Q1：想减肚子上的肉，无氧运动和有氧运动相结合需要多久能减下来？
想减掉肚子上的肉肉太多了，无氧运动和有氧运动相结合需要多久能减下来？
有氧运动：
不光在运动中消耗大量能量，当你休息时也在继续耗能减脂。适合减肥和体能较差的人们。
无氧运动：
减脂是一个间接的过程，当你身体肌肉增加时，可以间接地增加每天体力活动中的脂肪消耗。适合瘦子增肌、体形健美。
所以说无氧运动与有氧运动相结合的减脂效果最显著！针对无运动基础的人士，可以从有氧开始到无氧运动，增强体质，提高心肺功能，然后慢慢接触无氧运动。
1、双手反抱腿式
↑双脚打开，脚趾尖朝外，手肘推膝盖向外打开，手掌照度，将双腿放到肩膀上侧，最后手臂发力将臀部抬离地面。这个体式需要髋部的打开，手臂以及核心的力量。
2、手倒立
↑手掌着地，手臂发力，腹部收紧，双腿向上伸直，如果做不到伸直状态可以先将双腿弯曲，找到自己的平衡点，再尝试着往下进行。这个体式不仅瘦腹还能加强手臂的力量。
3、手倒立+一字马
↑手倒立练好了就让我们再加强难度吧！争做瑜伽软妹，让瑜伽动作帅到爆！
让双手撑地，腹部发力将双腿向上伸直，然后慢慢向外打开，让腿和身体始终保持在一条直线上，双腿形成一字马。
4、轮式抬腿变体
↑先呈轮式，然后弯曲手臂让小臂着地，也可头顶着地，右腿向上伸直。
常做这个动作不仅可以拉伸肩背部还能拉伸腹部，达到瘦腿减腹哦～
5、顶峰抬腿
↑双手双脚着地，臀部向上尾骨冲向天花板来到顶峰式，背部伸展，将右腿向上伸直，保持两条腿在一条直线上，注意不要翻髋哦，让我们感受腿部的拉伸，同时加强手臂的力量。
6、牛面式
↑最后让我们的腿部和腹部慢慢放松下来，腰背挺直坐于地上，双腿交叠，右大腿压在左大腿上，双臂自然垂于体侧。牛面式能治愈腿部抽筋，使腿部肌肉保持弹性。
减掉肚子上的肉肉最好的办法就是先无氧再有氧，大量的无氧运动会消耗掉身体内的糖分，然后马上做有氧运动。不过在运动开始之前，明白自己的体质，量力而行。切记六字箴言“适度、坚持、控制”！
Q2：做什么运动可以减肚子上的肉
我健身六年，相信可以给你提点建议：
方法：1.一定要注意饮食，不吃或少吃那些油腻的，高脂肪的食物以及一些垃圾食品
2.运动，慢跑半个小时到45分，每周跑五次，最好是在每天固定的时间，每天都要做仰卧起坐，人躺在地上，把腿放在凳子上，大小腿成90度的角度做，每次做5组，每组做25个，开始做不动可以少做几个，然后再逐渐增加
坚持下去
你肚子上的肉肯定能减下去的
Q3：要减肚子上的赘肉做什么运动最有效?
有做过这种吗？有效果就是比较累。平躺在床上，身体伸直，双手抓住床头的栏杆（能抓住什么地方都可以）然后靠腹部力量把双腿绷直慢慢往上抬到45·时再缓缓放下到快接近床时继续上抬，千万不能碰到床哦，如此循环。每次20下能多做更好。要坚持哦。
Www.BAZHis@hi.Com
Q4：什么运动,最有效的减肚子上的肉??
瑜珈和仰卧起坐还有列位体前驱(就是弯腰,腿伸直,头尽量和腿平行),还有经常穿收腹的短裤.每天睡前都揉搓肥胖处20下,晚餐减办就会瘦了.真的,相信我,就等于扼杀救生圈.
Q5：什么运动可以把肚子上的肉减下去？一般多久有效。
我是一名健身教练，
减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答