月子期间便秘其实很常见，这叫做“产后便秘”，原因有很多，因为产后孕妇汗腺较发达，因此水分损失较多，大便容易干燥，因此日常一定要多喝水，适当吃果蔬，补充膳食纤维、水分。另外，产后孕妇身体虚弱，可能会胃肠消化功能降低，对食物的消化吸收以及排泄都会有一些问题，另外可能由于身体无力，便意也会较低，排便会无力，也容易导致便秘，一些孕妈妈还因为缺乏运动，比如认为自己身体虚弱，平时除了喂奶坐起来，其他时间都是躺着，由于缺乏运动，胃肠也缺乏蠕动，所以就更容易便秘。
综上所述，产后便秘是最常见的症状之一，首先妈妈们要调整好情绪和心态去面对它，日常应该合理饮食，不要认为要补身体就多吃肉，放弃蔬菜，相反的，应该多饮水、多吃果蔬，适当吃肉，一周之后胃肠功能恢复，身体能更好消化了，可以补充一些薯类食物，提供膳食纤维的补充，增加水分的补充，缓解便秘的情况；另外应该适当地增加运动，锻炼身体，这样身体能更好地康复，而且能够促进胃肠蠕动，也可以缓解便秘，锻炼也能让松弛的盆底组织变得紧致，这样能够排便更有力，也能改善便秘。
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Q2：治便秘最有效的水果有哪些？
虽然富含膳食纤维的水果，是可以起到促进排便的作用，但其实治疗便秘最有效的，并不是水果~我们慢慢道来哈！
快速缓解便秘：大量吃生吃蔬菜我一个朋友，有几天工作很忙，连续熬夜，吃快餐，喝水少，便秘了……等她忙那波工作之后，来咨询我，我建议她在家大量的吃蔬菜，短时间内吃1~2斤，可以生吃，也可以吃好不过滤的蔬菜汁，好消息是，她按照我说的做了之后，很快就去大便了，哈哈哈
缓解便秘的饮食建议建议每天喝水量达到2000毫升，可以喝淡茶水，花茶，大麦茶等，我知道有些朋友总是忘记喝水~包括我婆婆也是，我为了让她喝水，给她定了几个闹钟，闹钟一响，放下手头所有的事，就去喝水。
一日三餐多摄入富含膳食纤维的水果（半斤左右）、粗杂粮（占主食的一半左右）、蔬菜（每天1斤以上）、菌藻类、豆制品、魔芋制品等。膳食纤维的作用：可以在大肠里与结合成凝胶，保留水分；刺激肠蠕动，缩短粪便在肠内停留的时间；增加粪团的体积，也就是说可以帮助排便~
另外，酸奶中的益生菌也有助于调节肠道菌群哈~
从根本上解决便秘，你需要……要从根本上解决便秘问题，还是要靠生活方式的调整，做到均衡的饮食，每天30分钟以上中等强度的运动（快走、慢跑、广场舞等），良好的情绪~轻松的睡眠，亲爱的条友们，从今天开始，我们养成好的饮食习惯和生活习惯，你会发现，你不仅仅解决了便秘的问题，还会因为肠道的健康，而拥有整体的身体健康~
我们是勤奋的、靠谱的营养科普小分队，有疑问可以留言交流，欢迎关注我们哈！
作者简介：陈兰兰
南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师
广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员
在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！
Q3：小孩吃什么水果治便秘效果好一点？
很多妈妈都非常关心宝宝的屎尿屁，便秘了吃啥水果好呢？
首先是4P：西梅、桃子、李子、梨子。这四种水果都可以改善便秘。、
另外像是带籽的火龙果、猕猴桃等等，都是可以的。
当然还有别的处理方法，在后面就有哦~
记得关注我们~
其实宝宝便秘也是分情况的：对普通家长来说，注意观察便便的样子，宝宝的表情#愁眉苦脸、烦躁不安，感觉不适#，是个简便易行的方法：
便秘了怎么办？大多数宝宝的便秘，与饮食有关；调整饮食之后，就能得到改善，但是以下情况，一定要及时求助医生：
1、新生儿出生1-2天后还没有第一次排出胎便
2、新生儿大便颜色异常，如白色或淡黄色黏液，可能伴腹胀、呕吐；
3、尝试了很多方法、饮食调整无法改善宝宝的便秘情况
碰到了这些很棘手的问题，还是交给专业人士来处理吧
其他情况，建议大家把下面这张图收藏在手机里，有备无患——
Q4：怎么治疗便秘?吃什么水果有作用吗?吃什么水果有效呢?
