Q1：怎样运动减肥效果最好最快?
我自宝贵经验::每晚吃饭都坚持其实前两难受吃苹或者西红柿黄瓜. 我每早吃午吃饱饱班偷偷喝点酸奶吃点饼干午5点我吃东西且我运:打羽毛球像跑步、跳绳效棒我坚持太痛苦游泳没条件所晚班我死拉拽让我家陪我打羽毛球觉间快概十吧我减9斤没反弹哦减肥要异比身体素质消化、新陈代谢全身肥胖局部肥胖等等明白问我啦
Q2：运动减肥有效果吗
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
Q3：运动减肥要多久才会有效果
运动多久能减肥？
研究发现，要产生健身效果的运动时间不能少于5分钟。对于健康人群，一天有效运动时间为30分钟~60分钟，中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上，大强度的运动时间为20分钟~25分钟。对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话，就能减少体内的脂肪。为了安全起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太长时间，可以从每天半个小时开始，然后慢慢增加。
至于坚持运动多长时间减肥，这个要根据每个人的练习内容以及饮食配合来看，运动和饮食双管齐下，本身基数大的人，一周就可以瘦几斤。有的人单纯运动，饮食不节制，就算每天坚持运动也不能减肥。
Q4：运动减肥，做哪个运动最有效果？
有条件的每天抽出一小时到两小时，快走非常有效，保持在微步每小时8000步上下最好，懒得出去走的就家里买个动感单车或者跑步机，我就是动感单车，骑一小时跟我快走一小时基本一样都在8000步左右，天气冷了我就家里蹬车，不冷就出去走，外面空气好一点，减肥十个月掉了40多斤，后边每天骑车早晚各一小时已经坚持快三个月了，体重从162到112上下，现在饮食一点点恢复后体重一直维持在118左右，减肥不难，难得是不反弹，我最狠的时候减到110.9的净重，结果吃了两三顿平时喜欢吃的高热量的食物，结果再也没低于过那个体重，所以说减肥控制饮食真的很重要，运动也很重要，他们的关系是相辅相成的缺一不可，你今天吃多了点，不怕，怕的是你不去把多摄入的热量消耗掉，所以说管住嘴，迈开腿，很重要呢！