Q1：快走和慢跑哪个减肥效果好?
快走快走瘦腿同瘦手臂
想锻炼肺选慢跑
我都先慢跑快走慢走至停止
吃点苦瓜减肥夏消暑
Q2：慢跑和快走哪个减肥方法好？
这个问题得从个人角度出发，主要从个人运动积极性和空闲时间考虑，还有对于慢跑与快走的了解来说。
从理论上来说，用来减肥的有氧运动一般要超过半小时才比较有减脂效果，而且需要个人长期坚持。
如果你有时间的话还是建议每天话一小时左右快走，然后搭配一些其他运动，这样比较有助于减脂。我也曾经尝试过长慢跑，结果效果也是有的，就是对膝盖很伤，基本上很多新手长慢跑者都有膝盖疾病，所以如果是慢跑的话建议你多了解一下再做考虑。
Q3：每天快走加慢跑，这样的减肥效果好吗？有哪些需要注意的问题？
每天快走6公里，用时66分钟，再慢跑5公里用时40分钟，减肥效果好吗？这些数字，能看出来，是在跑步机上快走和慢跑的，锻炼者有着减脂的急迫心情。至于效果，可以这样说，短期是好的，不适合长期这样锻炼。快走和慢跑，属于有氧锻炼，是减脂的主要锻炼方式；坚持快走、慢跑，可以达到不断消耗脂肪的目的。只是在锻炼过程中，要根据身体情况锻炼；如果是一个很胖的减脂者，以每次百余分钟的快走和跑步去锻炼，长期下去，很容易使膝盖受损。要达到减脂目的，就要保持有效的有氧锻炼。一般而言，有效的有氧锻炼减脂，在锻炼时，时间应保持在半小时到一小时；锻炼时的心率应保持在（220-年龄）X（60-80%），一个40岁的减脂者，减脂锻炼时的心率应保持在108-144。每天快走6公里，用时66分钟，再慢跑5公里用时40分钟，对于一个减脂者而言，不仅容易使膝盖受损，还存在着一个锻炼效率问题。快走的时间太长，心率低，应时间减半，根据身体适应情况，适当加速，比如半小时4公里；如果已经快走半小时了，慢跑的时间也可减到半小时左右，并适当增速，比如半小时6公里以上。科学锻炼，是根据运动特点和运动规律，结合自身的情况坚持锻炼，循序渐进锻炼。一定阶段的锻炼后，会遇到瓶颈期，比如在跑步机上减脂锻炼一段后，体重不减了，为什么？是因为身体适应了锻炼，可以结合其他有氧锻炼来突破瓶颈期，比如波比跳，高强度间歇锻炼等。单纯的有氧锻炼，即使不同方式，也会遇到瓶颈期，这时要考虑适当增加无氧锻炼。减脂锻炼时，锻炼之外，还应注意饮食的合理性和休息的保障。足够营养之外，要减少油脂、糖类饮食，早餐营养，晚餐少吃，多喝水，避免熬夜。附：一些跑步锻炼图片（来自网络）----
ww！w.baZhishI.CoM
Q5：快走和慢跑哪种减肥效果好？需要运动多长时间？
慢跑和快走都是典型的有氧运动。有氧运动是公认的减脂效果很好的运动，要达到有氧运动标准有两条一是心率，二是时间。一般来说跑得越快（心率越高），跑的时间越长，消耗的热量就越多。有氧运动要达到有氧心率，一般认为有氧区间最大心率的60～80%，心率在减脂区是身体消耗的热量来源于脂肪的比例是最大的。人体做有氧的时候需要热量，而最开始消耗的是身体里的Glycogen即糖原（碳水以肝糖的形式储存在肝部）和脂肪，糖原被消耗干净了才会开始增加脂肪分解和消耗，根据体质不同这个时间差不多是20到30分钟。
所以综上从减肥的角度来看，按照这两条标准进行都可以，无论是快走还是慢跑都可以达到减肥效果。
但是如果根据减肥效率来说，慢跑消耗的热量要比快走更多。原因如下
我们走路的时候双腿保持笔直，重心平稳的从一条腿到另外一条，不管我们是快走还是慢走，基本的运动轨迹是如此，只是速度有所差别，只要我们还在走路的这轨迹里就还算是走路。当速度提高，走路不能满足速度了，就需要跑步来进行。
在跑步的时候是比走路多加了不断跳跃。在跑步时重心是上下移动，身体是不断的腾空跳跃，身体腾空，落地时候需要弯曲膝盖来减少缓冲，这个腾空跳跃的过程需要更多肌肉参加，所以身体做功要比走路多。其实大家也可以参考下在跑步机运动，坡度不变的前提下，快走的和跑步的消耗的热量差别。
虽然慢跑减肥更有效率，但是其实两种运动方式并没有优劣之分，只是有适合不适合。首先慢跑因为有腾空和冲击，对膝盖伤害会更多，所以有个说法叫做跑步百般好唯有伤膝。
快走对膝盖冲击小，所以更不容易伤膝盖，所以快走适合人群更多一些。像大体重和膝盖有问题不适合跑步的人士以及老年人、有一定疾病（比如心脏病）的人士都可以先选择快走。其次快走虽然没有慢跑消耗热量多，但是也可以通过调节坡度来增加热量消耗。
PS 欢迎大家点赞 评论
如果我的回答对您有帮助请关注我！
Q6：夏天来了，快走和慢跑哪个减肥效果更好
减脂效果方面考虑
快走和跑步的减脂的效果存在差异，在同等的时间内，跑步所消耗的热量通常会更多。根据相关研究标明，跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果。所以在减脂效果方面单位时间跑步比快走所更容易消耗脂肪及身体热量，时间要求相对低。
身体因素方面考虑虽然跑步在减肥的效果上更好，但是对于部分人群，特备有身体健康状况的朋友并不适合跑步的方式进行减肥，如果心率过高往往导致心脏等身体部位超负荷，进而造成其他方面的健康威胁。所以特备是有心脏病等不适宜跑步的人群，尽量选择快走的方式来实现减肥目的。
通过两方面的因素考虑，想必很多朋友对快走和跑步哪个减肥效果好的问题有所了解了。有关方面的专家提醒，快走和跑步作为常见的减肥方法，具有各自的优缺点，所以在选择的时候要注意结合实际情况，进而选择与身体健康状况相符的运动方法。
Q7：快走和慢跑哪个减肥效果好，可以慢跑10分钟再快走十分钟这样循环么
慢跑减肥效果好于快走，这是肯定的。
锻炼的具体方法有很多，适合自己的就是最好的，慢跑10分钟再快走十分钟循环也不错的，贵在坚持。