Q1：怎样提高身体基础代谢能力
正常生活规律、运动，健康的饮食，适当多的摄入含ve和钙类食物，坚持一个月以上，如果排便、睡眠都正常，脸色看上去气色好皮肤也比较滋润，在此基础上继续即可。
Q2：怎样才能有效提高身体基础代谢？
基础新陈代谢高，很高，就是传说中的易瘦体质。比较来说 肌肉代谢比脂肪代谢需要的能量多，所以呢，提高身体中肌肉的比例。如果正在减肥，建议少量有网（跑步 骑行），适度的力量和增肌训练，配低盐少油食物，几个月就会有明显效果，基础新陈代谢明显提高，长时间坚持就会养成传说中的易瘦体质。
Q3：怎样提高身体基础代谢率？基础代谢率高的人是否容易瘦?
是的。因为营养素在肠胃被吸收的时间相对比较短。但是重要的肠胃，消化系统的代谢率高才是你说的效果，不只是靠大量的出汗。
Q4：如何提高身体的基础代谢？如何减侧腰的赘肉？
hi！玩美瑜伽“有钱有趣有身材”，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年以上。
你的身体有两种基本方式代谢（氧化）卡路里：基础代谢（用来维持生理功能所消耗的能量）和体力活动。有意思的是，肌肉组织决定人体对卡路里的需求。这点很重要，因为：
肌肉含量越多，你在平时消耗的卡路里就越多。
肌肉做越多的工作，其消耗的卡路里越多。
实际上，你的静息代谢率（RMR）根据身体无脂的部分的体重来计算，基本上也就是根据肌肉的重量，不包括脂肪的重量。所以你身体含脂量越少，你的静息代谢率越高。
RMR=无脂体重（磅）➗2.205*30.4
根据这个计算，一个无脂体重为150磅的人静息代谢率大约为2100卡路里，一个250磅的人一天要燃烧3500卡路里（额外的运动不算在内）。还有其他一些因素影响代谢率。简单说有年龄、性别、体型、甲状腺功能。
高强度运动和有氧运动，力量训练增肌提高身体基础基础代谢率。哑铃操（M型深蹲/深蹲加侧转身举哑铃）+（3个超速减脂大法动作）
新陈代谢：饮食、睡眠对新陈代谢的影响。
动静态减减侧腰动作：分腿站立侧腰左右运动、动态三角伸展式、扭转。
【明日上传教学视频“配音版”】
谢谢收看，分享到这，请继续关注：
@Sherry谢丽蓉玩美“有钱有趣有身材”
一系列原创环球瑜伽健身教学视频图文首发～