Q1：骑自行车每天10公里，能减肥不？
应该可以，主要是你能否控制你的饮食和坚持骑行的时间。
我去年骑自行车5个月，减肥25斤，以前二尺七的腰围，现在二尺五，
每天上班10公里，下班10公里，晚上吃了饭15公里，一天合计35公里，
坚持了5个月，饮食要控制，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，
坚持就是胜利，现在没肚子了，
Q2：每天骑自行车40公里能减肥吗？需要注意什么？
骑行是一个几乎全部身心都要参与的很有益的运动和活动：和自己聊得来的车友一起出发，爬过一个个坡，看一处处美景，和小伙伴在一起放飞，把工作和生活的压力随着汗水全部排泄出去，这是一件开心的事！不过，很多朋友也会在这个过程中离开了骑行，包括我自己。玩我离开的原因是参加林道越野的时候多次摔跤，伤到了膝盖，不适宜继续骑行活动了～～所以，我的第一个建议是：骑行虽好，做好防护，穿戴护具；做你能力范围内的骑行活动，不要去随便挑战自我，我们不是职业车手，我们只是爱骑行，那么，就让自己可以骑得更长久吧。第二个建议：骑行应该是一个需要不断学习的事情，；比如，你要知道怎么选择一台适合自己的车，最简单一点就是，你的身高，适合多大尺寸的车架；比如有些人喜欢
Q3：每天骑自行车骑多久能减肥
我是健身教练，必须40分钟以上，因为一开始消耗的是糖类，糖类消耗完脂肪才开始功能。
建议在1小时左右。中途停休息时间不能太长，长了糖分又会补充。
Q4：每天早晚共骑自行车一小时。可以减肥吗？
效果不明显。最好一个小时以上我就是这样减下来的长期坚持
Q5：每天骑自行车能瘦腿吗
关键是你用哪种方式骑车。如果用大传动比也就是大牙盘带小飞轮，那么你的腿会变粗。因为这样骑阻力大，就如同健美运动员要举很重的杠铃练肌肉一样。
相反用小牙盘带大飞轮，人会觉得不费劲，腿也会变细。这是我的亲身经历，我练车八年，腿还是很细（比女的还细），车友送我一外号“美腿王”。
至于“一般的专业自行车运动员的腿都很粗啊”这个问题是这样的，他们骑车的目的是为了更快，在提高骑车频率的同时提高力量，用更大的传动比骑，才能比别人骑得更快。这和我们普通人的目的是不一样的。