Q1：每天早上快走一小时能达到减肥效果吗
快走的效果很好啊。 一个月5，6斤一般是没问题的，只要减持住。 晚上8，9点钟走效果确实很好。 而且这样晚上也会比较好睡，不会在肚子饿和吃东西之间做挣扎。
另外其实游泳很好！ 既减肥又练肺活量。 而且关键是游泳对收紧松松垮垮的肉效果最好了。
你得注意饮食。不用减饭量，一般运动量突然增大以后一段时间会觉得肚子很容易饿。你只要别吃的比平常多就可以了。
Q2：每天晚上快走一小时可以减肥吗
可以减肥的!!!再加上莴苣加番茄半饥饿减肥饮食某些医院采用一种简单的半饥饿饮食，即:午餐和晚餐各供给2盎司莴苣和2盎司番茄，每天4杯咖啡或茶(不放牛奶和糖)，3片复合维生素B，外加8杯水。 肥胖病人每天摄人的热量大约为40大卡。如出现轻度的酸中毒、生化及其他方面异常，应及时调整和纠正。 据报道，采用该减肥饮食，只要持续26天，肥胖病人就会减去原体重的20%，许多人在生理上及心理上均能很好地适应。 该减肥饮食的另一个优点是能保持大便通畅。如果需要，可用镁乳、无机油或灌肠法来促进肠道蠕动功能。 需要再一次强调的是，如果该减肥饮食产生严重的不良作用，必须及时找医生。少量多餐减肥饮食以每日6餐来代替每日3餐，次数增加但总量减少，这正符合医生要求。 查看原帖>>wWw.BaZHisH▶i.Com
Q3：一小时快走七公里可以减肥吗？
你好，很高兴回答你这个问题。
一小时快走七公里可以减肥吗？答案是：可以让我们的体重下降，但是会有比较大的风险，并且不那么实用。
我们应该都知道：减肥主要是依靠热量的消耗，而运动恰好又非常的符合这一点。
当然了，除了运动之外，控制我们的饮食也是可以瘦的，因为还是热量摄入的关系。当我们每日所摄入的热量要低于我们每日所消耗的热量，这样我们就会有一个热量差，我们依靠一个热量差，日复一日就能够瘦下来。
一小时快走七公里有什么弊端呢?（一）对关节的磨损
虽然说快走相对于慢跑，对于膝关节和踝关节的磨损会小一些，但是还不至于到忽略不计。特别是你每天都通过1小时快走7KM，这时候对于关节的磨损还是比较大的。另外，如果你日复一日这样做，你的关节也容易有炎症，你的肌肉得不到休息也会变紧变硬，甚至是出现拉伤等受伤的情况。
（二）强度容易被身体所适应
我们的身体的适应性是非常强的，NSCA中有句话说的好：什么样的训练决定了什么样的适应。你每天用1消耗7KM的配速进行快走，我们的肌肉很快就会适应这个强度，一旦我们的身体适应这个强度，消耗的热量就会变得越来越少。
（三）会造成肌肉的流失
有氧训练虽然对脂肪的消耗比较多，但是会造成肌肉的流失，这也就是为什么健身房的教练喜欢将力量训练和有氧训练结合起来的原因，因为一旦我们的肌肉流失了，我们的代谢就会降低。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
Q4：我每晚饭后快走一小时能减肥吗?
快走算是中等强度的运动
应该在饭后半小时或一小时以后进行
不然会造成肚子疼~甚至盲肠炎
应该做有氧运动
必须是饭前或者饭后半小时以后进行
快走算有氧~是可以的~不过需要达到燃脂心率
建议每周做一次BodyPump，效果特别好。不过不是每个人都能坚持下来的。
Q5：请问每天快走一小时能减肥吗？能减肚子上肉吗？
能
减肥嘛，都想找个简单方便省力气的，最好喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了。做此梦的请继续或参考第一条。
第一，别从“吃”和“泻”上下工夫！绝食坚决地不行（扣吐的也算）！知道地震不，废墟下那些没有受伤的人3天没水会死！有水7天没吃会死！有水没吃的有幸活过7天的，因内脏器官衰竭，抢救无效，还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了（你要打算创造生命的奇迹，你就去绝食吧），非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果减肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黄瓜、荷叶、白开水、豆浆、啤酒、各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，这样能减肥，那地球上应该不存在胖子。减肥的话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找，扯远了。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫卵效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（吃减肥药也会有效果，您还可以尽情享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等快感，而后失去健康、减少寿命是难免的。相比还不如吸毒更好至少是在享受，减肥效果不错而且相当骨感，我个人持反对意见。）
第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗，平均减少。（别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统呢。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是不可能的。）
第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果想减的没减掉，反到多了肌肉。不过长肌肉也是很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，你不是专业的运动员，你的训练量根本就达不到增粗的境界。）
第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的（柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的），效果超级快，但是只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练赛前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。）
第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥、贴膏药减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了....术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，满身的窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。）
第六，有人说“我不胖，为什么要减肥，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥......@#$%^&。”（女生经常这样说）胖不胖只是外观，和肥不肥是两回事。我原来在跆拳道馆的时候，就经常有这样的女孩，看着挺匀称的，上手一摸，皮下脂肪都赶上被子厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头（这就是传说中的耐人肉？婴儿肥？）。真正健康女孩身体没有多少脂肪的，她们有非常匀称的肌肉，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手......@#$%^&，可不像男生那样硬砖头一样身体。（啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊......不过真的好怀念那段时间。）
现在说正经的减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换），运动项目强度由弱到强排列，中间坚持不下来，换快步走也行，但就是不能停。这样才会减肥，大约1年见效果。
你会问“为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？......@#$%^&”
40分钟内的运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，消耗身体皮下脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢，要运动40分钟左右后才会启动。想快点减，就在40分钟基础上延长运动时间吧，最好前40分是轻松项目，40分后可劲练吧，需要的只是坚持。（对了，别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生和反应是会中断的，然后从新开始。）
我知道你会说我复制什么的，不信看我问问收藏和记录，从最开始就回答几句到后来长篇都有。
如果对答案不满意，给我个补充的机会，我情愿说假话让你满意。