楼主你好，便秘了呀千万别着急呢。
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周<3次)即为便秘。对一组健康人调查结果表明，排便习惯多为每日1~2次或1~2日1次(60%)，粪便多为成型或软便;少数健康人的排便次数可达1日3次(30%)，或3天1次(10%)，粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
便秘不可以乱用药，可以选择美国益欧恪等具有养颜排毒功效的产品调理胃肠道功能，专业的，从根本上解除便秘的困扰。就是不便宜。希望上述可以帮到您
Q5：可治疗便秘的水果有哪些
水果1、香蕉 香蕉含有丰富的维生素和矿物质，从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。其中钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉有清热、解毒、生津、润肠的功效，而且适用于痔疮出血、大便干结、肺燥咳嗽及发热症状。人体如果缺钾，会出现全身软弱无力，胃肠无法蠕动，从而出现腹胀、肠麻痹，严重者还会影响心肌收缩，引起心律紊乱，诱发心力衰竭，而香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，同时还可以稳定血压，保护胃肠道。2、柚子 柚子营养价值很高，含有丰富的糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，还能帮助消化、除痰止渴、理气散结。由于柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。此外，由于柚子含有生理活物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。3、山竹 山竹富含多种矿物质、维生素，对体弱、营养不良、病初愈者都有很好的调养作用。具有降燥、清凉解热的作用。体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜。由于山竹富含蛋白质和脂肪，对于皮肤不太好、营养不良的人群有很好的食疗效果，饭后食用还能分解脂肪，有助于消化。4、猕猴桃（又名奇异果） 鲜猕猴桃中维生素C含量在水果中是最高的，它还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种氨基酸和矿物质元素，都为人体所必需。其味酸，性寒。有解热、止渴、通淋之功效，对食欲不振、消化不良、黄疸、尿道结石、痔疮等症有良好的改善作用。猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。5、橘子 橘子含有丰富的糖类（葡萄糖、果糖、蔗糖）、维生素、苹果酸、柠檬酸、食物纤维以及多种矿物质等。其具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者来说更是不可多得的健康水果。由于橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。6、芒果 芒果含有丰富的胡萝卜素及维生素，蛋白质和脂肪的含量较少，碳水化合物含量丰富。其味甘、性凉，是解渴生津的水果。有益胃止呕、生津解渴及止晕眩等功效，甚至可治胃热烦渴、呕吐不适及晕车、晕船等症。另外，芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。7、杨桃 新鲜杨桃碳水化合物的含量丰富，所含脂肪、蛋白质等营养成分，对人体有助消化、滋养、保健功能。其具有下气和中、清热止渴、生津消烦、利尿、解毒、醒酒、降低血脂、胆固醇、血糖、提高机体免疫力等功效。用于防治风热咳嗽、口渴烦躁、咽喉疼痛、口腔炎、牙痛、肝病、小便不利、结石症、坏血病、食毒酒毒等。8、葡萄 葡萄的营养丰富，味甜可口，主要含有葡萄糖，极易为人体吸收，同时还富含矿物质元素和维生素。其性平，味甘酸，无毒，历来被食疗专家列为补血佳品，并可舒缓神经衰弱和疲劳过度，同时它还能改善心悸盗汗、干咳少痰、腰酸腿痛、筋骨无力、脾虚气弱、面浮肢肿以及小便不利等症，另外，葡萄所含热量很高，而且葡萄中大部分有益物质可以被人体直接吸收，对人体新陈代谢等一系列活动可起到良好作用。9、苹果 苹果内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、多种矿物质、维生素和微量元素，可补充人体足够的营养。其具有安眠养神、补中益气、消食化积之功效。能改善消化不良、气壅不通症，榨汁服用，能够顺气消食。另外，食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定、降低过旺的食欲、有利于减肥，苹果汁能杀灭传染性病毒、治疗腹泻、预防蛀牙。10、火龙果 火龙果含有一般植物少有的植物性蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，对重金属中毒具有解毒的功效。另外，火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，还有预防便秘、防老年病变、抑制肿瘤等多种功效。由于火龙果富含多种维生素和矿物质，高纤维、低热量，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效，其中磷的含量相当高，可促进细胞膜的生成，亦是美容、保健佳品。11、菠萝