Q1：老年人睡眠不好要吃什么？
可以试试酸枣仁泡水喝。酸枣仁单方，对睡眠就有明显帮助，如果配上灵芝煮水喝，助眠效果更好。但有一部人没有效果。
一般认为睡觉喝半杯温牛奶，吃一颗钙片，可以放松神经，帮助睡眠。但有些老年人睡前吃颗粒剂的钙片，会有一些不适。饮食方面，老年人晚餐最好在6点之前完成，并且要吃易于消化的食物。据有些老年人反应，每天只吃两餐，身体各方面都很好。
另外，可以用小米黑米煮成二米粥，平时作为主食长期食用。据介绍，太空英雄杨利伟先生，从太空回到地球的第一餐吃的就是小米黑米粥。其中一个重要作用，就是为了改善杨利伟晚上的睡眠，但具体有多大效果，外人并不知道。不过这个粥长期吃可以改善体质，对睡眠一定有帮助。
睡前以单手压住额头，有助于让大脑逐渐冷静下来。前额位置有一个叫做松果体的东西，它可以分泌帮助睡眠的褪黑素，也有助于睡眠。睡前温水泡脚，按摩脚底涌泉穴，也有助眠作用。这都是常规思路。
如果问题比较严重，可以去打听个好中医。有些中医一剂温胆汤下去，很多失眠的人立马就有好转。具体处方，以中医面诊之后为准。
睡眠是一个很复杂的问题。很多时候，担心睡不着和睡不着硬要睡，这两种心理，是导致习惯性失眠的重要因素。所以心理也非常重要，要放松，真正的放松。如果你还想了解更多，可以参考我的文章《睡觉，是最好的气血医生，三十年睡眠研究者，教你这样睡出好气血》，里面介绍了如何睡好觉，并且有一个很养生的睡姿推荐。
wwW.BAzHiS^Hi.comQ2：中老年人吃什么有助于睡眠?
12种食物有助中年人睡眠：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效
Q3：老年人如何改善睡眠
经过层层选拔，给你如下答案!
1、晚饭不宜过饱导致入睡难;睡前不宜饮茶和咖啡，不宜抽烟饮酒。不宜看电视时间过长，尤其是不宜看情节紧张，使人激动的内容，睡前也不宜思考问题，要养成睡前热水洗脚的习惯。
2、早睡早起按时休息，不干扰睡眠生物钟。
3、每天睡眠时间一般60-70岁者平均每天睡8小时，70-90岁者每天睡9小时，90岁以上高龄老人每天睡10-12小时。睡眠以醒后疲劳感消失，全身舒适，精力充沛，头脑清醒为宜。另外午睡时间不宜过长，0.5-1个小时就好，以免影响夜间睡眠。
4、睡眠环境安静，室温适宜，空气流通，避免强光照射，不要睡在风口。疲劳打盹或睡觉最好上床躺下。
5、选择辅置棉垫的木板床为好，枕头高低和质地要适中，被褥松软柔和、干燥、舒适。
6、右侧卧位最适宜，不要张口呼吸或掩面入睡。
Q4：老年人失眠吃什么好 有助于睡眠
老年人患失眠症比较多，失眠会严重危害着他们的身体健康，然而，如何治疗老年人失眠症呢?下面为大家介绍老年人失眠吃什么好：
老年人失眠吃什么好：
热牛奶
安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
龙眼肉
又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。
小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
大枣
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
水果
若因过度疲劳而引起的失眠，可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，它们均含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。
乌灵参炖鸡
将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。
莲子芡实猪肉汤
莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。
老年人失眠吃什么好?上文为大家介绍了一些食物，可以尝试一下哈~