成语| 古诗大全| 扒知识| 扒知识繁体

当前位置:首页 > 健康养生

什么戒烟最有效的方法

Q1:用什么方法戒烟最好

戒烟很难么?我刚出了场车祸,骨折了,2个月了现在~没吸过一根烟~~~今天朋友弄来几盒好烟,寻思尝尝吧~~~和刚吸烟时感觉差不多了~晕啊,想吐!我也有3年的烟史了,车祸前是一天15根左右吧,现在应该是戒了~我这不想戒烟的都戒了,你们这想戒烟的怎么就戒不了??真的很难么?我也没感觉多难啊?可能是我对烟的依赖不大吧~~别去想它,别老想点根烟抽,我骨折的时候就没想,也没刻意的不想,就是天天想我这腿~~后来天天锻炼腿,有事干就不想了~!!

Q2:戒烟最有效的土方法

经验表明,关于戒烟的所有偏方都是无效和骗人的。因为吸烟的本质就是一种药物依赖行为,直接停服就是最好的方法,停服反应只会持续短短的几天,撑过去就赢了!ok?
只须注意两点:1.千万不能用减量法,搞什么循序渐进,那是一座海市蜃楼,你永远不会成功。2.戒掉以后,无论何种情况下也一口不要再碰了,因为尼古丁被认为是成瘾速度最快的一种毒品,有的人只要一支烟就能上瘾或再次上瘾。

ww#w.BaZhIsHI.cOM

Q4:最有效的戒煙方法?

戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、 紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等症状。但这些症状在戒烟2到3周后可迅速消失。所以,当经历倍受煎熬的戒断症状时,戒烟者自己及其身边的亲友一定要鼓励戒烟者坚持下去。适当时候使用以下康王戒烟贴之类的替代品


Q5:最科学的戒烟方法有哪些?

吸烟会带来一些健康风险,但戒烟可能会非常困难。戒烟是一个独立斗争的过程,许多人可能会想出更适合他们的自己的方法不同的人会发现不同的技巧,帮助他们渡过一天,克服冲动。戒烟意味着对抗对尼古丁的渴望和多年来存在的习惯。 为了对抗这些力量,吸烟者应该尝试研究人员开发的策略,和吸烟者自己设计的技巧。

尼古丁替代疗法

尼古丁替代疗法可以用作尼古丁贴剂或尼古丁口香糖,看个人选择。有些人可能不喜欢口香糖的味道,有些人不喜欢贴剂。或将这两者结合起来,在有强烈的冲动时咀嚼口香糖。不是每个人都需要使用尼古丁替代疗法,但许多人认为它有帮助

有些人会使用电子烟,目前没有临床试验显示电子香烟的有效性,所以目前还不清楚他们是否真的帮助人们戒烟。不建议电子烟或服用任何其他药物。

设置一个戒烟日期

建议设定一个戒烟日期,而不是简单地试图阻止自己吸烟,这样你可以制定计划,与别人讨论该计划,并在此清单上列出其他建议。这比试图一蹴而就地采取一切措施更有效。这就像来临,你必须学习。

3.当你吸烟时写下来

在认知治疗中,人们通常会写下触发习惯的活动。想要打破各种习惯的人,或者希望减少某些感受得人,经常使用这种策略。注意你抽烟的时间可以帮助你找出与吸烟有关的活动,改变这些习惯。当你弄清楚哪些情况是你最强烈的触发器时,你可以开始为这些情况制定策略。例如,如果你在喝咖啡时吸烟,你可以换茶。

4.辅导服务

如果你身边有人在该领域拥有专业知识,这会非常有帮助,但一对一的辅导不是每个人都有的。可以尝试基于网络的治疗,戒烟热线电话和其他形式的支持比如smokefree.gov的网站。一些医生可能接受过帮助人们戒烟的培训,因此与医生交谈可能会有帮助。

5.建立你的社交网络

咨询对许多人来说可能不是一种普遍的选择,你可能也想要得到朋友、家人或同事的帮助。如果你有一位和你一起戒烟或者其他已经戒烟的朋友,将对你很有帮助。就像准备面试一样,你想做好准备,制定策略,并从社交网络的人那里获得帮助,以将成功的机会最大化。

6.运动

渴望吸烟的时间有限,通常持续5到10分钟,所以减少渴望通常需要在短时间内找到别的事情做。如果你坐在椅子上等待渴望消失,那会让事情变得更加困难,这个时候建议散步,除了可以分心之外,锻炼可以还帮助减少渴望,因为锻炼有助于减轻压力,它对于轻微的焦虑或抑郁症也很有用。

7.举重

就像心血管锻炼一样,一些小型研究已经显示举重可以帮助人们戒烟。

8.手机

手机的普及成为帮助人们戒烟的重要手段,例如使用手机为试图戒烟的人提供咨询或支持。一些手机小游戏可以帮助分散注意力,以及那些专门有吸烟警报的应用软件,这种方式可以督促戒烟者。

想要了解更多实用、有趣的医学知识,请关注“医学界儿科/妇产科频道”!

王广大

Q6:如何戒烟及戒烟最快最有效的方法

真想戒烟一定要自己痛下决心,不要指望借助别人或是什么辅助物帮助,全凭个人意志,且不要找任何借口,立马就戒。我一朋友是个企业法人,烟抽的挺频,家人劝他戒烟,当时放出的豪言是:“叫我戒粮,也不会戒烟”;平时度过的每一天,用他自己的话说:“我每天睁开眼是酒,闭上眼还是酒”。前年给医生修理了,到了紧要关头,没有借口,只有无条件投降,烟、酒都乖乖戒了。没切肤之痛,还悠着呢。真要戒,就现在开始,只有即刻戒,没有慢慢戒。 思想认识和行为意志是能与不能和成与不成的关键。

猜你喜欢

更多