Q1：同等強度下，胖人更容易比瘦人練出肌肉嗎？
陳柏齡/文不僅一次聽到「同等健身強度下，胖人比瘦人更容易練出肌肉」的說法，但是這種方法只是部分正確。而且這個正確的部分在實際中幾乎可以忽略。
因為脂肪的分解對肌肉的增長有一定的促進作用，但僅僅是一點而已，因為脂肪代謝中的確會產生一部分氨基酸，這部分氨基酸對蛋白質補充有一定作用，但是大部分氨基酸的攝入還是靠你的飲食。這個條件下「同等健身強度下，胖人比瘦人更容易練出肌肉」。
胖瘦不是唯一的變量，每個人的身體體質都有差異。包括你肌肉本身的恢復速度，睪酮分泌的量，都對肌肉增長有影響。如果瘦的人肌肉恢復更快，睪酮分泌更多，那麼瘦的人明顯優勢大。
「同等健身強度下，胖人比瘦人更容易練出肌肉」這個話忽略了一個極其關鍵的東西，就是胖人的肌肉掩蓋在厚厚的脂肪之下，要顯露肌肉，要刷掉厚厚的脂肪。而胖的人為了減脂，那麼肯定要控制飲食攝入，比如碳水化合物，但是碳水化合物控制了，他對氨基酸和蛋白質的吸收就沒有那麼好了，因此肌肉增長也就困難了。
胖的人為了減脂還要做長時間的有氧運動呢而只要加了有氧這一點，那就絕對不是「同等強度」了。
因此同等健身強度，不控制飲食的情況下，在其他變量一定的情況下，胖的人增肌確實會比瘦的人容易那麼一點。但是，實際情況中，胖的人不會比瘦的人更容易保持好的身材。
最後的最後，我想說，，脂肪真的不會和肌肉互相轉換的，這是兩種物質。
Q2：請教一個有關瘦子健身的問題。是胖的人容易練肌肉，還是瘦人容易練出肌肉？
凡是有個度，太胖肯定不行，稍微有點脂肪的好練，瘦人也好練。家庭健身，一副啞鈴和一個仰臥起坐凳就可以了，它可以鍛鍊到全身的肌肉，施瓦辛格一身的肌肉就是通過啞鈴練出來的關於啞鈴健身，一定要注意方法，才能事半功倍，搜索[啞鈴8]，有很實用的論壇,裡面有計劃和方法。
Q3：同等強度下，胖人更容易比瘦人練出肌肉嗎?
陳柏齡/文僅聽「同等健身強度胖比瘦更容易練肌肉」說種部確且確部實際幾乎忽略 脂肪解肌肉增定促進作用僅僅點已脂肪代謝確產部氨基酸部氨基酸蛋白質補充定作用部氨基酸攝入靠飲食條件「同等健身強度胖比瘦更容易練肌肉」 胖瘦唯變量每身體體質都差異包括肌肉本身恢復速度睪酮泌量都肌肉增影響瘦肌肉恢復更快睪酮泌更瘦明顯優勢 「同等健身強度胖比瘦更容易練肌肉」忽略極其關鍵東西胖肌肉掩蓋厚厚脂肪要顯露肌肉要刷掉厚厚脂肪胖減脂肯定要控制飲食攝入比碳水化合物碳水化合物控制氨基酸蛋白質吸收沒肌肉增困難 胖減脂要做間氧運呢要加氧點絕「同等強度」 同等健身強度控制飲食情況其變量定情況胖增肌確實比瘦容易點實際情況胖比瘦更容易保持身材 我想說脂肪真肌肉互相轉換兩種物質www.bazHIS！HI.cOM
Q4：瘦人容易練肌肉，還是胖人容易練肌肉呢？
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水（瘦人改為白開水），清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛鍊成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
Q5：去健身房，瘦人容易練肌肉還是胖人容易練出來？
瘦的胖的只要好好練，都會出肌肉。主要是制定好鍛鍊計劃。
Q6：胖人練肌肉比瘦人好練？
要看胖人是肌肉型肥胖還是水腫型的，肌肉型的練出來一定比瘦人好看，並且肌肉力量大，瘦人只是皮下脂肪少所以肌肉顯的出。
