Q1：每天去健身房跑步半小时，单车10分钟，坚持一个月能减肥吗？
如果您是奔着快速减肥去的，单靠每天去健身房跑步半小时，单车10分钟，坚持一个月，不一定会有减肥效果。
减肥这件事需要同时满足比较多的条件，单一条件不一定可以达到目的。
1.保持一定的日常活动量。
运动的目的是增加身体的消耗，那么相对健身房有限时间内的运动，还要保证一定量的日常活动，比较简单的方法是使用手机的记步功能。至少保证每天6000步的活动量。
在这个基础上再增加健身房的活动量才更有效果。
2.调整饮食结构，减少食量。
简单说，我们之所以肥胖就是因为摄入的过多，消耗的相对较少，所以不能只关注消耗能量这一块，还要从能量的入口进行限制。
而且运动还有增进食欲的效果，那就更要小心了，不能越练吃得越多。
3.做好心理准备，面对体重起伏可以很好的坚持。
减肥这件事，是受到摄入（饮食）、消耗（活动量）和心理三方面同时影响的，哪一方面都有可能让你半途而废。减肥期间体重一定会起伏不定，这时候就需要有足够的心理准备。不能因为体重一天两天起伏而放弃。
减肥不能依靠简单的因为所以达到目标，需要多方努力，祝题主减肥成功。
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Q2：每天晚上坚持跑步可以减肥吗?
可以的，但是，你不要一味的猛跑，什么叫有氧运动？最好的方法是走路，快走，慢跑相结合，如果运动过量，一定会长肌肉的！运动可以在饭后一小时，或者是在睡觉前
Q3：每天晚上跑步3公里能减肥吗
可以减肥。
1.减肥
跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
2.让身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。
另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3.提高瘦身动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。
扩展资料：
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。
跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
百度百科-跑步
Q4：坚持每天跑步能否减肥
最好是晚饭后过1小时进行。。。。。
可参考以下
1首先要做到营养均衡
2其次要定量进食
3不吃垃圾食品
4每天坚持运动(要出汗才行哦)
如果你能做到以上四点那么你就可以成功减肥了。
同时也要提醒一下:
1一日三餐合理的营养均衡食物:每天一个鸡蛋(水煮)，一袋奶制品(酸奶250ML)，二两豆制品(如豆腐等)，二两瘦肉(鸡鸭牛羊猪鱼等)，多吃水果和深绿色蔬菜(胡萝卜，西兰花，等)
2定量:正常人一般就吃个七分饱，你要减肥就稍少吃点哟(比七分饱还要少)
3不吃垃圾食品:任何油炸的(像什么油条，煎蛋啊羊肉串烧烤等)，腌制的食物(如酸萝卜，麻辣串，腊肉等，还有就是零食。。。
4下午17点过后就不要吃水果了，常说水果早上吃是金蛋，中午是银蛋，晚上吃就是垃圾了。
晚饭过后1个小时，尽量快步走----养生啊。
5每天要喝大约2升的白开水。早上起来喝一杯温的白开水，要缓慢持续的喝掉，不要喝一口停下再喝，这样胃会进入气体反胀哟。后续尽量每隔1个小时喝一杯(缓慢持续的喝掉)，还有就是睡前喝点水可以降血糖。不要怕第二天眼出水袋，只要不过量就不会有的。
坚持吧，自信点··················
Q5：男生每天坚持跑步真的能瘦腿吗?
坚持跑步运动可以减肥，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正确，运动量要适度，并且慢跑前后的热身、拉伸工作要做好。
慢跑的最佳时间
既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物。
慢跑适宜跑多久
目标低一点的可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换。如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟
怎么跑步可以瘦腿
方法1：热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。
方法2：落地技巧
跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?
方法3：有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加 大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
方法4：小腿拉伸
运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
方法5：热水泡腿
跑步后坚持用热水浸泡小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。
Q6：每天坚持跑步，可以减肥吗？
单纯靠跑步是很难实现减肥目标的。
我认识的一个跑友，跑的多吃的多，跑了三年了全马跑了几十个，每天十公里左右，体重没降反而升了，每次跑完就饿了，跑的多吃的多。
但另一个跑友，每次跑完步还吃的很少一个月就瘦了五斤左右。
所以说要想减肥必须从饮食跟运动两个方面双管齐下才可以。就是俗话说的“管住嘴迈开腿”。