年轻人怎么预防糖尿病

Q1：年轻人怎样避免糖尿病的发生呢？

根据上海华山医院所做的统计，2型糖尿病病人中有家族史的占8.6%，这个比例不是很高，所以不用太担心。
预防糖尿病有如下具体的五项措施：
1.精米、精面、薯类的摄入占主食的50%，蛋白质占50%（豆腐、豆腐脑、各类蛋的蛋白）。
2.在食物中要注意多摄入些含纤维素的蔬菜，纤维素能在肠道内阻止葡萄糖入血。
3.有些学者认为，胰岛的老损和体内自由基过多有关，抗氧化的食品能够清除自由基，所以每天要喝一些西红柿汁或胡萝卜汁、苹果汁、葡萄汁，最好是自家制的。
4.自从发现亚麻酸是人体必需脂肪酸之后，各国学者围绕亚麻酸（欧米茄-3）发表了2万2千篇论文，从慢性炎症拓宽到心血管疾病、糖尿病、癌症。还论证了人体摄入亚油酸和亚麻酸的比例应该是4：1，在这种情况下人体最健康。国际卫生组织调查的结果是发展中国家的人口摄入的亚油酸和亚麻酸的比例是20：1.就是发达国家的人口对亚油酸和亚麻酸的比例也只有8：1.所以最近几年欧洲掀起了欧米茄饮食风暴。那么，什么食物含有亚麻酸？海鱼、核桃、保健品中的深海鱼油和亚麻油。
5.持之以恒的体工锻炼。

Q2：糖尿病不再是老年病，年轻人应该如何预防糖尿病？

随着人们生活水平的日益提高和生活方式的改变，我国糖尿病患者的基数呈几何级的增长：从80年代的0.67%升高到2010年的11.6%，增加了17倍之多！患者的年龄结构也呈现着年轻化的趋势。那么，糖尿病预防和注意事项有哪些，年轻人怎么预防糖尿病呢？

首先就是要了解糖尿病的发病机制，然后从根源杜绝它的发生、发展。虽然糖尿病的具体发病原因尚不能明确，但学术界普遍认为有以下几种因素：

1、遗传因素 世界公认，糖尿病是一种遗传性疾病，遗传学研究表明，糖尿病发病率在血统亲属中较非血统亲属中高出5倍。在糖尿病Ⅰ型的病因中遗传因素的重要性为50%，而在糖尿病Ⅱ型中其重要性高达90%以上，因此引起糖尿病Ⅱ型的遗传因素明显高于糖尿病Ⅰ型。  

2、肥胖因素 肥胖是糖尿病的一个重要诱发因，肥胖的程度与糖尿病的发病率呈正相关，约有60%-80%的成年糖尿病患者在发病前均为肥胖者，有研究材料表明：随着年龄增长，体力活动逐渐减少，人体肌肉与脂肪的比例也在发生改变。自25岁开始，肌肉组织逐渐减少，而脂肪逐渐增多，这就是在肥胖的老年人中糖尿病患者明显增多的主要原因之一。

3、饮食结构 目前，在我国人们的饮食结构逐渐转变为以高热量、高脂肪为主。而热量摄入过多超过消耗量，则造成体内脂肪储积引发肥胖。同时，高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖。肥胖可引发２型糖尿病。常年食肉食者，糖尿病发病率明显高于常年素食者。主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。所以，饮食要多样化，以保持营养平衡，避免营养过剩。

4、活动不足 体力活动可增加组织对胰岛素的敏感性，改善代谢，降低体重，减轻胰岛素抵抗，使高胰岛素血症缓解，降低心血管并发症。因此，活动量减少已成为２型糖尿病发病的重要因素。

5、精神因素 近些年，中、外学者发现伴随着情绪的激动、精神的紧张及各种应激状态的发生，会引起升高血糖激素的大量分泌，如胰高血糖素、肾上腺皮质激素、生长激素及去甲肾上腺素等。

