如何快速减掉大肚腩

Q1：怎么快速减掉大肚腩

1、双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。
2、小腹右上方是肝胆脾，胃居于小腹中间，揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
3、做小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能：
第一式：丹田小腹神阙穴。
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式：手掌划圈轻摩腹。
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式：龙爪初探去油脂。
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 。
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

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Q2：怎样快速减掉大肚腩

1、要快速，就是做手术抽脂肪，不过这个价格昂贵，而且手术有风险。
2、如果不想挨刀，就少吃热量大的食品，多吃蔬菜水果，然后是坚持锻炼，跑步、俯卧撑、仰卧起坐是最好的运动项目，关键是要坚持住。

Q3：怎样做运动能快速减掉大肚腩啊？

这个运动首先是普通的运动方式：跑步、爬山、俯卧撑、仰卧起坐等。这些每天总共能坚持40分钟到1小时左右就可以。其次是配合呼吸的收腹运动，采用胸式呼吸，吸气时收腹鼓胸，呼气时放松，同时双掌贴在腹部逐渐发热，这个早起和睡前进行15分钟到半小时就可以了。 饮食注意只要8、9分饱，不能喝脾酒。 如法锻炼3个月，大肚腩会明显减少甚至完全消除。不仅如此，你的综合素质都会有所提升。

Q4：男士怎样快速减掉大肚腩

如何减去肚子的脂肪?
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。

Q5：如何快速减掉大肚腩

想不通过手术短时间内减掉大肚腩不太可能，怎么说他也是你一天天吃起来的。吃药针灸之类的劝你还是不要尝试了。最好的办法就是运动。每天坚持跑跑步多出些汗。然后就是做仰卧起坐或是到健身房去找个减肥教练(个人觉得这个是效果最好的).关键还是坚持，过段时间会发现效果的。少吃些油腻的东西。不要老是坐着，这样脂肪只会越积越多。

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Q6：如何快速减掉大肚腩？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师徐乐。

大肚腩是一个严重的问题，脂肪太厚会导致很多疾病发生！

如何快速的减掉大肚腩话，那需要多快呢？三五天？还是三五年？

要知道想吃出一个大肚腩也不是这么容易的事情的！没有几年的基础肯定吃不出来的！

我们去减脂想快点的同时，无非就是，自己每天的动作量加上基础代谢能消耗多少热量，然后摄入的热量是否比较低于每天消耗的量！

如果想瘦的比较快，运动量是肯定的，就是靠嘴巴控制的严格不严格了。

训练建议，每天早上空腹有氧60分钟，类型可选择外面，快走，小跑！

晚上去健身房力量器械训练60分钟后，在加上60分钟的有氧，类型，跑步机，椭圆机，单车，有氧操，功能训练都可。

如果不去健身房就只能在家或小区做做俯卧撑或单杠，双杠了，30分钟左右。

腹部训练每天保持10-15分钟左右。

坚持两周可循循渐进增加运动量有氧每次提升10-30分钟不等

饮食建议

每天的饮食，无油或尽量低油，

碳水化合物

每天100-150可，以玉米，土豆，红薯，燕麦，紫薯，糙米为主。

蛋白质

每天每公斤体重1-1.5左右

以，鱼，虾，精致牛肉，鸡蛋白为主！

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