Q1：产后怎么减肥最快？
产后的身材恢复困扰着每个女性，产后的女性需要哺乳，一般自然哺乳的女性，自然体重会下降，因为婴儿吸收你体内的精华物质，自然体重升不上去。但不排除有些女性生孩子前比较胖，因为怀孕时疯狂的饮食补充营养。生完孩子是女性拥有第二次生命的机会，产后的调理需要技巧，产后一个月内不能吃油腻的食物，尽量稀粥鸡蛋青菜为主，零食类的更不可以吃，多喝红糖水或者红豆水排出身体内的瘀毒。对于自然哺乳的女性，减肥就容易多了，即使每天进食很多也不会肥胖，当然不包括大量零食、不健康的杂食。不进行哺乳的女性减肥就稍微费点力气了。
无论是否哺乳的女性都应该拥有健康的饮食结构，适当的运动，选择慢走或者饭后散步的形式，以20-30分钟之间，因为宝宝离不开妈妈的抚摸；自己带孩子的妈妈也很少有肥胖的，因为你要按时给孩子喂奶，还得逗孩子玩给孩子各种表演节目等，孩子学跑的时候你还要陪跑，所以产后的女性能胖起来也不容易。既然可以胖，那还是说明体质为痰湿体质，既往使用过激素类药物引起的。健康减肥需要规律生活戒除不良习惯，熬夜、懒睡等，少吃凉食，脂肪类肉食，可以多吃芹菜、苦瓜、白菜、油菜等青菜高纤维类，多活动少躺着坐着，有空时做做瑜伽，身体各部位都活动起来，体重在不知不觉中就会下降很多，当然完美身材也近在咫尺。
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Q2：产后不喂奶，怎样能快速减肥
其实母乳喂养对于孩子长身体，对于自己产后身材恢复是很有益处的！但是产后减肥，不能急于求成，还是慢慢来比较健康！
月子期间是产妇身体恢复的关键期，这段时间不可以减肥；
☀产后6周，可以开始减肥；
☀产后2个月，减肥循序渐进；
☀产后4个月，加大减肥力度；
☀产后6个月，减肥的黄金期。
2、均衡饮食。
产后身体损耗很大，给宝宝哺乳也需要足够的营养。所以在饮食上一定要均衡，蔬菜水果的比重可以大一些，但也要适当摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪含量高的食物，如鱼、牛肉等。切记不要为了宝宝大鱼大肉可劲吃啊，宝宝用不了的到最后可都成你身上的脂肪了，营养够用就好。
3、运动瘦身。
产后2个月可以选择一些有氧运动，如慢跑、瑜伽和游泳。不但有助于减肥，还有良好的塑身效果，对恢复因生产而变化的身形有一定帮助。宝妈们要注意运动要循序渐进，毕竟之前拥有过一段漫长的“行动不便”的日子，短期内运动量陡增小心伤身啊。
4、腹带
产后用医用腹带可以帮助子宫收缩，防止内脏下沉，对于剖宫产的女性还可以帮助伤口长和。一般顺产的女性在产后第2天用腹带，剖宫产的女性在产后第6天用（5天内用束腹）。腹带的松紧要适度，太松起不到效果，太紧会影响血液循环，进而引发各种健康问题。
在这里小编再次强调一下，推荐的是医用腹带哦。现在市面上的腹带良莠不齐，宝妈们可以在产后从医院购买腹带，这样在质量上有保障。用腹带的时间一般以半年为宜，如果形体恢复较快也可早些取下或者不用。
我怀孕期间增重30多斤，生完孩子就瘦了10斤，大约在116左右，产后六个月逐渐恢复到95斤，隐隐约约能看到马甲线。
先说饮食部分产后的42天是子宫恢复的关键时期，这个时期要注意饮食清淡，不宜吃太油腻的东西。饮食清淡的意思是拒绝油腻，但是蔬菜、水果、杂粮、瘦肉、牛奶、鸡蛋还是要吃的。注重营养均衡，每顿都要吃饱。多多补充水分，尤其补充优质蛋白，鱼肉、鸡肉等白色的肉，以及牛奶、鸡蛋都属于优质蛋白。
我刚开始的时候，为了下奶喝了不少汤。其实喝汤很容易摄入过多的脂肪。家里人都是为了多下奶，汤普遍油腻。我一般都是用吸管喝，最上面的一层油倒掉，鸡肉不吃鸡皮，排骨也不吃肥的。多喝鱼汤、豆腐汤同样也可以下奶。
前两个月奶水不足，都是混合喂养，追奶尝试了好多方法。最终管用的就是，保证营养充足的情况下，多让宝宝吮吸，这样才能刺激喷乳反射。我们的身体很奇妙的，它会自己达到一个奶水的供需平衡。当然充足的睡眠，还有好的心情也利于多下奶。虽然对各位宝妈来说，缺觉是个普遍的情况。但是多让宝宝吮吸，即使没有奶水，也要每边都要吸吸。逐渐减少配方奶粉的量，我在两个月的时候就彻底不喂配方奶粉了，孩子饿了就吃，有时候一个小时吃一次，吃的很勤，慢慢奶水也就够了
奶水充足了之后，就可以着手减肥了。我是在两个半月的时候开始控制饮食。控制饮食不是节食啊！碳水化合物、糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质这些都是要补充的啊。还是那一句营养均衡很重要，毕竟我们追求的妈妈和宝宝的健康。换成我们平时吃的东西不外乎就是粗粮、蔬菜、水果、鱼肉蛋奶。
我控制饮食的方法是，每天摄入2300大卡的热量。有各种计算食物热量的APP，可以下一个。脂肪的摄入也就是平时吃的炒菜，牛奶含有的脂肪。因为我们在孕期的时候，大腿和肚子上已经储存了不少脂肪，以供母乳喂养。比较我们要把孕期长的肉转换到宝宝身上。
运动篇顺产的话，休息一晚恢复下体力，第二天就可以下床轻微的运动了。剖宫产至少要48小时之后，这些以自己不劳累为主。
产后42天复查，恢复没有什么问题就可以做一些轻微的运动了。我的主要运动有伸展扩胸运动、躺着蹬车轮、双脚外八踮起脚、臀桥、凯格尔运动，每项一分钟，每天20分钟左右。以不让自己劳累为主，网上一些产后恢复的运动也要根据自己的实际情况，自己做的来，而且不要太累，稍微费力但不吃力。
三个月之后，前面的运动可以接着做，另外增加的有原地缓慢高抬腿，平板支撑、反向卷腹、深蹲、轻微卷腹、还有双手举矿泉水瓶，每天出去散步。还是那个准则 稍微费力但不吃力。产后一般都会腹直肌分离，一定不要追求强度太大的运动，腹部要慢慢恢复，一般六七个月就可以恢复。
Q4：产后喂奶怎样合理的减肥瘦身
呵呵 恭喜哦 有了小宝宝后就会花很多精力在小宝宝身上 也是最劳累的时候 不知不觉中你的身材就会瘦了 在减肥的同时也要注意膳食平衡 注意营养哦 毕竟生了小宝宝后体质是虚弱的
Q5：产后在不影响喂奶的情况下怎么瘦身
只要母乳喂养，自己带孩子，想不瘦都难！如有疑问请