6、感染 某些I型糖尿病患者，是在患感冒、腮腺炎等病毒感染性疾病后发病的。其机制在于病毒进入机体后，直接侵及胰岛β-细胞，大量破坏β-细胞，并且抑制其生长，从而导致胰岛素分泌缺乏，最终引发I型糖尿病。

7、妊娠 妊娠期，母体产生大量多种激素。这些激素对胎儿的健康成长非常重要，但是它们也可以阻断母体的胰岛素作用，引起胰岛素抵抗，所以，妊娠的次数和糖尿病是成正相关的。

8、基因因素 目前科学认为糖尿病是由几种基因受损所造成的：Ⅰ型糖尿病是由人类第六对染色体短臂上的HLA-D基因损伤引起；Ⅱ型糖尿病是由胰岛素基因、胰岛素受体基因、线粒体基因和葡萄糖溶酶基因损伤引起。

了解了糖尿病的发病原因，我们就可以从可控的方面来预防糖尿病了，例如：调整多样化的饮食结构、控制体重、适当增加运动量、保持心情舒畅、避免感染、控制妊娠次数等。无论对年轻人还是老年人，预防糖尿病都是刻不容缓的。希望能够帮到您。

Q3：年轻人怎样预防糖尿病？

有帮助，但不够。
其实要做的也很简单：1.不吸烟 2.不喝可乐，因为可乐里面有人工咖啡因，对胰岛功能有害。顺便补充一下，天然的咖啡是没有问题的。 3.控制饮食，保持标准的体重和体型，营养要均衡。 4.少吃含糖高的食品。 5.进行适当的体育锻炼。 6.心情要舒畅。

Q4：年轻人会得糖尿病吗

年轻人胰岛以及肝功能比较强，哪怕摄入过多的糖分，一般也不会引起糖尿病。但是也不是一定不会得糖尿病，年轻的糖尿病人很多都是一型糖尿病，一般都是遗传因素和突变型。自身胰岛功能几乎丧失，需要外源胰岛素来帮助身体控制血糖。必须注射胰岛素治疗。但是可以尽可能的减少糖分摄入，增强胰岛功能帮助身体控制。可以考虑BC因子辅助治疗。

Q5：为什么年轻人也会得糖尿病？

现在不少年轻糖尿病患者是因为生活习惯不好等原因导致糖尿病的，所以做好早期预防是根本。1. 多读，增加糖尿病知识，针对对糖尿病的无知，要多懂点儿。2. 少吃，注意营养均衡，针对对热量摄取过多，要少吃点儿。 尽量减少进食碳水化合物饮料及食品，多吃清淡的食物，减少脂肪的堆积，控制好总热量。3.适当的运动量，针对体力活动减少，要勤动点儿。 比如多步行、减少乘车，或提早下车，步行一段路去上班或回家少乘电梯，多爬楼梯，多进行散步、打球等运动。4.持积极乐观的生活和工作态度，针对心理应激增多，要放松点儿。5.必要时药用点儿，如降压药调脂药和降粘药等 。“防范于未然”，所以年轻人提前做好准备，提高警惕，是预防糖尿病的首要任务。——引自 葡萄糖转运体 专栏

Q6：年轻人的了糖尿病怎么办？该怎样面对将来的生活

已经得了糖尿病，埋怨没有用，现在要做的就是控制好血糖以及血压，避免或者延缓糖尿病并发症的出现。

Q7：您好 年轻人怎么预防糖尿病 仅仅是少吃糖?

不是，这个理解太片面了
我们平时吃的食物很多都含糖，不是有甜味的是糖。例如大米，馒头，里面有淀粉，分解了就是葡萄糖啊
对于年轻人的预防，说起来很简单，但是做起来很难，就是加强锻炼，不能太胖，少吃垃圾食品，低盐低脂低糖饮食，有良好的作息时间，少喝酒，应该就可以了