼的效果？这是错误的观念，只要运动，就会有收获，就会消耗热量。积少成多，用碎片时间来锻炼，也是非常好的方法。
遵循以上三个原则，可以让你一个月暴瘦20斤，我都亲身经历，我们瘦下来要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天，瘦下来的我峨嵋你穿上漂亮的衣服，踩着8公分高的高跟鞋，走在那些以前看不起我们的人面前，亮瞎她们的“狗眼”。