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每天吃香蕉有什么好处

Q1:每天吃一个香蕉有什么好处?

每天吃一个香蕉有11个好处:
1.防贫血:富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生,有助于防治贫血。
2.降血压:香蕉属于高钾低盐水果,可有效降低高血压,防止糖尿病和心脏病危险。
3.防痴呆:研究发现,吃香蕉有助于提高脑力,改善学习能力,提高警觉度,防止老年痴呆症。
4.防便秘:香蕉含大量水溶性纤维,可维持肠道健康,坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。
5.抗抑郁:研究发现,香蕉中富含的色胺酸和维生素B6进入人体后,可促进人体产生血清素生,于是心情放松,感觉更快乐,减轻或消除抑郁情绪。
6.解醉酒:蜂蜜香蕉奶昔具有缓胃和补水补血糖作用,因而可有效解酒。饮酒者可在喝酒之前吃根香蕉。
7.防烧心:香蕉具有自然解酸作用,因此吃香蕉和缓解烧心。
8.防蚊虫:用香蕉皮内面擦揉蚊虫叮咬处,可缓解肿胀和刺激。
9.解压力:香蕉中富含的B族维生素有助于平静神经系统。每隔两小时吃一根香蕉等高碳水化合物有助于控制血糖,避免压力型狂食症。
10.治溃疡:香蕉质地柔软润滑,有助于中和胃酸,防治溃疡。
11.防中风:一根香蕉含钾400毫克,经常吃香蕉可使中风死亡危险降低40%。

Q2:儿童每天能吃多少香蕉?有什么好处吗?

香蕉作为一种水果,可以为人体提供维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等而且香蕉口感甜软,适合儿童、老人食用。建议一天可以吃一根香蕉

关于儿童每天能吃多少香蕉,我没找到相关的研究数据。但是借鉴《中国居民膳食指南2016》里的数据,成人每天应该摄入200克到350克的水果,也就是4到7两水果。小孩应酌情减量。 一根香蕉的重量在100克到150克,所以,吃一根即可。

水果种类要丰富

不同种类的水果,其含有的营养成分不尽相同,所以,可以每天吃不同种类的水果。避免常吃某一水果而导致偏食以及营养素不均衡。wwW.bAZhIsh※i.cOm

Q3:每天吃香蕉有好处吗?

香蕉中含大量的钾,有助于排出体内多余的水分,达到减法的目的,同时其中纤维物质,可以通便了,但要记住不要空腹吃香蕉哦!食用大量的香蕉会造成钾中毒,一天最多吃三根.对消化有好处!但不要多吃,吃多了会腹泻。没必要天天吃。有好处,补钾,补能量,通便促消化,不能多吃,不能空腹吃!

Q4:男人吃香蕉有什么好处?每天吃几根合适?

 水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等,香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用,所以不宜空腹吃香蕉。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢,在肠中产生很多气体,对胆囊很不好。因此香蕉同其它水果一样,要适量地吃,不要吃得太多。

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