Q1：跑步机减肥速度应该调多少
很多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。热身10分钟 进入运动状态
时间：第1分钟-第10分钟
心率：（220-年龄）×30%
坡度：0°
速度：6公里/小时-7公里/小时先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为润滑剂，腿部的大跨度运动和大幅度摆动的上肢会加强四肢每一个关节的磨合，让关节液更好地起到润滑作用。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会，如果在加速开始之后再做调整，你会发现高速运转的跑步机让你的步伐局促，呼吸混乱，在这种情况下也许你坚持不了多长时间就要停止跑步。慢跑20分钟激活每一块肌肉
时间：第11分钟-第30分钟
心率：(220-年龄)x40%
速度：8公里/小时-10公里/小时
坡度：0度-10度经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发，等待一场大汗淋淋的痛快。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10度左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。最好的例子就是四川的么妹，如果你身边有来自四川的女性朋友，你会发现，无论她们上半身的体形如何，她们的腿都是又细又长，坚实圆润，这都是源于她们生活的地方到处都是山路，就像我们每天都在有坡度的跑步机上走路或慢跑的状态一样。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0度的跑步机上进行跑步，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。中速跑20分钟 大量燃烧脂肪
时间：第31分钟-50分钟
心率：（220-年龄）×60%
速度：10公里/小时-12公里/小时
坡度：0°-10°经过循序渐进地加速，现在是进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。
中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。平稳减速10分钟 身体逐渐放松
时间：第51分钟-第60分钟
心率：（220-年龄）×30%
速度：6公里/小时
坡度：30°-10°-0°结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来，突然的放松只能暂时地缓解疲劳，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动，同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧、提升。
当坡度慢慢降低、速度减慢，身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。
Q2：跑步机多少速度减肥最佳？
要坚守快走慢跑的原则，一般快走是6，慢跑是8，试一下
太慢了 你换成6就行，不会变成肌肉的~~没有大强度的力量训练是不会变成肌肉的~~
Q3：跑步机跑步减肥速度多少比较好呢?
建议从6km/h速度每次能连续慢跑1km作为起点，每周2-3次，坚持2周后再逐渐提升速度或距离，可到8-10km/h或每次2-4Km的距离。
Q4：跑步机怎么设定速度最减肥？
其实速度不需要非常快，速度过快容易造成膝关节的损伤，重点是持续的时间要40分钟以后燃脂效果好，跑步机坡度调到1%，在跑带上慢跑或快走40分钟，为接下来的运动充分放松肌肉，然后跑步机坡度上升调高1个档次，在跑带上快跑30分钟，并且没5分钟调高1个坡度，慢跑与快跑交替进行，运动之前一定要热身，结束运动的时候也要慢慢的减慢速度再停止，对身体更好我的经验是这样瘦身效果最好。
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Q5：减肥跑步机上速度多少合适？
不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
Q6：大家跑步机的速度是多少？
主要看训练目的，看训练目的来调整配速。一般来说我不太喜欢坡度跑，所以坡度设置为0.其次看速度和时间。先介绍下我个人情况 我是女生，体重120左右 身高168，比较注重力量训练 ，体力在女生中算好的。
一如果今天目标是匀速跑有氧训练，那么一般时间设置在30分钟到50分钟左右，刚开始5分钟左右会以9到10的之间的速度慢慢加，五六分钟以后会稳定在10左右，如果感觉比较轻松会再高一点一般不超过11.超过11会比较喘，这样10以上速度跑完规定时间。
二 变速跑。我变速跑目的是提高心肺功能和跑步速度，一般来说比较自由点，很少快跑和走结合，一般是快跑和慢跑结合。慢跑速度10左右，快跑速度13到15，当然如果快跑速度15的话，慢跑一般会降到8到9，时间持续比较灵活，一分钟 几分钟 都可以 比较像法特莱克训练法吧，相对轻松自由一些。简单介绍下法特莱克跑 个人来说非常喜欢这种训练方式。
法特莱克跑确切的说是瑞典人发明的一个“速度游戏”。不像节奏跑和间歇跑，法特莱克跑没有什么定势，在中等强度和高强度之间转换非常随意。保持目标的随意性，不要受时间和计划的约束，保持高强度的训练但不刻意追求配速。
如果有感兴趣的伙伴也可以试着尝试一下 对于提高跑步速度也有帮助。
我在健身房跑步算快的，我看一般女生匀速跑速度比较多 ，7到9之间，男生的话有些人也是快跑，也有些慢跑，慢跑9到10之间，快跑的话也是十几的速度。
我觉得这个速度根据自己的身体能力和训练目的进行调整，没必要强加速度但是也不要速度太低.如果身体状态好的话那达到有氧心率是必须的。个人感觉有氧心率和心肺功能是也是检验运动强度一个方式。如果你现在的速度对于你心跳来说很平缓 那么说明速度慢了 。但如果一开始快走的速度对于心率刺激就很明显 那么就要开始慢慢适应慢慢提高.
一开始我在健身房就是快走，后来爱上跑步了才开始有意识的去训练。如果有意识去训练又是初学者的话，其实keep或者咕咚等跑步软件上有些跑步机的跑步课程还不错，可以跟着训练一下。
最后祝大家都能越跑越开心，身体越来越健康