Q1：女生怎样瘦腿，女生瘦大腿最有效方法，在一周内狂瘦大腿
夏天张牙舞爪的来啦！大街上露腿的小姐姐们越来越多，一个个又细又长就像筷子精，我也想拥有一双一米八的细腿啊！那么问题来了，你们知道怎么瘦腿才最有效么？想一周内狂瘦大腿抱紧我！首先我们需要了解的是瘦臀部、腿是最难的，因为臀部腿部和腰腹最大的区别是，腰腹部脂肪是以皮脂和内脏脂肪堆积为主，减重期间内酯消耗最快，微减重后腰腹维度就会有明显减少。而腿部和臀部以肌肉为主，想要消耗肌肉，难度非常大。我们人体每一天的代谢先从肌糖原开始，通过对体内碳水化合物产生的糖分代谢，耗尽后开始代谢脂肪和甘油三酯，脂肪耗尽后开始代谢蛋白质（肌肉），所以，想要对肌肉组织进行消耗必须要有恒心，通过对饮食当中的糖分和油脂强制性控制，才能快速消耗肌肉部分。
一、想消耗肌肉，可不是一件简单的事情我们需要注意，三个要求
1、尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油如。果个人控制能力较强，尽量吃无油凉拌菜，无油蒸菜。如果你是美食达人，也可以通过（餐顿）阻断美食当中热量的摄入盾。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后，我们开始消耗自体的脂质和肌肉。
2、想减腿切记，七分饮食控制，三分锻炼，当的饮食进行成功的控制后，根据自己的时间，可以集中锻炼，也可以用碎片时间做一些锻炼。不要听信不超过30分钟或50分钟不会达到锻炼的效果？这是错误的观念，只要运动，就会有收获，就会消耗热量。积少成多，用碎片时间来锻炼，也是非常好的方法。
3、虽然我们听到很多专家讲到，锻炼哪儿不一定减哪儿，但是锻炼的部位一定会得到塑形和肌肉收紧，所以多做腿部的运动，收紧松弛的肌肉也可以减少腿围。
二、用拍打的方式来软化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。
其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。
这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。
三、游泳瘦腿
简单的瘦腿方法当然包括游泳。趁着夏天高温炎热，跳下泳池，享受清凉的池水，而且还能瘦身呢。游泳对于瘦腿真的非常有效。在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。
Q2：女生瘦大腿最有效最科学的绿色方法,广告不要来
首先你平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中，左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。重复的动作每天晚上都要练习，每次最少5分钟。
Q3：女生瘦大腿的方法有？
告诉你一个最简单也最有效的方法：
捶打臀部和大腿外侧。
从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”；每次一个穴位捶打50次，一条腿一条腿地来，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳头（用拳头的内侧或者下面）捶打，要用力啊！开始的时候比较疼，过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去，一周显效。
通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一举两得的事啊！
另外，多做一些臀部和大腿部位的瘦身保健操也很有效。虽然不如上面办法来的快，却是一个健美的好方法。
祝你早日变成一个身材妖娆的美女！
Q4：减腿最有效的方法 分享女生如何瘦大腿
其实就是坚持运动慢慢加量来变瘦
再有就是运动之后一定要给腿部放松
这样才不会变成肌肉腿
再有抹点kayuxiu 这样慢慢变瘦了的