Q1：腰椎间盘突出症自我推拿方法有哪些
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。 3、白天腰部戴一个腰围(腰椎康特制腰封），有利了腰椎的恢复。 4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
Q2：腰椎间盘突出症有哪些治疗方法？
本人经验，20多年的腰间盘突出用膏药贴好了。不过膏药将近贴了一年，现在百分之百的好了，就连天气变化也没有什么感觉。真有回到了年轻时的感觉，心情无比畅快。在这里特别感谢民间神医张先生！因为，张医生医德好，治病尽责收入低廉，普通人都能承受起医约费。(大张25元、小张15一10元，每张贴一星期〉最后祝张医好人生平安幸福到永远！
Q3：腰椎间盘突出症的自我疗法，方法是什么
腰盘突出常见原因体力过度负荷重体力劳动和举重运动因过度负荷造成腰椎盘早期退变;长期从事弯腰工作者提取重物时使椎间盘内压力大大增加易造成纤维环破裂;长期震动造成椎间盘突出另重要原因汽车、拖拉机驾驶员;另外发生椎间盘突出者还有些诱因急性外伤使腰背部肌肉失去保护脊柱畸形年龄引起退变遗传因素等均促发腰椎间盘突出诱发因素 患者也使用 *腰椎骨方世医贴*进行调理
腰间盘突出锻炼方法:
1、五点支撑法:仰卧位用头、双肘及双足跟着床使臀部离床腹部前凸拱桥坚持片刻放下重复进行
2、三点支撑法:前法锻炼基础上待腰背肌力量稍增强改三点支撑法即仰卧位双手抱头用头和双足跟支撑身体抬起臀部
3、飞燕式:俯卧位两手和上臂伸置臀部腹部支撑点胸部和双下肢同时抬起离开创面飞燕放松重复6~20次开始时次数应少酌情增加
4、蹬足练习:仰卧位右髋、右膝关节屈曲膝关节尽量接近胸部足背勾紧足跟用力向斜上方蹬出蹬出大小腿肌肉收缩紧张下约5秒钟左右放下还原左右腿交替进行每侧下肢做20~30次
腰间盘突出患者要注意平时站姿、坐姿、劳动姿势及睡姿合理性纠正良姿势和习惯加强锻炼增强体质尤其加强腰背肌功能锻炼因适当锻炼能改善肌肉血液循环促进新陈代谢增加肌肉反应性和强度松解软组织粘连纠正脊柱内平衡与外平衡失调提高腰椎稳定性、灵活性和耐久性从而达良好治疗及预防作用并寒冷潮湿季节应注意保暖
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Q4：腰椎间盘突出症的锻炼方法
腰间盘突出的锻炼方法：
一、体前屈练习
1．站直，两脚开立与肩同宽。
2．以髋关节为轴，上体尽量前倾，双手可放在腰两侧，也可自然下垂，使手向地面接近。做1～2分钟。
3．还原。重复3～5次。
二、体后伸练习
1．站直，两脚开立与肩同宽。
2．两手托扶于臀部或腰间，上体尽量伸展后倾。并可轻震颤，以加大伸展程度。维持该姿势1～2分钟。
3．还原。重复3～5次。
三、体侧弯练习
1．站直，两脚开立与肩同宽。两手叉腰。
2．上体直立以腰为轴，先向左侧弯曲，还原中立，再向右侧弯曲，重复6～8次。
腰间盘突出的护理：
1、减轻腰部负荷，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒。
2、禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等，建立良好的生活方式，生活要有规律，多卧床休息，注意保暖，保持心情愉快。
3、病人疼痛缓解后，即开始腰背肌功能锻炼，加强腰背肌保护功能。功能锻炼包括五点式和三点式。五点式的方法是：把头部、双肘及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀，腰背肌功能加强后可改用头部及足跟三点作为支撑的三点式锻炼方法。锻炼应循序渐进，逐渐增加，避免疲劳。
4、饮食宜清淡，多饮水，宜多食含纤维丰富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油腻食物。做好心理护理，介绍相关知识，讲解情绪对疾病的影响，使患者保持愉快的心情。
5、患者也可以直接使用&腰椎骨方世医贴&进行调理！
祝早日康复！
Q5：如何自己诊断腰椎间盘突出症和选择治疗方法？
只要有腰痛，就要治疗，但西医只盯着椎间盘治，引发突出的真正原因是周围肌肉韧带的劳损寒凉挛缩，造成内压大，把椎间盘给挤出来的。治疗就找专业中医外治疗法正骨针灸
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