Q1：减肥期间吃点坚果花生可以吗？
个人亲身体验，可以！但必须方法正确才有利于减肥。我在08年下半年从150斤减到130斤左右，本人男，身高177cm，骨架较大，属于容易胖的体质，130斤基本上是最下限了。在减肥过程中，遵循以下生活规律，个人实践觉得是有效的，其中包括吃坚果花生，具体操作如下：1、早饭一定要吃，并且要吃好甚至多吃点。早饭不吃，不仅不利于健康，快到中午的时候很容易饿，反而这一顿会吃多，减肥切忌暴饮暴食。早晨稍微吃多点，反而不容易发胖，因为上午人体的消化能力较强，不太会堆积脂肪。且早饭稍吃多点，中午不会太饿，午饭就不会吃那么多，下午人体的消化能力相对上午弱，吃多了不利于减肥；2、晚饭吃点纤维含量丰富的水果或者花生坚果，不吃主食。因为个人体验晚上吃主食很容易发胖，且面食比米饭更容易。古代中国人基本都是一天吃两顿饭的，也不会影响健康。有人可能会想晚上吃水果可以减肥好理解，但吃花生坚果这种含油量很高的食物应该很容易胖才对啊。这里有个关键，每次我晚上吃点适量的水果（纤维含量丰富）或者花生坚果，第二天早晨的排泄会很顺利而且很干净……前一天腹便的排出对于减肥是很重要的！
总结下，个人的减肥经历实践结论是：遵循传统老话，早吃好，午吃饱，晚吃少，晚上吃点坚果花生，第二天一身轻松！
Q2：减肥，可以吃坚果吗
坚果虽然脂肪高，但是适量的坚果还可以增强智力和记忆力，所以适量的补充坚果是没有问题的，量最好控制在一天5个。
Q3：减肥期间真的不能吃坚果吗？
不可否认的是坚果中确实脂肪含量比较高，但是很多科学的试验均表明：坚果中含有的高脂肪酸，只要合理有规律的吃并不会增加体重。这里一定要注意是合理、适量、有规律！这可能与坚果中膳食纤维含量丰富、含有的活性物质如多酚、儿茶素等可以帮助瘦身有关系。每天建议吃一把的量，时间可以选择早餐，或者上午加餐的时间吃，不仅可以增加营养，还可以减肥。
wWW.BAzHIshi.+COM
Q4：减肥时可不可以吃坚果
可以每天适量吃一小把坚果，坚果营养价值很高，对减肥是有帮助的。