Q1：什么时候是锻炼身体的最佳时间？
在美国，锻炼是任何时候都可以的，早晨，下午，晚上锻炼的人都很多。在中国传统文化里面，提倡锻炼因时因地因人而宜。
比如春天，最好的时辰是早上。
夏天，我们可以选择早上，下午太阳快落山时锻炼，大汗淋漓，都是没问题的。
秋天的时候大部分地区天气干燥，一方面要减少过度锻炼的时间和强度，另一方面也应该多喝水。一般采用不过分出汗的方式锻炼比较好。
到了冬天，中国人讲究冬令进补，开春打虎。这时候应该减少室外锻炼活动，以静养神养心。
中国的传统文化虽然没有很多所谓的科学理论做支撑，但是是中国古人基于我们的体质，几千年总结出来的智慧，而且十分受用。比如夏天出一场大汗，人们会感觉很舒服，但冬天出一场大汗要感觉累的多。不只是锻炼，人的睡眠时间也随着四季在变化。
结合自己的身体情况，量力而行，不要过分，起居有常，饮食有节，就是最好的锻炼。
过分的大量锻炼肯定是不好的，职业运动员平均寿命短就是最好的证据。
Q2：跑步锻炼身体的时间至少多久有总最佳时间
根据跑步目标不同，强度，个人身体素质，时间也就不同。不能以偏概全。
Q3：晚上锻炼身体最佳时间是什么时候？为什么？
在中医看来养生要遵循阴阳平衡，晚上自然界的阳气慢慢消退，阴气增多，而为了不破坏身体的阳气，晚上最好是静养生。
其次，过度的运动还会导致人体的免疫力降低和大量出汗，这也造成了身体的虚弱和疾病容易入侵。如果是出汗过后受到冷的刺激还会容易诱发心脑血管疾病。
如果运动时间正确并运动强度适合，那么晚上运动还是有利于人体健康的。首先，人体的生物钟一般在傍晚时刻达到高峰，如人体的新陈代谢在16-17点时代谢最快，如果此时运动不仅柔韧性好，对脂肪的代谢速度也会加快。而人体的心跳和血压调节能力会在下午的17-18点达到平衡，此时非常适合心脑血管病人进行运动。
其次，现代人工作和生活压力大，白天过于忙碌而早晨需要补眠，所以晚上有充足的时间进行锻炼。而且，晚上的晚饭时间距离睡眠时间比较近，进行锻炼可燃烧脂肪和促进肠道蠕动，避免晚餐造成的肥胖。
晚上锻炼的时间
饭前运动
一般的从下午的4点到6点，就可以进行身体锻炼。而此时多为晚饭前或准备吃晚饭的时间，同时为了避免运动对胃肠道的刺激，选择饭前运动。
晚饭后两小时
一般在下午时刻进行锻炼对现代人来说有些不现实，所以可以将锻炼放在晚饭后2小时。这样既可以得到锻炼，又可以避免饭后立即运动对健康造成危害。
晚上锻炼注意事项
1.避免补偿心理
一些人认为运动过后能减肥，所以会抱着补偿心理，运动后大吃大喝，这样不仅起不到减肥效果还会导致肥胖加重。
2.避免饭后立即运动
饭后立即运动容易导致腹痛的出现，并且血液的分布会受到影响，导致消化不良、阑尾炎等疾病的发作。
3.避免睡前运动
运动距离入睡太近，容易导致大脑过度兴奋而无法入眠。所有，晚上运动也是有一些禁忌的。
wWw.bazHiShi.C※OMQ4：跑步锻炼身体在什么时间段最好
傍晚5点到8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.
深夜的1点到4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
清晨5点到7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。
上午8点到12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。
下午1点到4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。
晚上10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。
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