Q1：女性经期可以运动吗？
一般来说，经期是可以从事一些体育运动的。那它可以提高人体机能，促进血液循环，减少盆腔的充血，还会便于腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张，有利于经血的排出。经期运动最好保持在原来的运动习惯，减少运动时间半个钟小时以内！切记不可进行剧烈的运动，否则会造成内分泌系统异常、干扰正常的月经的形成，经血的排出！如果患有子宫出血或痛经，血量过多的话，也尽量避免运动。经期是指女性月经的周期，一般为七天，一个月一次、是女性独有的生理状态、男性没有！女性月经期间的几个不要：不要同房，不要捶腰，不要拔牙，不要喝酒以及饮用咖啡，不要吃油炸的等！关爱女性！是男人们的职责和义务！
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Q2：女性经期有哪些运动不可以做？
可以，但记住这些
女性经期的10个不当之举
1、情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
2、过于劳累
经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
3、饮浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
4、营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。
5、依然性生活
经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。
6、受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
7、坐浴
有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
8、穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
9、高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。
10、X光检查
育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
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Q3：女性在经期能不能做减肥运动？
关于女性在经期能否减肥有很多说法，那么哪个才是可信的呢？
事实上，经期的那几天是女性最虚弱的几天，不仅心情不愉悦，而且有些女性痛经会导致身体酸痛没力气，新陈代谢也比较缓慢，这几天最好不要进行减肥，应该吃些低脂清淡的食物来给身体提供能量，注意休息，不能做剧烈运动，会加重身体负担。
但是，经期过后的一个星期内减肥可以达到事半功倍的效果，这段时间因为月经刚走，身体会暗示自己很轻松，新陈代谢也走上正轨，吸收能力也很强，这段期间应摄入高纤维高蛋白食物构成平衡，并且配合有氧运动，或者减肥操来减脂，长期坚持下来，会发现惊人效果。女性在经期会处于缺水状态，要多喝水，并且注意肌肤保养，做个美美的女王。
Q4：女性经期该如何运动?
部分女性，经期前后或期间，会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。因此，许多女性会选择在经期到来时停止运动。这样一停通常就是一周。经期结束后，不少人发现原来保持的运动习惯开始减退，需要重新开始调整才能再次进入状态。走访专家后得知:身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。例如，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。经期 调整运动经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。提醒:以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。一般来说，由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因，女性在月经前后或月经期都会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。如果在月经期不注意保养，比如从事剧烈的运动，不仅会加重痛经等症状，而且可能引起妇科方面的疾患。经期运动要小心经期运动要注意以下几点:1、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。3、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。经期 调整饮食安排经期抵抗力下降，情绪易波动，恰当科学的饮食安排，能够使经期变得更加顺畅和舒适，合理的营养补充能够为经期运动带来更好的效果。来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。