Q1：降血压有什么好的方法吗？
情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。
2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成天天定时排便的习惯。
3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。
4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
5、高血压病病人应把握自我感觉:在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困乏、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。
6、避免在高温下长时间停留 7、避免高空作业。
8、起、坐、站、卧要平稳，避免忽然改变体位。
9、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.丈量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1～2次即可。
10、清晨避免过度疲惫。一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱。
11、早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。6天吃含1克钾的食品，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
12、茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此天天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。
13、午饭后到户外散步。到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素――维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压
Q2：降低血压的方法
高血压病人应注意的饮食习惯
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入:如海带，紫菜，海产鱼等。
Q3：降低血压的方法有哪些？
当一个人的血压长期高过140/90毫米汞柱时，就会被诊断为高血压病。对于那些没有其他心血管疾病或者代谢性疾病的人来说，只要血压没有超过160/100毫米汞柱，就可以先尝试非药物降压的手段，但这种尝试最好不要超过3个月。因为当我们的血压高于120/80毫米汞柱时，就已经开始对我们的身体健康产生伤害了。
任何一种降压手段，降压效果都是有限的。一般来说，非药物降压手段的效力大致在将收缩压降低5-10个毫米汞柱；一种降压药的最大降压效力也基本上在降低收缩压10-20个毫米汞柱。因此在降压治疗上，我们强调的是联合降压的手段。即一种方法不能达标，就要增加另一种方法；一种药物不能达标，就要增加另一种降压药。不要盲目地增加降压方法的强度或者降压药的剂量，这样做是事倍功半的，还会增加不良事件的发生率。
总的来说，高血压患者降低血压的方法可以分为非药物降压手段和药物降压手段两种。不管采用的哪些降压手段，都需要以血压达标为目的。也就是要在3个月左右的时间里面，将血压逐步降到140/90毫米汞柱；如果身体没有任何不适，还需要将血压进一步降低到120/80毫米以下。如果3个月内没有达标，就要增加新的降压手段。
在上述原则的基础上，我们谈谈常用的降压手段：
1、控制体重，身体肥胖或者超重的人，如果能降低5公斤的体重，可以将收缩压降低5个毫米汞柱左右；
2、有氧耐力运动，每天进行30-60分钟中等强度的体育锻炼，也可以将收缩压降低5个毫米汞柱左右；
3、养成低钠、低脂肪、补钾和增加水果蔬菜的饮食习惯，再加上戒烟戒酒，也可以将收缩压降低5-10个毫米汞柱。
目前主流的降压药主要有5大类，按照大多数药物名称的后缀分别是：噻嗪类、地平类、普利类、沙坦类和洛尔类。每大类里面有分为很多具体的品种，各有其在疗效上的优势和不良反应及禁忌证上面的劣势。总的来说，最好选择那些降压效力温和，降压持续时间长久和副作用较低的降压药。
Q4：降血压最有效的方法是什么？
你可以通过多吃以下食物达到降压的目的。
芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋葱、海带、大蒜、苋菜、土豆、丝瓜、芋头、茄子等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、荸荠、山楂等瓜果具有降压作用。
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