高血脂吃什么好降血脂

Q1：高血脂患者吃什么食物可以降血脂？

对于高血脂患者来说，饮食疗法是最基础的疗法，但是不同血脂类型受饮食因素的影响略有不同。如下介绍基本的饮食原则。

1.调整富含饱和脂肪酸和富含不饱和脂肪酸食物的比例。脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，而后者又分为多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。有研究数据表明，大量食用富含饱和脂肪酸的食物，如动物肥肉等，能够增加血脂水平，所以，在饮食当中应该适当的增加富含不饱和脂肪酸的食物，并增加其比例，代表的食物有坚果、鱼类，尤其是深海鱼类。

然而，需要注意的是，即便是富含不饱和脂肪酸的食物，也不能过量食用。

2.增加纤维类食品的摄入。经常食用富含粗纤维的食物能够帮助降低血脂，所以，目前建议每天摄入一斤的蔬菜，半斤的水果，来提供丰富的膳食纤维。

虽然饮食因素是控制血脂最基本的方式，但是饮食因素对胆固醇的水平只占有少部分，影响约为20%。更多的是受身体代谢等方面影响，如想改变身体代谢水平，建议同时增加适量的有氧运动，以帮助降低血脂，改善代谢功能。

饮食因素对甘油三脂的影响略大，所以调整饮食之后，甘油三脂的水平可能会得到明显的下降。

Q2：高血脂吃什么好降血脂

治疗高血脂食物选择要点
⑴节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
⑵多食用鱼类（尤其海产鱼类）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
⑶控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
⑷用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。
⑸多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。
⑹已发现许多食品具有降血脂作用：
①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。
③菌类：灵芝、香菇及木耳。能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。
④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
⑤大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
⑥茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。
⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。

Q3：高血脂吃什么药可以降血脂？

高血脂是一种常见的三高之一，也是现代人最容易罹患的慢性病之一，那么高血脂吃什么药才可以降低血脂呢？

一、胆固醇升高首选他汀

胆固醇和低密度脂蛋白升高，他汀类药物是首选，他汀不仅仅可以降低胆固醇和低密度脂蛋白，还可以轻度降低甘油三酯，所以，对于动脉粥样硬化性疾病的患者和需要降低胆固醇的患者，他汀类药物为首选！

二、甘油三酯升高首选贝特

甘油三酯升高，如果需要使用药物控制，建议首选贝特类药物，因为该类药物对甘油三酯升高效果显著！贝特类药物又包括非诺贝特、苯扎贝特等！

三、难治性的血脂高还可联合用药

如果是难治性的胆固醇升高或者甘油三酯升高，还可以联合用药，比如他汀类药物联合胆固醇吸收抑制剂依折麦布等！比如联合烟酸类药物等！

四、任何药物均需配合生活方式改变

不管是烟酸类还是贝特类药物，又抑或是烟酸类药物，任何药物的降脂治疗，都需要配合生活方式的改变，其中包括饮食改变、运动、控制体重、禁烟酒等等！没有生活方式的改变，仅仅依靠药物，是不正确的治疗！

五、没有适应症的不需要口服药物

如果是仅仅轻度升高，而且没有口服药物的适应症，仅仅是生活方式的改变即可！不是所有的血脂偏高都需要口服药物治疗！

亲，看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您！

wWw.BazHIshI.#COM

Q4：高血脂日常护理吃什么降血脂？

在回答这个问题前，首先得纠正一个问题，没有哪种食物是吃了能快速降血脂的，食物起到的作用都是辅助的，只有降脂药才能够快速降血脂。下面就来给大家盘点一下，哪些食物有辅助降血脂的功效。

1.燕麦，富含膳食纤维，能够减少胆固醇和脂肪的吸收。燕麦中含有的亚油酸和维生素E有助于调节血脂，燕麦中含有的皂甙素，也能够降低胆固醇浓度。

2.大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

3.豆类，豆类富含蛋白质和膳食纤维及多种维生素，能够吸附体内多余的胆固醇，有不错的降脂功效。

4.鱼类，尤其是三文鱼这样的深海鱼，不仅富含优质蛋白质，还富含ω-3不饱和脂肪酸，能降低甘油三酯水平，调节血脂。

5.菜花，脂肪低纤维高，非常适合高血脂人群食用。此外，菜花还含有多种微量营养素，有助于抵抗癌症。

6.橄榄油，以富含单不饱和脂肪酸闻名，能够调节甘油三酯和胆固醇浓度，从而能够保护心脑血管。

7.蓝莓，富含花青素、维生素C、维生素E、果胶等抗氧化成分，能够有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，预防心血管疾病。

8.坚果，各种坚果，如核桃、榛子、杏仁等，富含纤维和不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，调节血脂。

9.洋葱，其含有二烯丙基二硫化物和氨基酸，有降脂功效，洋葱还含有前列腺素A，能减低血液黏稠度，预防血栓。

10.茄子，含有多种维生素，能降低胆固醇，特别是紫茄中富含维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。

当然还有一些谷物，如薏米、燕麦，以及一些蔬菜如胡萝卜、白萝卜、冬瓜等，也具有辅助降血脂的功效。日常不妨将这些食物轮换来吃，更有营养。

如果觉得本回答有用，那就点个赞吧！欢迎关注糖人健康网~